Olen 166 pitkä, ja ollut vuosikaudet 48 kiloa. Se oli hoikka, mutta kai normaali minulle, koska se ei juuri siitä muuttunut, söin mitä tahansa. Nyt syyskuussa menetin viisi kiloa - oli fyysisesti raskas kausi, enkä muistanut syödä tarpeeksi. Lokakuussa muutin kasvisruokaan (eri syystä). Ensin lihoin kilon, ja olin iloinen siitä. Nyt on kuitenkin paino pudonnut 42 kiloon! Alan näyttää vankileirin asukkaalta. Onko kenelläkään neuvoa, mitä kasvista pitäisi syödä, että saisi hiukan lihaa luun päälle? Vai alkaakohan minulle nyt kehittyä salaatinlehteä luun päälle?
Paino-ongelma, apua!
naurishauis
15589
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 15
Vanhimmat
tarpeeksi kaloreita päivässä, eli sen n. 2000. Myös pitää huolehtia että saa hyvälaatuista rasvaa ja proteiinia. Jos ei paino nouse niin ei sille voi mitään, olet mitä olet luonnostaan!
Oletkos tarkistuttanut veriarvot ja muun terveydentilan? Tämä on hyvä tehdä ihan kaikkien isompien ruokavaliomuutosten jälkeen.
Sinä tunnuit olevan jo ennen painon laskua alipainoinen, joten kasvissyöntiin siirtymisen aiheuttama "normaali" painonlasku ei sinulle ole lainkaan sopiva.
Niin, että lekurille ja ravintoterapeutille olisi syytä varata aika.
ensi viikolla, ja kysyn hän mielipidettään. Jos en vielä siihen mennessä ole kutistunut olemattomiin. En siis mielestäni laihdu syövän takia, koska se on jo paranemassa, mutta nämä kasvikset eivät paljon taida lihottaa, jos ei jaksa olla mussuttamassa kaiken päivää. Muuten tuntuu kyllä hyvältä olo. Olen rauhallisempi ja nukun hyvin ja energiaa on.
Verenpaine on hyvin alhainen, muttei liian.
jo sanoin, pidä huoli siitä että saat tarpeeksi energiaa. Jos et saa, niin sitä laihtuu sen takia, oli millä ruokavaliolla tahansa. Mielestäni on aika turhaa mennä lääkäriin tällaisen asian kanssa joka selviää maalais järkeä käyttämällä. Jos olet muutenkin terve, niin mitä sitä lekurissa ravaamaan? Varmasti alkaa tulemaan proteiinia ja kaloreitakin jos syös palkokasveja, siemeniä, papuja, tofua yms.
että mitä sinä syöt ja kuinka paljon? Vaikea auttaa kun ei tiedä toisen tilanteesta yhtään mitään.
lihoa, mutta kun en ole noihin kasviksiin oikein oppinut vielä, enkä kai sitten saa kaloreita tarpeeksi.
Syön aamulla ruisleipää, joskus pähkinävoin kanssa, joskus ilman. Teen miso-keittoa (soijauute antaa lihakkaan maun), johon upotan perunoita, porkkanaa, selleriä, merilevää ja tofua. Ehkä litran verran syön sitä, ja se on aika ruokaisan tuntuista. Sitten napsin pähkinöitä, hedelmän tai pari, ja lounaaksi saatan tehdä salaatin tai keiton tai saattaa olla eilistä vuokaruokaa. Sitten taas napsin napsin, ja illemmalla syön jotain. Sitä leipää menee enemmän kuin on tarkoituskaan. Loppuhen lopuksi syön aika vähän papuja ja linssejä, ja pähkinätkin jää muutamaan.
Kokoviljapastaa joskus syön, mutta eihän siinä ole paljon ravinteita. Tärkeämpää kai on saada ravintoaineita kuin jouleja? Tai kumpaakin sorttia tietysti pitäisi saada.
Pitäisiköhän lisätä perunaa enemmän? Avokadot on hyviä. Niiden rasva pelottaa hiukan, koska siitä varotellaan.
Joo, eli tarvit niin kaloreita kuin ravintoaineitakin. Ravinteet saat parhaiten salaateista, hedelmistä ja kasviksista (kun syöt ne tuoreena, ei kysytettynä). Avokado on tosiaan loistava hyvän rasvan lähde, ja se on muutenkin terveellinen. Ei sitä joka päivä kannata syödä jollet pidä sitä ainoana rasvan lähteenä pähkinöiden lisäksi (ei ole hyvä saada liikaa rasvaa). Voit tosiaan lisätä perunaa ja bataattiakin joka on tosi hyvää. Sekä täysjyvä riisiä. Siinäkin on kivasti proteiinia.
Heip. Noin maalaisjärkeä kun on lupa käyttää (en ole vielä mikään kasvisruokaspesialisti itsekään)niin ehkä sitä perunaa voisi tosiaan lisätä, jos siitä kerran pidät. Täysjyväriisiä, puuroja marjojen kera. Kauraa ja tattaria. Tattarissa on muistaakseni viljaksi runsaasti proteiiniakin.
Luulen, että muutenkin noitten proteiinien saantiin kannattaisi kiinnittää huomiota. Tarvehan ei ole suuren suuri, mutta jos tosiaan syöt aika vähän palkokasveja ja pähkinöitä, niin ehkä sitä pitäisi lisätä.
Rasvoja minusta ei turhaan tarvitse pelätä, kun kuitenkin taidat olla ihminen, joka katsoo mitä suuhunsa laittaa. Rasvojakin me tarvitaan. Jos siitä avokadosta tekisit kikherneiden kanssa levitteen leivälle, niin saisit aina leivän kanssa rasvoja ja proteiineja, kun kerran leipää tykkäät syödä.
mutta olen lukenut jostain, että rasvaa pitäisi välttää, jos on syöpä. Gersonin terapia varsinkin varoittaa rasvasta, jopa avokadon rasvasta. Minulla on vain hyvin rajoitetusti ravintoainetuntemusta. Lääkärini ei usko ravinnon vaikuttavan juuri ollenkaan. Ehkä totuus on jossain siellä välimailla. Haluaisin vaan tehdä kaikkeni, että pysyn terveenä. Kerroin tänään hoitajalle säteilyhoidossa, että olin muuttanut kasvisruokaan. Ja hän kysyi, että miksi. Siis kaikki eivät ole näistä asioista yhtä mieltä. Joutuu siis käyttämään omaa ruumistaan, ja omaa ainutta elämäänsä koekaniininaan.
En muista nähneeni tattaria kaupassa, ja kikherneistä en ole kuullutkaan. Kyllä minä niitä avokadoja kai joskus taidan syödä. Ainakin kokeeksi. Pitäisi tässä kai opiskella ravintoasiantuntijaksi. Mutta siinäkin on ongelmana, että missä opiskelisi - on niin monta koulukuntaa. (Tarkoitan netissä ja kirjoista opiskelemista, muuhun ei ole aikaa eikä varoja.)
että otan pellavansiemenöljyä päivittäin kolme kapselia. Siinä on kuulemma enemmän Omega3:a kuin merikalassa.
banaania, avokadoa, salaatteja oliiviöljyssä, pähkinöitä, rusinoita
Ja muista syödä tarpeeksi
jo lukiessa! Pitää kai lisätä sitä öljyä keittoonkin.
En oikeastaan liiku kovin paljon nykyään. Lepään ja lueskelen, sen kun töiltä ehdin. Joten ei ainakaan rehkimistä voi syyttää.
Tuohon Josulin kommenttiin yllä:
"Mielestäni on aika turhaa mennä lääkäriin tällaisen asian kanssa joka selviää maalais järkeä käyttämällä. Jos olet muutenkin terve, niin mitä sitä lekurissa ravaamaan?"
Aika perisuomalainen asenne sulla kyllä: vasta sitten lääkäriin kun ollaan jo haudan partaalla. Varsinkin jos on ollut muita sairauksia (kuten kysyjä myöhemmin kertoo), kannattaa kyllä painon laskun takia tutkituttaa ainakin veriarvot.
Minä kyllä suosittelen kaikille (myös kasvissyöjille) perusterveystarkastusta vuoden tai kahden välein.
Itse käyn kerran vuodessa tarkastuksessa, jossa mm. otetaan veriarvot, kolesteroli ym., erityisesti B12-pitoisuus. Jos jotain on, niin parempi, että se havaitaan liian aikaisin kuin liian myöhään.
sen asian turhan draammttisesti kun annoin ymmärtää ettei ikinä mennä lääkäriin. Tiedän vain ihmisiä jotka juoksevat heti lääkärissä jos on esim. flunssaa. Ovat siis ihan pakokauhun partaalla jos vointi ei ole 100%. En siis tarkoittanut että pitää odottaa haudan partaalle asti että menee lääkäriin! Tarkoitin vain sitä, kun aloittaja itse sanoi että vointi on hyvä, on energiaa jne. Se on yleensä terveen ihmisen merkki. Jos on puutostiloja, niin yleensä se ensimmäisenä oireilee väsymyksenä.
Niin, kuten sitten myöhemmin kävi ilmi, me ei ehkä tiedetty eikä tiedetäkään vielä tarpeeksi aloittajan tilanteesta, joten minusta on turvallisempaa kehottaa käymään lääkärissä kuin sanoa, että älä mene lääkäriin. Erityisesti nettipalstalla, jossa emme tiedä toisistamme tarpeeksi, se voi olla jopa kohtalokasta.
Puutostilat tosiaankin yleensä oireilevat väsymyksenä, mutta eivät välttämättä aina heti. Olemme siinäkin suhteessa myös yksilöllisiä.