Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    vatsalihasongelma

    Hei. En oikein pysty tekemään normaaleja vatsalihaksia, vaikka haluaisin.
    Ongelma on, että selkäranka on jotenkin tiellä! Se alkaa heti naksuilemaan (selkärankani näkyy aika hyvin/olen yläkropasta melko hoikka), tuntuu tyhmältä ja että se menisi pian rikki. Siksi yritänkin tehdä/joudun tekemään vatsalihaksia kallistuen jommallekummalle puolelle selkärankaa, niin ettei se osuisi maahan. Onkohan tuosta jotain haittaa, tai olisiko ongelmaan jotain muuta ratkaisua? Lisäksi pystyn kallistumaan paremmin vain toiselle puolelle, jolloin vatsalihakset treenautuu varmaan vain toispuolisesti...

    Kiitos mahd. avuista!
    7683
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 7

    Vanhimmat

    Etkai tee kivikovan lattian päällä vatsalihaksia?
    Kai sinulla on kunnollinen alusta?

    Muuta en osaa neuvoa.

    Äänestä

    Hommaa kunnollinen alusta äläkä missään tapauksessa tee kovalla lattialla!!! Itselläni sama juttu, selkäranka on "ulkoneva" enkä voisi kuvitellakaan tekeväni vatsoja kovalla alustalla...

    Äänestä

    • No juu, puulattialla niitä olen tehnyt..

      Äänestä

    Vatsalihaksia voit treenata voimapyörällä, jolloin ei olla selällään. Erittäin tehokasta kunhan teet oikein! omani ostin prismasta, maksoi alle 20e. toinen hyvä liike on kun pidät itsesi suorana kyynärpäiden ja jalkojen varassa. liikkeellä on nimikin mutten nyt saa sitä mieleen millään, joku parempi muistinen kertokoon.

    http://www.harjoittelu.net/shop/voimapyr-p-140.html

    Äänestä

    • ..eli tuo kyynärpäiden ja jalkojen varassa oleva liike on nimeltään lankku- tai niin itse olen kuullut.. hyvin tehokas liike, eikä tarvitse kuunnella naksuvaa selkää.. asenossa kun pysyy sen 5min, niin johan alkaa kroppa tutisemaan ;)

      Äänestä

    • himoliikkuja kirjoitti:

      ..eli tuo kyynärpäiden ja jalkojen varassa oleva liike on nimeltään lankku- tai niin itse olen kuullut.. hyvin tehokas liike, eikä tarvitse kuunnella naksuvaa selkää.. asenossa kun pysyy sen 5min, niin johan alkaa kroppa tutisemaan ;)

      ja toisella "kotimaisella" hoover... melkein kuin punnerruksen alkuasento, kämmenien sijaan vain koko kyynärvarsi on maassa. Asennossa voi myös hissukseen liikkua eteen-taa, simuloiden voimapyörän liikettä tai sitten vaikka vaan sinnitellä maksimiaika. Eikä sitten roikuta siellä lapaluiden välissä :)

      Äänestä

    Kokeilepa jumppapalloa, siis sellaista isoa! Sen päällä tehdessä saa tosi tehokkaan treenin vatsalihaksille, ja kun mukaan ottaa vaikka päänylivedon käsipainoilla, treenautuu samalla muukin yläkroppa. Eikä nikamat naksu lattiaa vasten. Ohjeita pallon käyttöön löytyy saleilta.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    naksuva kirjoitti:

    Hei. En oikein pysty tekemään normaaleja vatsalihaksia, vaikka haluaisin.
    Ongelma on, että selkäranka on jotenkin tiellä! Se alkaa heti naksuilemaan (selkärankani näkyy aika hyvin/olen yläkropasta melko hoikka), tuntuu tyhmältä ja että se menisi pian rikki. Siksi yritänkin tehdä/joudun tekemään vatsalihaksia kallistuen jommallekummalle puolelle selkärankaa, niin ettei se osuisi maahan. Onkohan tuosta jotain haittaa, tai olisiko ongelmaan jotain muuta ratkaisua? Lisäksi pystyn kallistumaan paremmin vain toiselle puolelle, jolloin vatsalihakset treenautuu varmaan vain toispuolisesti...

    Kiitos mahd. avuista!

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu