Jos haetaan sitä maksimia niin mikä teillä tavallaan loppuun ensin? Happi vai jalat? Itellä juoksussa loppuu hapenotto, mutta pyöräilyssä taas reidet, hiihdossa aika lailla sitte koko kroppa :) Hyvin jännä myös että syke on niin erilainen nuissa kaikissa, juoksussa tietenkin riippuen vauhdista, pyöräilyssa syke matalalla ja hiihdossa taas erittäin korkealla. Meneekö teillä sykkeet samaan tapaan?
Sykettä eri lajeihin
Oulu-juoksija
6716
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 6
Vanhimmat
huonokuntoinenekin saa sykkeet nousuun, mutta pyöräilyssä ei useimmilla potku riitä sykkeiden nostamiseksi tappiin. Varalan testauspäällikkö kestoi, että hyvätasoiset kuntoilijat (juoksijat) ovat usein niin heikkoja kestovoimatasoltaan, etteivät he voi suorittaa polkupyöräergometrillä testausta, koska voima loppuu jaloista !! Pyöräily on niin erikoinen laji, ettei sitä juoksuharjoittelulla tai hiihdolla pysty parantamaan !!
Juostessa loppuu happi, uidessa kädet ja jalat lähes yhtä aikaa, crosstreinerillä motivaatio. Kysyin valmentajalta miksen saa crosstreinerillä sykettä yhtä korkealle kuin juostessa. Johtuu siitä ettei tule luonnollista tärähdystä niinkuin esim asfaltilla. Kokeilin sitten juoksumatolla saanko sykettä yhtä korkealle kuin ulkona, muttei sekään onnistu. Matolla juostessa loppui järki ja askellus menee miten sattuu kun ei jaksa keskittyä ja matto vaan vie mennessään.
myös kärsii ja sitten oitää löysätä kun meinaa
krampata jaloissa.
Muutaman kokeilukerran jälkeen sisäsoutulaitteella saan itseni niin loppuun kuin uskallan vetää. Joskus ennen ennätysyritystä oikeen pelottaa että mitenköhän käy tuon terveyden kannalta. Siis ettei tässä vaan delaa!
Kaikki matkat melko kova soutaa kokeilkaa vaikka alkaen 5000 m.
Kaikki eri osa-alueet kovilla lihaksistosta ja hapenottokyky myös.
Veikkaan kovimmaksi lajiksi mitä ikinä on!
(suosittelen concept2 soutulaitetta sillä netissä on tälle laitteelle maailmanlaajuinen rangin järjestelmä eri ikäryhmineen ja painoluokkineen)
Taisi olla viime vuoden puolella uinti-lehdessä julkaistu tutkimus kolmen eri lajin sykearvoista verrattuna maitohapon muodostumiseen. Se meni jotenkin yleispätevästi niin, että pyöräilyssä muodostuu maitohappoa lihaksiin alemmalla syketasolla kuin juoksussa tai uinnissa. Ja kääntäen : uinnissa oli korkeimmat anaerobisen kynnyksen sykearvot verrattuna juoksuun ja pyöräilyyn. Juoksu oli sitten pyöräilyn ja uinnin välimaastossa.
Itse harrasin koko kesän pyöräilyä ja sykkeet laski kesän ensimmäisestä lenkistä kuntopyörällä kesän viimeiseeen samalla pyörällä 14 lyöntiä ja nopeutta tuli samalla lisää 30 sekuntia kilometrille.Eli kunto nousi todella paljon yhdessä kesässä.
Nyt olen juossut 3 kk ja sykkeet laskeneet 10 lyöntiä ekasta lenkistä ja nopeus kasvanut samalla 10 sekuntia kilometrille.
Alkuun loppui jaloista tehot ekoissa juoksulenkeissä ja myös pyörälenkeissä,mutta nyt loppuu happi kun vaan riittävästi puristaa.
Kesän mittaan tuli pyöräiltyä 2000 km ja juostua 160.Kyllä se vaan kunto kasvaa vuodessakin paljon,kun vaan järkevästi treenaa.