Venyttely nopeuttaa lihasten palautumista jne... Mutta onko sillä vaikutusta lihasten kasvamiseen ja kehittymiseen? Ei jaksaisi turhaan venytellä salilla käynnin jälkeen, kun itseäni ei ainakaan lihasten pieni kipeys haittaa.
Entä voiko liiallisesta venyttelystä olla haittaa. Siis mieluummin kai esim. rintalihakset saa olla "timmit" kuin liian läysät..?
Kysyy: pari kertaa viikossa treenaava harrastelija
Entä voiko liiallisesta venyttelystä olla haittaa. Siis mieluummin kai esim. rintalihakset saa olla "timmit" kuin liian läysät..?
Kysyy: pari kertaa viikossa treenaava harrastelija
Vastaukset 3
Vanhimmat
...faktaa venyttelyn tarpeellisuudesta:http://www.protraining.fi/venyttely1.htm
ehdottomasti venytellä ja paljon. yksinkertainen esimerkki: mitä pidempi lihas sulla on sitä enemmän sitä pystyy vetämään kasaan. eli on enemmän voimaa. sitä paitsi mitä hyötyä hankkia lihaksia jos niitä ei pysty käyttämään jäykkyyden vuoksi.
siis jos lihakset ei palaudu kunnolla, ei seuraavasti treenistä saa hyötyä irti koska supistusvoima on lihaksissa huonompi. Joka johtaa siihen ettei lihas myöskään kehity ja kasva parhaalla mahdollisella tavalla. Palautumattomassa lihaksessa jää korjaantumatta harjoittelut aiheuttamat vauriot lihassoluissa (joita tulee aina treenissä) ja kaipa nyt kaikki ymmärtää mitä se aiheuttaa. Ja venyttelemällä ei lihaksesta tulee koskaan löysää, harjoitettu lihas on aina timmi mutta hyvin huollettuna se toimii paremmin ja kehittyy. Ja omasta mielestäni myös näyttää paremmalta. Umpijuntturassa oleva ihminen kun kulkee ja liikkuu töksähtelevästi eikä juurikaan rennosti kuten pitäisi.
Toisaalta maitohapotkaan ei poistu lihaksista kunnolla jos ei palautumisesta ole huolehdittu ja kireät lihakset altistaa vammoille, etenkin polvia. Kireät pakarat vetää polvia kieroon joka taas on esim kyykyssä varsin vaarallista. Vielä ei välttämättä tunnu missaan mutta parinkymmenen vuoden päästä viimeistään olet tekoniveljonossa.