Tarvitaanko soijapapuja?

Proteiinia?

:S:

Shelton kirjoitti:

Proteiinia?

:S:

Ensimmäisenä tulisi mieleen (muut) palkokasvit, viljatuotteet, pähkinät, siemenet ja maitotuotteet.

athropy kirjoitti:

Ensimmäisenä tulisi mieleen (muut) palkokasvit, viljatuotteet, pähkinät, siemenet ja maitotuotteet.

Maito pitää hengissä. Mutta jos on tiukka pipo, niin pitää syödä soijaa. Muuten ei pysy terveenä. On täyttä fuulaa uskotella että yhdistelemällä muita palkokasveja ja viljaa saisi riittävän valikoiman aminohappoja. Pähkinät ja siemenet on ok, niistä tulee hyviä rasvona, mutta proteiinin laatu ei ole riittävä. Ja jos niistä meinaa saada tarvittavan määrän proteiinia niin sie et kohta mahdu ovesta käymään. Kalle Lewis söi pähkinöitä mutta polttikin yli 20 MJ/d.

omnivori kirjoitti:

Maito pitää hengissä. Mutta jos on tiukka pipo, niin pitää syödä soijaa. Muuten ei pysy terveenä. On täyttä fuulaa uskotella että yhdistelemällä muita palkokasveja ja viljaa saisi riittävän valikoiman aminohappoja. Pähkinät ja siemenet on ok, niistä tulee hyviä rasvona, mutta proteiinin laatu ei ole riittävä. Ja jos niistä meinaa saada tarvittavan määrän proteiinia niin sie et kohta mahdu ovesta käymään. Kalle Lewis söi pähkinöitä mutta polttikin yli 20 MJ/d.

En minä nyt mikään soijan suurkuluttaja ole, vaikka sitä kyllä syönkin ja ihan hyvin pärjään. Tietysti on vähän tapauskohtaista miten paljon proteiinia ihminen tarvitsee (harrastukset, fysiikka, massan kasvattamisen tarve). Tony Halme ei kyllä hymyssäsuin olisi kasvattanut painoaan pelkällä luonnollisella kasvisravinnolla, ei välttämättä edes soijan avulla..

athropy kirjoitti:

En minä nyt mikään soijan suurkuluttaja ole, vaikka sitä kyllä syönkin ja ihan hyvin pärjään. Tietysti on vähän tapauskohtaista miten paljon proteiinia ihminen tarvitsee (harrastukset, fysiikka, massan kasvattamisen tarve). Tony Halme ei kyllä hymyssäsuin olisi kasvattanut painoaan pelkällä luonnollisella kasvisravinnolla, ei välttämättä edes soijan avulla..

Who suosittelee että proteiinia tulee saada minimissään 0.6 g per painokilo. Monet lukemani lähteet suosittelee 1 g per painokilo ja liikunta lisää tarvetta huomattavasti.

Halme on varmaan syönyt jo 2.5 g / per painokilo.

lihansyöjä kirjoitti:

Who suosittelee että proteiinia tulee saada minimissään 0.6 g per painokilo. Monet lukemani lähteet suosittelee 1 g per painokilo ja liikunta lisää tarvetta huomattavasti.

Halme on varmaan syönyt jo 2.5 g / per painokilo.

Toi 0.6 g / painokilo lienee lihaaneille tarkoitettu nyrkkisääntö. Vegetaristeille ja vegaaneille 1 g / painokilo on lähempänä totuutta, sillä huomioon täytyy ottaa proteiinin laatu.

Mikäli soijaa ei ole kiinnostunut popsimaan, niin kyllä sitä ilmankin pärjää. Soijattomassa kasvisruokavaliossa on vain syytä kiinnittää enemmän huomiota tarvittavaan proteiinimäärään. Suosittelisin myös testauttamaan 'proteiinitasot' esim. terveyskeskuksessa säännöllisin väliajoin tai ainakin uuden ruokavalion alkumetreillä.

jep kirjoitti:

Toi 0.6 g / painokilo lienee lihaaneille tarkoitettu nyrkkisääntö. Vegetaristeille ja vegaaneille 1 g / painokilo on lähempänä totuutta, sillä huomioon täytyy ottaa proteiinin laatu.

Mikäli soijaa ei ole kiinnostunut popsimaan, niin kyllä sitä ilmankin pärjää. Soijattomassa kasvisruokavaliossa on vain syytä kiinnittää enemmän huomiota tarvittavaan proteiinimäärään. Suosittelisin myös testauttamaan 'proteiinitasot' esim. terveyskeskuksessa säännöllisin väliajoin tai ainakin uuden ruokavalion alkumetreillä.

saa kehonrakentajille taskoitetuista soijaproteiinijauhoista.Vaikka ei haluiskaan "kasvattaa habaa", voi sitä laittaa esim 0.5-1 rlk aamupuuron sekaan.Paljaaltaan maistuu aika ällölle, mutta just ruuan seassa sitä ei huomaa.