Nyt kaikki maalivahdit avatkaa sanainen arkkunne.. Toimin valmentajana ja kaipaisin apua maalivahtien kesäharjoittelua koskien. Mitä ja miten maalivahtien tulisi kesän aikana harjoitella?? Minkälaisia harjoituksia? Antakaa esimerkkejä harjoituksista? Ja kesällä tietenkin olisin kiinostunut enemmän salin ulkopuolisista asioista, mutta kaikki neuvot ovat tervetulleita. -Kiitos-
Maalivahdit auttakaa!!!
#Head Coutch#
52708
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 5
Vanhimmat
No tuota periaatteessa, jos joukkueenne kanssa pelailette esim. fudista tai noin, niin moket menevät mukana.
Omalla ajallaan maalivahdin on parasta harjoitella lihaskuntoaan, esim. kuntosalilla. Huomioiden nimenomaan maalivahdin pelaamiseen tarvittavien lihasten käyttö.
Toki osallistuu myös kuntopiireihin muun joukkueen mukana, jos sellainen on tapana.
Lihaskunnon yhteydessä on toki muistettava venyttely, mutta venyttelyä olisi hyvä, jos mokkeri voisi tehdä myös paljon vapaa-ajallaan.
Lisäksi maalivahdin kannalta olisi hyvä asia, jos joukkue voisi tehdä salissa pallollisia harjoitteita. Tai sitten maalivahdit pelkästään. Mutta joka tapauksessa, että erilaisia torjuntoja sekä avauksia tulisi mahdollisimman paljon tehtyä.
Toki muidenkin urheilulajien harrastaminen on hyväksi mokkerille.
maalivahtien kannaattaa kuntouttaa mahdollisimman paljon jalkoja ja käsiä.lenkillä kannattaa käydä sekä salilla.salilla voi tehdä käsiharjoituksia pienillä painoilla.venyttely on kaiken a ja o.salilla jos on niin kannattaa kohdistaa jaloissa eniten reisilihaksiin koska ne joutuvat kaikkein kovimpaan rasitukseen harjoituksissa sekä otteluissa.avaus heiton harjotuksia kannattaa aina tehä.vatsa lihakset ovat myös tärkeä osa maalivahtia.venyttely on myös erittäin tärkeää.selkää kannattaa myös venytellä koska sekin joutuu erittäin koville kun kausi pyörähtää käyntiin..hapen ottokyky ois myös hyvä ottaa huomioon..sitä on hyvä harjotella esim:kuupperissa.
Itse toimin maalivahtina itse käyn juoksu lenkeillä joka ikinen päivä 1,5-3h lenkki on sopiva venyttelen sen jälkeen ja sit meen pelaamaan jalkapalloa ja venyttelen sen jälkeen
Maalivahdin tärkeimmät lihakset on keskivartalossa ja jaloissa. Jotenka lihaskunnonkannalta kyykkyjä painoilla, juoksua yms. Sitten pallotatsia voi parantaa mm. Pomputtelulla ja heittelyllä.
Erilaiset kuntopiiri-tyyppiset harjoitukset sopivat maalivahdille hyvin ja niitä on helppo toteuttaa myös yksin.