Kuinka kattavasti onnistuu koko kehon reenaaminen kotioloissa? Tarkoituksena siis mahdollisesti kaikkien lihasten harjoittaminen ilman kummepia laitteita. Rekkitanko, käispainot, kuntopyötä ja vatsalihaspenkki löytyvät.
Jokin sivusto, missä olis selitettynä perusliikkeet ja mihin lihaksiin nämä liikkeet sitten vaikuttavat.
Ylävartalon lihaksia aattelin harjoitella punnertamalla, vatsalihaksil penkissä, leukoja vetämällä ja muutamalla liikkeellä käsipainoilla. En vain tiedä, mitä noilla käsipainoilla tekis, koska ei mitään hajua mitä lihaksia jää noitten muitten liikkeitten jälkeen reenaamatta ja millä sitten reenais näitä puuttuvia lihaksia.
Jaloille en ole muuta, kun kuntopyörällä polkemisen miettinyt. Ehkä jotai kyykkyhyppelyit tai vastaavia?
Jos jollain täällä on aikaa niin jonkinlainen perus reeniohjelma olis todella kätevä. Vaikka pelkästään lueteltuna liikkeet, joilla tulis koko vartalo reenattua. Tästä voisin sitten katsoa, että mitä lihaksia mikäkin harjotus reenaa ja katsoa sitten vaikka tilalle jonkin toisen liikkeen, joka keskittyis samoihin lihaksiin.
Tarkotuksena ei ole niinkään lihasmassan lisääminen vaan lihaskunnon kohottaminen, ei sillä etteikö sitä massaa saisi ollenkaan kertyä :)
Kiitoksia jo ennakkoon vastanneille.
Jokin sivusto, missä olis selitettynä perusliikkeet ja mihin lihaksiin nämä liikkeet sitten vaikuttavat.
Ylävartalon lihaksia aattelin harjoitella punnertamalla, vatsalihaksil penkissä, leukoja vetämällä ja muutamalla liikkeellä käsipainoilla. En vain tiedä, mitä noilla käsipainoilla tekis, koska ei mitään hajua mitä lihaksia jää noitten muitten liikkeitten jälkeen reenaamatta ja millä sitten reenais näitä puuttuvia lihaksia.
Jaloille en ole muuta, kun kuntopyörällä polkemisen miettinyt. Ehkä jotai kyykkyhyppelyit tai vastaavia?
Jos jollain täällä on aikaa niin jonkinlainen perus reeniohjelma olis todella kätevä. Vaikka pelkästään lueteltuna liikkeet, joilla tulis koko vartalo reenattua. Tästä voisin sitten katsoa, että mitä lihaksia mikäkin harjotus reenaa ja katsoa sitten vaikka tilalle jonkin toisen liikkeen, joka keskittyis samoihin lihaksiin.
Tarkotuksena ei ole niinkään lihasmassan lisääminen vaan lihaskunnon kohottaminen, ei sillä etteikö sitä massaa saisi ollenkaan kertyä :)
Kiitoksia jo ennakkoon vastanneille.
Vastaukset 1
Vanhimmat
Löydät valtaisan määrän liikkeitä kotioloissa suoritettaviksi sivuilta:
http://www.exrx.net/Lists/Directory.html
ja
http://sparkpeople.com/
Terveisin Arthur49 http://www.kuntoguru.com