Eli ajattelin kokeilla syklittämistä. Silleen, että ensin olisin viikon plus kaloreilla ja seuraavan viikon yhtä paljon miinuksella..sitten taas plussaa jne. Mutta kuinkahan se kaloreiden lisääminen/laskeminen nyt oikeastaan menee kun peruskulutukseni on noin 2000 kcal niin lisäänkö siihen vaan tyyliin 500kcal vai pitääkö tähän laskea vielä mahdollisten treenien kuluttamat kalorit ja syödä vieläkin enemmän?
Plussa vaiheessa treenailisin varmaankin pelkästään punttia 3-4 kertaa viikossa ja miinusvaiheessa taas aerobista tulisi aika paljon. Tavoitteena olisi saada lihasta ja polttaa rasvaa. Osaisiko joku sanoa sopivat kalorimäärät plussa ja miinusvaiheelle?
Ja plussa vaiheesta vielä se, että onko kannattavaa syödä makeisia (niistä saisi ainakin helposti lisäkaloreita)?
Plussa vaiheessa treenailisin varmaankin pelkästään punttia 3-4 kertaa viikossa ja miinusvaiheessa taas aerobista tulisi aika paljon. Tavoitteena olisi saada lihasta ja polttaa rasvaa. Osaisiko joku sanoa sopivat kalorimäärät plussa ja miinusvaiheelle?
Ja plussa vaiheesta vielä se, että onko kannattavaa syödä makeisia (niistä saisi ainakin helposti lisäkaloreita)?
Vastaukset
Vanhimmat
Ei vielä vastauksia
Aloittaja odottaa vastauksia. Kerro oma näkemyksesi ensimmäisenä.