Olen normaalipainoinen( 166/56) ja yläkroppani on ihan mukavan timmissä kunnossa, mutta jalkani näyttävät siltä kuin en olisi koskaan mitään liikuntaa harrastanutkaan(ns.tukit,lihakset ei erotu, vaikka tuntuukin alta)
Menen nyt kuntosalille jäseneksi ja viikko-ohjelmani on tätä luokkaa:
MA: Fitness pilates 45min salilaitteita
TI:Bodypump 60min 20min crosstrainer
KE:Spinning hills 60min 30min salilla(ylävartaloa)
TO:Core 30min(eli selkää ja vatsaa)
PE:BOXing eli nyrkkeilyä,potkuja 60min
LA:lepo
SU:Lepo tai rento lenkki 5km
Miltä kuulostaa?
Yritän syödä vielä mahdollisimman hyvin, jotta saan tarvittavat ravintoaineet ja sellaista.
Saanko säihkysääret tällä tyylillä puolessa vuodessa? Mitä luulette?
Menen nyt kuntosalille jäseneksi ja viikko-ohjelmani on tätä luokkaa:
MA: Fitness pilates 45min salilaitteita
TI:Bodypump 60min 20min crosstrainer
KE:Spinning hills 60min 30min salilla(ylävartaloa)
TO:Core 30min(eli selkää ja vatsaa)
PE:BOXing eli nyrkkeilyä,potkuja 60min
LA:lepo
SU:Lepo tai rento lenkki 5km
Miltä kuulostaa?
Yritän syödä vielä mahdollisimman hyvin, jotta saan tarvittavat ravintoaineet ja sellaista.
Saanko säihkysääret tällä tyylillä puolessa vuodessa? Mitä luulette?
Vastaukset 2
Vanhimmat
No minusta on aikamoisen hullua vetää peräkkäin 5 päivää treeniä, jos meinaa
jokaisen tosissaan vetää.
Itse siirtäisin ainakin toisen lepopäivistä johonkin keskelle viikkoa, niin
saisi välissä edes vähän toipumisaikaa. Pelkästä treenistä ei ole
hyötyä, jos lihaksilla ei ole lainkaan toipumisaikaa.
Samaa mieltä toinen lepopäivä ei olisi pahitteeksi. Alku mieluummin iisimmin, ettei innostus lopahda, kehitys taannu tai sitten kroppa ei kestä ja menee sairastelun puolelle. Muista myös, että ruokavaliolla muokataan tehokkaasti vartaloa ja on hyvinkin iso osa sitä. Kyllä tuolla ohjelmalla jalat kuntoon saa tai ainakin jalkalihakset kasvamaan :)