Hei! Olen 14 v tyttö. Harrastan yleisurheilua. Välillä juostessa/ sen jälkeen alkaa pohjetta kiristää. lihas menee aivan jäykäksi ja on tosi kipeä. Olen yleensä lievittänyt kipua hieromalla keveyesti. Mikä on vikana?
Lukekaa ehdottomasti!
jonna14
81509
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 8
Vanhimmat
Noin alkajaisiksi voisit venytellä ja hieroa ennen lenkkiä ja koittaa magnesium-tabletteja.
Jos paikkakunnalla sattuu olemaan urheiluliikettä jossa vierailee jonkin tossuvalmistajan juoksuklinikka kannattaisi selvittää onko sinulla toisessa jalassa selvä askelvirhe joka aiheuttaa pohkee kramppaamista.
Yksi yllättävän yleinen vika on se että jalat ovat eripituiset. Puolikin senttiä riittää sotkemaan menon eikä sitä huomaa itse mitenkään ainakaan jos on vielä kasvuiässä.
Tottakai venyttelen ennen lenkkiä! Ajattelin vain että tän palstan porukka tajuaa sen vaikken siitä erikseen mainitsekaan! :)
Olisikohan kyseessä lihaskramppi tai kansanomaisesti sanottuna suonenveto?
Hyvällä tuurilla hoidoksi riittää että katkaistaan polven alapuolelta, huonolla tuurilla pitää katkaista reidestä.
Suosittelen www.seponkotisivut.com siellä enemmän asiantuntijoita, täällä saa asiattomia vastauksia kuten tämänkin.
Lopettakaa noide nprovojen laittaminen! Ne ei hyödytä ketään!
No nyt se jalka on kainaloon asti sininen? Voinko leikata itse pikkusaksilla ja riittääkö siideri puudutukseen. Siis se perkuleen makia Linda-siideri, kun on käynyt kuumassa kuumailmapallerossa kaksi kymmentä vuosikymmentä?
Auttaakaa oikeesti. Leikkaanko vai annanko tipahtaa seuraavassa kisassa?
syvemmällä siellä pohjelihaksessa jumi. Niitä ei itse saa auki, venyttely eikä itsehieronta auta mitään, kuten ei lepokaan. Jumi voi olla niin syvällä, ettei se itsehieronnalla edes tunnu. Ainoa kokemuksen kautta löytämäni lääke tähän vaivaan on kunnon urheiluhierojalla käynti, eikä yksi kerta riitä, vaan joku kolme kertaa kahden viikon sisällä. Saattaa ottaa vähän kipeesti jos hieroja löytää oikean kohdan, mutta tää on ainoa keino. Tämän kahden huoltoviikon ajan tee mieluummin jotain ylläpitävää kuntoilua, älä juokse ainakaan paljon ja jos, niin kevennettyä. Jos tämäkään ei auta, sitten fysioterapiassa sähköä ja ultraa. Joo ja magnesiumia riittävästi nyt. Aloita sitten taas hiljakseen, ettei heti kova ralli päällä, ja aikaisempaa monipuolisemmin. Esim säännöllinen voimaharjoittelu, hyppien ja rappusissa kantapää ylös-alas-liike vaikkapa, ennaltaehkäisee näiden syväjumien tulemista.
sä et ole mä. mitä hauskaa sunmielestä tossa on?! ja mä en juo alkoholia piste.
aloitin juoksuni pari kuukautta sitten .harrastanut olen monenlaisia kuntolajeja , mutta niissä ei tätä ongelmaa ole tullut vastaan . samoja tuntoja tuli myös itsellänikin .oikea jalkani on lyhyempi , joten päkiän asento muodostuu ulospäin helpommin ja siitä muodostui aluksi hiukan lonkkakipuakin , pohkeen jumimisen lisäksi . omalla kohdallani kivut kuitenkin helpottivat levolla , venyttelyllä ja hieromisella.jollain lailla voit "kontrolloida" juoksutapaasi . nouseeko jalkasi korkealle ? yritä muodostaa ns. "hiipivä "juoksutyyli , jotta jalkoihisi ei muodostu niin kovaa iskurasitusta . niinkuin joku tuossa aikaisemmin sanoikin, pohjallisilla pystyy varmaan korjaamaan aikalailla
askellusta. ;)