Nyt kaikki maalivahdit avatkaa sanainen arkkunne.. Toimin valmentajana ja kaipaisin apua maalivahtien kesäharjoittelua koskien. Mitä ja miten maalivahtien tulisi kesän aikana harjoitella?? Minkälaisia harjoituksia? Antakaa esimerkkejä harjoituksista? Ja kesällä tietenkin olisin kiinostunut enemmän salin ulkopuolisista asioista, mutta kaikki neuvot ovat tervetulleita. -Kiitos-
Maalivahdit auttakaa!!!
#Head Coutch#
5
2669
Vastaukset
- Ville
No tuota periaatteessa, jos joukkueenne kanssa pelailette esim. fudista tai noin, niin moket menevät mukana.
Omalla ajallaan maalivahdin on parasta harjoitella lihaskuntoaan, esim. kuntosalilla. Huomioiden nimenomaan maalivahdin pelaamiseen tarvittavien lihasten käyttö.
Toki osallistuu myös kuntopiireihin muun joukkueen mukana, jos sellainen on tapana.
Lihaskunnon yhteydessä on toki muistettava venyttely, mutta venyttelyä olisi hyvä, jos mokkeri voisi tehdä myös paljon vapaa-ajallaan.
Lisäksi maalivahdin kannalta olisi hyvä asia, jos joukkue voisi tehdä salissa pallollisia harjoitteita. Tai sitten maalivahdit pelkästään. Mutta joka tapauksessa, että erilaisia torjuntoja sekä avauksia tulisi mahdollisimman paljon tehtyä.
Toki muidenkin urheilulajien harrastaminen on hyväksi mokkerille.- nuori mutta kokenut
maalivahtien kannaattaa kuntouttaa mahdollisimman paljon jalkoja ja käsiä.lenkillä kannattaa käydä sekä salilla.salilla voi tehdä käsiharjoituksia pienillä painoilla.venyttely on kaiken a ja o.salilla jos on niin kannattaa kohdistaa jaloissa eniten reisilihaksiin koska ne joutuvat kaikkein kovimpaan rasitukseen harjoituksissa sekä otteluissa.avaus heiton harjotuksia kannattaa aina tehä.vatsa lihakset ovat myös tärkeä osa maalivahtia.venyttely on myös erittäin tärkeää.selkää kannattaa myös venytellä koska sekin joutuu erittäin koville kun kausi pyörähtää käyntiin..hapen ottokyky ois myös hyvä ottaa huomioon..sitä on hyvä harjotella esim:kuupperissa.
- MV-salibandy
Itse toimin maalivahtina itse käyn juoksu lenkeillä joka ikinen päivä 1,5-3h lenkki on sopiva venyttelen sen jälkeen ja sit meen pelaamaan jalkapalloa ja venyttelen sen jälkeen
- moke
Maalivahdin tärkeimmät lihakset on keskivartalossa ja jaloissa. Jotenka lihaskunnonkannalta kyykkyjä painoilla, juoksua yms. Sitten pallotatsia voi parantaa mm. Pomputtelulla ja heittelyllä.
- kokemus-k
Erilaiset kuntopiiri-tyyppiset harjoitukset sopivat maalivahdille hyvin ja niitä on helppo toteuttaa myös yksin.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Lindtman I vasemmistohallitus aloittaa viimein Suomen kuntoon laittamisen
Tässä nyt on 3 vuotta seurattu irvokasta kärsimysnäytelmää nimeltään "valtion budjetin tasapainotus by äärioikeisto", ja1892704Missä viipyy persujen lupaama euron bensa?
En edes muista milloin bensapumpussa olisi ollut ykkösellä alkava litrahinta. Missä siis viipyy persujen lupaama euron b1482407Kirje, PellePelottomalle.
Tärkeää olisi luoda ystävyys, että se, jota rakastaa, on samalla paras ystävä ja luotettavin, jolle voi ja uskaltaa luot1061132- 94989
- 64921
Martinan hevoset.
Tämä todella kaunis ja ketterä harmaa hevonen jolla monet kilpailut voitetaan ei ole Martinan.Tytär ratsastaa sillä tait241826Mistä löytyy naisseuraa sinkkumiehelle?
Kertokaapas kokeneemmat mistä löytyis naisseuraa sinkulle. Ihan ois eukko nyt tosissaan hakusessa. Tanssipaikat kun on a20820Persut jakavat tekoälyllä tehtyjä kuvia maahanmuuttajista somessa
Eivät mainitse, että ovat tekoälyllä tehtyjä. Eivät näe asiassa mitään ongelmaa. Valehtelijapuolue taas vauhdissa. Unka288791Voi teitä naisia
Suudeltiin ja nukuttiin toisissamme kiinni mutta pillua ei tullu, ei edes aamulla. t.38vmies90785Hyvä meininki
TTP:ssa väkeä tosi runsaasti paikalla. Hyvää ruokaa jälleen ja munkit ja sima erinomaista. Kiitos yrittäjälle! Hieno Vap22718