Kauanko uit kerralla? ite olen aloittanut uimisen vasta syyskuussa,mut silti olen pettynyt kun en jaksa uida kun sen 50m 50m ja sit 10-20sekan tauko.Kertakaikkiaan hengastyttää niin paljon. Altaassa olen 25-30 min. Tekniikassa hiomista(uin liian lujaa) mut kummastuttaa tuo hengästyminen kyllä. Juoksemista olen harrastanut paljonkin joten ihan rapakuntonen en ole. Palaako rasva noin lyhytkestosessa jumpassa?
Kauanko uit kerralla??
25minuutin pätkä
143122
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 14
Vanhimmat
moi,
jos kun osaa uida niin kannattaa uida 30min 30min saunoen välillä. Matkaa tulee kilsa pari kolme samalla. Rasvanpoltto uinnissa on vaikeaa koska silloin tarttee uida tunnista toiseen eli 1t minimi ja 2t sopiva. Tavallisen kuntoilijan uinti on aina liian kovaa ja siten kehittää muuta kuin rasvanpolttoa. Mutta miksei voisi opetalla uimaan rauhallisesti aikaa ja uida teknisesti oikein ja unohtaa vauhti? Ei aina tartte mennä kovaa ja epätoivoisesti yrittää pysyä pinnalla. Ui siis aikaa rennosti ja unohda uida kovaa... :) artsi
uinti liian kovaa ja kehittää muuta kuin rasvanpolttoa !? Kaikenlaista paskaa sitä kuuleekin ! Rasvaahan palaa enemmän kovalla teholla !! Kuntoilun kannalta kovaa / liian kovilla sykkeillä/ liian usein, liikunta ei ole älykästä, mutta rasvanpolton kannalta erittäin hyvää. Miksi pitää uida 1-2 tuntiin polttaakseen rasvaa, rasvaahan palaa aina kun liikut, liikunnan (1-2t)kesto ei ole mikään rasvanpolton edellytys !
vasta muutaman kuukauden, et sinä vielä osaa. Onhan se silti mukavaa kaiken aikaa. Muutaman vuoden kuluttua osaat enemmän.
Myöskin lihasten täytyy tottua liikkumaan uudella tavalla. Se taito on sitten lihaksissa. Päätä täytyy myös käyttää ja ajatella omaa uintiaan, miten sen voisi tehdä paremmin. Rentouta itsesi äläkä jännitä. Kun on oppinut kroolia, voihan sitä uida vaikka tuntikausia, mutta onhan muitakin asioita tehtävä kuin uimista. 20 min. on yleensä minimiaika.
Tässä oma melko löysän uimarin stoorini, joka alkoi vajaat 2 vuotta sitten:
Vesi ei ollut mulle ollenkaan vieras elementti, vaan osaan uida. En pysty uimaan kroolia pitkää matkaa, mutta rintauintia menee helposti. Ja sitä harrastan.
Ensimmäisillä kerroilla altaassa 500m oli ihan riittävä juttu, ja tunsin ylpeyttä siitä. Olisin ehkä jaksanut hampaat irvessä pitempäänkin, mutta se ei tuntunut kivalta.
Jotain 5-10 kerran jälkeen matka oli kasvanut 1000 metriin, ihan samalla rasituksen tunteella. Huom, aina vaan rintauintia, ja sellaisella rauhallisella vauhdilla, että ei tarvi pysähdellä huilaamaan, ainakaan montaa kertaa. Aikaa kilsaan meni 30 minsaa.
Kun oli mennyt 20-30 uintikertaa, noin kuukautta, matka oli jo pidentynyt 1500 metriin. Joskus kun hallissa on tilaa ja uinti tuntuu erityisen kevyeltä, menen pidempäänkin. Ja kun tuntuu tylsältä tai raskaalta, jätän vähemmälle.
Kroolia olen alkanut nyt kokeilla pieniä pätkiä ihan vaihtelun vuoksi. Ongelmana on ollut liian suuri vauhti, jolloin henki loppuu. Se on jotain osaamattomuuden trabelia. Nyt se alkaa sujua aina paremmin, mutta en ota siitä vieläkään mitään stressiä. Se menee sitten kun se menee. Jos ei mene, niin antaa olla.
Että silleen. Oma tapani uida on siis enemmän nautiskellen kuin ryppyotsaisesti tai suoritustavoitteisesti. Koska tiedän, että kuntoni, uintitaitoni ja sopeutumiseni kasvaa kerta kerralta, vaikka sitä ei itse huomaakaan ennen kuin pidemmän ajan päästä.
Tämän palstan vuoksi ei kannata stressiä ottaa, täällä kaikki tuntuvat olevan taidoiltaan ja kunnoltaan ammattilaisia. Hyvää tarkoittavat neuvojatkin kuvittelevat kaikkien syntyneen räpylöillä ja kiduksilla varustettuina. Itselläni meni vuosi, ennen kuin tajusin, miten asiat on.
Se on hyvin paljon kiinni uintitekniikasta. Minulle opetettiin 6-vuotiaana uintia lähtien kellumisesta. Totuin ajatukseen, että pinnalla pysyy tekemättä mitään. Nyt kun uin pitkiäkin matkoja, ei hengästytä kun voi uida niin hiljaa kuin haluaa.
Olen huomannut halleilla, että "läskit" ihmiset uivat lujaa. Kun ihmisellä on paksu jalka, potku syrjäyttää isomman vesimäärän. Näin potkuun tulee enemmän tehoa. Sekin voi vaikuttaa uinnissa hengästymiseen vähentävästi kun ei tarvitse räpiköidä yhtä paljon kuin laihat.
Harjoittele kellumista.
Uin nykyisin 2 kilometriä kerrallaan.
Joo on aika ketuttavaa kuinka lädet mummot painaa rinulilla eelle meikäläisestä riukulivartaloisesta kroolaajasta.
"Olen huomannut halleilla, että "läskit" ihmiset uivat lujaa. Kun ihmisellä on paksu jalka, potku syrjäyttää isomman vesimäärän. Näin potkuun tulee enemmän tehoa. Sekin voi vaikuttaa uinnissa hengästymiseen vähentävästi kun ei tarvitse räpiköidä yhtä paljon kuin laihat."
Ihmettelinkin miksi niitä hitaita laiheliineja pitää ohitella koko ajan. Hyvä kun asian selvensit.
Yleensä uin tunnin ja siin tulee n. 3km. Enää ei siihen yhteen kilsaan uinti jää. Ekalla kerralla, kun uinnin alotin, uin kilsan ja sitten oon nostanu sitä siitä aina ylöspäin. Pisin uinti on ollu 5km eikä siihenkään mene aikaa edes 2 tuntia.
Lihavat ihmiset taitavat myös kellua helpommin kuin laihat. Ei tarvitse potkia koko ajan pysyäkseen pinnalla. Hyvähän läskin on uida.
Mitä väliä sillä kellumisella on? Ei kelluen eteenpäin pääse.
Jos läskin ihmisen isompi jalka syrjäyttää tai työntää isomman vesimäärän, menee siihen vastaavasti enemmän energiaa.
Uiminen on itsensä vetämistä/työntämistä vettä pitkin. Ja sitä tapahtumaa vastustaa veden vastus, ei mikään muu. Mitä isompi pinta-ala uimarilla on liikettä vastaan, sitä isompi vastus. Tai ei ihan niin, uimarin muodolla on merkitystä: sukkulan muotoisella kappaleella on pienin vastus, vrt. hylje. Olisiko läskin ihmisen muoto tässä suhteessa edullisempi?
Kyllä loppujen lopuksi uimarin tekniikka on a ja o. Jos menovauhti ei tunnu hyvältä, kiinnitä huomiota, miten pystyssä/vaakasuorassa uit. Varsinkin amatööri-rintauimareiden näkee uivan aivan liian pystyssä, siis jalat liian syvällä. Silloin veden vastus on paljon suurempi verrattuna asentoon, että menee sukkulana vaakasuoraan. Voihan siinä sitten se läskin kelluntaominaisuuskin auttaa.. ;-)
Mikäs tässä on sitten uidessa kun on sopivasti ylipainoa. Ongelmana taitaakin olla se ettei vaan pääse uidessa laihtumaan, ettei 'luontaiset edellytykset' kärsi..
Järjen mukaan kaikki energia mitä käytät pinnalla pysymiseen, on pois siitä energiasta jonka käytät eteenpäin menemiseen.
Sitkeesti jatkanut uimista. Edelleen sen 25-35min kerralla 2-3kertaa viikossa. Hengitystekniikka alkaa oleen kohtuullista. Ongelma on edelleen tuo vauhti. Jaksan korkeintaan 125m ja sit pieni tauko. Jos uin hitaasti jalat uppoo. Videoita olen katsellut ja jotain niistä oppinutkin mutta edelleen rentous puuttuu täysin.
Hyvä puoli on se et varmasti kunto kohenee kun olen niin väsynyt altaasta noustuani(kaikkensa antaneena)
käyn uimassa 7 kertaa viikossa,rinta-uintia 2km/40min!!