Ennenkuin lähden juoksemaan, venyttelen huolella ja kävelen ensimmäiset 5min. Lenkin jälkeen venyttelen huolellisesti. Juon heti juoksulenkin jälkeen. Jos tänään kävisin juoksemassa(45min) niin huomenna aamulla olisi reidet (varsinkin etureidet) kankean tuntuiset ja arat.
Olen juossut noin puoli vuotta ilman tätä ongelmaa. Kengät pitäs olla suht kondiksessa, eli niissä ei pitäs olla vikaa. Vauhdin pidän tasaisena. Liukkaudesta ei voi olla kyse (en siis jännitä jalkojani liukkauden takia lenkin aikana), koska talvijuoksuun kenkäni on tarkoitettu.
Ärsyttävää, kun aina joudun jättämään seuraavan päivän treenit väliin, kun tuntuu että sängystä ei pääse näillä jaloilla ylös. treenaan säänöllisesti niin, että viikossa on yksi lepopäivä.
Oliskos kenelläkään mitään vinkkejä tän jutun suhteen? KIitos jo etukäteen!
Olen juossut noin puoli vuotta ilman tätä ongelmaa. Kengät pitäs olla suht kondiksessa, eli niissä ei pitäs olla vikaa. Vauhdin pidän tasaisena. Liukkaudesta ei voi olla kyse (en siis jännitä jalkojani liukkauden takia lenkin aikana), koska talvijuoksuun kenkäni on tarkoitettu.
Ärsyttävää, kun aina joudun jättämään seuraavan päivän treenit väliin, kun tuntuu että sängystä ei pääse näillä jaloilla ylös. treenaan säänöllisesti niin, että viikossa on yksi lepopäivä.
Oliskos kenelläkään mitään vinkkejä tän jutun suhteen? KIitos jo etukäteen!
Vastaukset 4
Vanhimmat
Vain yksi lepopäivä viikossa?! Pidä nyt kuitenkin välillä vähän enemmän lepoa, vaihtele ohjelmaa, juoksemaasi aikaa/matkaa. Vika voi myös olla kengissä tai puutteellisessa jalkojen lihaskunnossa.
enempi, ei tarkoita välttämättä että makaisit enempi, mutta lepoa juoksusta. Käyt vaikka kävelemässä juoksun sijaan.
niitä pitää rohkaista!!!!!!!!!!!
ja toisaalta myös monipuolisempaa treeniä! Onhan niitä muitakin lajeja kuin juoksu, vaikka se olisikin suosikkisi. Käy ihmeessä vaikka uimassa välillä, sekin palauttaa hyvin.