Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Miksi olen edelleen pyöreähkö?

    Olen ollut koko ikäni pyöreähkö ja viime syksynä päätin laihduttaa. Ennen olin n. 172cm pitkä ja painoin 80kg. Nyt olen 176cm pitkä ja painan 67kg, mutta vielä minulla roikkuu pienehkö vatsa, ja muutenkin on sellaisia 'tarraumakohtia'.

    Eli mistä johtuu? onko minun rasvaprosenttini joku 75%?
    5614
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 5

    Vanhimmat

    Olet tehnyt kyllä mahtavaa edistystä. Jatkat vaan samaan malliin ja jos ylipaino tuntuu olevan ongelma, nii ravinto on kaikkein tärkein painoa säätelevä tekijä. Tiedät varmasti että tulee syödä hyvin ja hyvälaatuista ruokaa..

    Äänestä

    Eli jos haluat kiinteytyä, vältät "tyhjiä" hiilihydraatteja ravinnossa.

    Voit syödä enemmän näitä:
    - Liha, kala, kana, kananmunat
    - rasvaton maito, raejuusto, viilit, jugurtit
    - Kaikki kasvikset, juurekset ja marjat, sekä tuoremehut
    - Tumma leipä

    Ja vältä näitä:
    - Riisi, makaroni
    - vaalea leipä
    - pullat, leivokset
    - Karkit (lakritsi ei ole niin paha, eikä salmiakki)
    - Pastat
    - Voi, margariini (pelkkää energiaa ja rasvaa)

    Olen itse laihduttanut vuosittain kisakuntoon tällä periaatteella ja parhaimmillaan on lähtenyt peruskuntokauden jälkeen jopa 9% rasvaprosentista pois! Suosittelen.

    Äänestä

    • Niin tuosta rasvan välttämisesta, eli rasvan käyttöä ei tule kokonaan lopettaa sillä elimistö tarvitsee toimiakseen myös hieman rasvoja.

      Eli kohtuudella siis ja mieluiten pehmeitä rasvoja eli kasvirasvoja. Flora on tässä hyvä. Aina pieni määrä vaikka leivänpäällä riittää.>

      Ja kuten todettu terveellinen ravinto käy käsikädessä liikunnan kanssa.

      Äänestä

    Kasvoitko sie pituutta 4cm lisää?
    Vautsi!!! Munkin pitää ruveta laihduttaan!!!
    Onx sulla vinkkei mulle? Siis mitä liikuntaa ite harrastit ja kuinka usein? Mitä söit? Ja mitä et?

    Äänestä

    • Minähän tietysti olen vielä kasvavassa iässä...

      Mutta, kun ryhdyin laihduttamaan niin jätin karkit yms. pois ja välipalaksi söin joko hedelmää tai näkkärin. mutta silti olen tämmönen

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    Pöh kirjoitti:

    Olen ollut koko ikäni pyöreähkö ja viime syksynä päätin laihduttaa. Ennen olin n. 172cm pitkä ja painoin 80kg. Nyt olen 176cm pitkä ja painan 67kg, mutta vielä minulla roikkuu pienehkö vatsa, ja muutenkin on sellaisia 'tarraumakohtia'.

    Eli mistä johtuu? onko minun rasvaprosenttini joku 75%?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu