Terve!
Aloitin noin puolitoista kuukautta sitten juoksemisen. Kävin noin kaksi kertaa viikossa noin kymmenen kilometrin lenkin. Noin kuukauden kerkesin tehdä näitä lenkkejä, kunnes ostin uudet kengät, jotka kuulemma ovat juuri jalkani rakenteeseen sopivat. Aiemmin juoksin halvoilla noin 40 euron "tossuilla". Toista kertaa kun olin juoksemassa uusilla kengillä, alkoi kesken lenkin oikean jalan jalkapohjan ulkosyrjän luussa särkeä kovasti, mutta juoksin lenkin "sinnillä" loppuun. Lopussa kipu oli valtava, enkä viikkoon pystynyt kävelemäänkään normaalisti. Kivut loppuivat ja siitä viikon päästä lähdin uudestaan lenkille. Kilometrin juostuani samanlaiset kivut alkoivat palautua, joten palasin takaisin. Jalkaterä on taas kipeä. Olen tutkinut asiaa ja marssimurtuman oireet tuntuvat olevan samanlaisia oireitteni kanssa. Tietääkö joku voiko kengät vaikuttaa em. kipujen syntymiseen, vai onko syy liian kovan urheilun huonoilla kengillä (mahdollisesti marssimurtuma?). Kuinka kauan marssimurtumissa on toipumisaika? Tietääkö joku asiasta. Tuntuu turhalta mennä lääkäriin näin "pienten" ongelmien takia.
Aloitin noin puolitoista kuukautta sitten juoksemisen. Kävin noin kaksi kertaa viikossa noin kymmenen kilometrin lenkin. Noin kuukauden kerkesin tehdä näitä lenkkejä, kunnes ostin uudet kengät, jotka kuulemma ovat juuri jalkani rakenteeseen sopivat. Aiemmin juoksin halvoilla noin 40 euron "tossuilla". Toista kertaa kun olin juoksemassa uusilla kengillä, alkoi kesken lenkin oikean jalan jalkapohjan ulkosyrjän luussa särkeä kovasti, mutta juoksin lenkin "sinnillä" loppuun. Lopussa kipu oli valtava, enkä viikkoon pystynyt kävelemäänkään normaalisti. Kivut loppuivat ja siitä viikon päästä lähdin uudestaan lenkille. Kilometrin juostuani samanlaiset kivut alkoivat palautua, joten palasin takaisin. Jalkaterä on taas kipeä. Olen tutkinut asiaa ja marssimurtuman oireet tuntuvat olevan samanlaisia oireitteni kanssa. Tietääkö joku voiko kengät vaikuttaa em. kipujen syntymiseen, vai onko syy liian kovan urheilun huonoilla kengillä (mahdollisesti marssimurtuma?). Kuinka kauan marssimurtumissa on toipumisaika? Tietääkö joku asiasta. Tuntuu turhalta mennä lääkäriin näin "pienten" ongelmien takia.
Vastaukset 1
Vanhimmat
Ajoitko kengät sisään? Tarttisi pitää koti/työtossuina mielellään useampi päivä ennen käyttöä. Jotkut laittavat ekalle lenkille jalkaan märät sukat, tai parit päällekkäin, auttaa muovaamaan kenkää omaan jalkaan sopivaksi.
Marssimurtumat menevät ohi ihan sellaisenaan kun vain välttää sitä rasitusta mikä ne sai aikaan. Mutta pidäpä niitä tossuja nyt ainakin päivä jalassa ja koita tunnustella että mikä siellä on, minne murtuman oireet on tulleet.
Lisätietoja voisit saada paremmin urheilu-lenkkeily palstalta.
Äläkä väkisin juokse jos pahasti sattuu, sellainen menee yleensä vain pahemmaksi. Jos johonkin sattuu täytyy höllätä vauhtia ja askeltaa varovaisemmin. Kyllä ne jalat saa ihan oikeastikin rikki jo tosissaan yrittää.
Jos uuden kengän malli poikkeaa paljon entisestä niin kyllä siinä jalka tulee kipeäksi kenellä hyvänsä.