Kuka vastaisi tähän:
Jos minulla on sama matka (vaikka 10 km) ja voin taittaa sen joko kävelemällä tai juosten (esim. juosten tunnissa tai kävellen kahdessa tunnissa), kumpi tapa kuluttaa enemmän energiaa?
Jos minulla on sama matka (vaikka 10 km) ja voin taittaa sen joko kävelemällä tai juosten (esim. juosten tunnissa tai kävellen kahdessa tunnissa), kumpi tapa kuluttaa enemmän energiaa?
Vastaukset 16
Vanhimmat
Juoksu kuluttaa enemmän.
Kuitenkin kun puhutaan sunnuntailenkkeilijän n. 6 min/km-vauhdeista, ero on käytännössä on niin pieni, ettei ole merkitystä hölkkääkö vai käveleekö saman matkan. Mutta jos kilometrivauhti putoaa reilusti viiden minuutin alle, niin juoksu alkaa polttaa jo ihan eri tahtiin. Tällaisen vauhdin ylläpitämiseksi vähänkin pitemään pitää tosin jo olla erinomaisessa kunnossa. Tuolta tarkkoja lukuja:
http://www.biovita.fi/suomi/terveyssivut/kalorit.html
Miten vaikuttaa jos tuon 10 km matkalla on lisänä 10kg painoliivit? onko silloin tehokkaampaa kuin hölkkääminen tuolla matkalla?
sitten seuraavasta sarakkeesta.
...ero on itseasiassa 100 % silloinkin, kun vauhti on n. 6min/kilometri eli juoksu on samalla aikakäyrällä tuplasti kuluttavampaa. Tämä logiikka perustuu siihen, että hitaampi hölkkääjä tuskin kävelee tunnissa enempää kuin 6-6,5 km.
Kysymyksesi 10 kg:n painoliiveistä on ehkä vain teoreettinen. Käytännössä sellaisten kanssa juokseminen on hölmöä, koska jalat joutuvat muutenkin koville juoksuharrastuksessa. Mieluummin vähän pitempää lenkkiä kuin lisäpainoja.
Painoliivi on huono, mieluummin mäkiseen maastoon juoksemaan eikä tarvitse matkoja pidentää.
Painoliivi hyvä idea. Voi simuloida raskaampaa juoksemista peruslenkeillä. Saa sykkeitä kohotettua vaivattomasti. Kisaan sitten poistaa painot ja lentää kevyesti.
Et taida tietää perusasioita kehittävästä harjoittelusta kun tuommoista väität.
Oletko itse kokeillut painoliiveillä lenkkeilyä? Itse en ole, koska on tuota läskiä luonnostaan aivan riittävästi. 15kg kevyempänä voisin vetää 10kg liivin kanssa lenkkiä.
Ei kukaan kisoissa käyvä juoksija juokse mitkään painoliivit päällä sitten kun otetaan tehoja niin juostaan kovempaa. suurin osa juoksemisesta on kevyttä peruskunto hölkkää ainakin näin talvisin, kevättä/kesää kohden vauhdit ja tehot nousee kun kilpailukausi lähestyy.
Kävely kuluttaa 1h / 200-500kcal. Juoksu 1h / 300-1000 kcal. esim. 80 kg mies 1h (n.6km) kävelyä, kuluts 300 kcal. 80 kg mies juoksu 1h (n.12 km) 830 kcal.
Juoksu on tehokkaampaa,jos juostaan sama aika. Jos aikaa ei katsota vaan matkanpituus 10 km, pitäisi kulutuksen olla sama ( paperilla).
jos etenet 10 km 2 tunnissa niin juoksu kuluttaa enemmän kuin kävely puhumattakaan jos juokset tuntiin. Eli juoksu. Jos taas vedät molemmat tuntiin niin kävely.
Talwind kuluttaa eniten enerkiaa.
Suosittelen.
Jos kävelet etanan vauhtia ja viivyt matkalla esimerkiksi kolme päivää, energiaa kuluu enemmän kuin juostessa sama matka.
Helpoiten energiaa kuluu matkaan nähden sohvalla makoillessa. Ei tarvitse tehdä mitään.
Juoksemalla ja kävelemällä kuluu suunnilleen sama määrä energiaa.