Eli vasta tajusin mistä johtuu tää loputon kurkkukipu. Olen juossu reilun 10 kilsan lenkkejä ja pakkasta on ollu 10-13 astetta. Hengitys on toiminu eikä ole viima tuntunu missään. Seuraavana päivänä tuntu kurkussa kipua ja ei tunnu paranevan. Eli katsii vissiin käyttää jotain kypärälakkia suun edessä kun juoksee ? Vai käytättekö noita hengityssuojaimia (vai mitä ne ny on). Näyttävät vaan olevan melko hintavia !? Pystyykö sitä juoksemaan suu peitettynä, lakki märkänä heti suun kohalta !?
Juoksin 10 km -13 asteessa ja kurkku kipeenä
tykkään muuten pakkasjuoksusta
43876
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 4
Vanhimmat
Hei!
Itse ainakin pystyn juoksemaan kylmässä ilmassa ihan mukavasti. Luulen, että hyvin ratkaisevaa on se, ettei vaan saa missään vaiheessa kylmää lenkin aikana tai sen jälkeen. Jos joudut ajamaan autolla pois lenkkipolulta, niin paidan vaihto on ehdoton juttu. Lenkkarit kastuu myös helposti tuolla lumisilla kaduilla ja poluilla. Pysyvätkö jalat lämpiminä? Olisitko siis saanut kylmää?? Itse en nauti kommandopipon kanssa juoksemisesta, ainakaan jos sen repii kaulaa suojelemasta suun eteen...
Hyviä kilometrejä! :)
Mulla on aina pakkasilla kypärälakki käytössä. Kovemmilla pakkasilla nostan sen kypärälakin alareunan suun suojaksi, ettei tule niin raakana ilmaa vedettyä sisään. Toimii hyvin, mutta se suun eteen vedettävä reuna ei saa puristaa liikaa. Tai ainakaan mulla ei saa puristaa, kun tuntuu, ettei sitten henki kulje, eikä se kypärälakin reuna niin kauhean kiva muutenkaan ole lutkuttaa. :) Ei se pahasti kastu, jos sen reunan saa sopivan väljästi siihen suun eteen. Hengityssuojaimia en ole kokeillut.
Itselläni ainakin nopeus vaikuttaa suuresti siihen, mitkä ovat pakkasjuoksun jälkiseuraukset. Noilla pakkasilla jo, mitkä mainitsit, vauhtilenkki saattaa teettää sen, että keuhkot ja hengitystiet ovat aika kovilla, kun ne joutuvat suuremmalle työlle. En omista hengityssuojaimia, enkä juokse kypärämyssyn kanssa, pitäisi ehkä kokeilla joskus.
Itse säätelen vauhtia pakkaslenkeillä aina sen mukaan, miltä tuntuu, eli jos pakkanen käy vauhdikkaalla lenkillä selvästi keuhkoihin, hidastan suosiolla vauhtia ja teen pk-harjoituksen. Tällä kantapään kautta opitulla toimintatavalla (sain 1. pakkasjuoksutalvena kerran kunnon pitkän taudin rankan lenkin jälkeen)oikeastaan ensimmäisen pakkasjuoksutalven jälkeen en ole kärsinyt pakkasella hengitystieongelmista, kun maltan mennä tarpeeksi hiljaa. Maksimipakkanen muutenkin, jolla olen juossut (vähän oikeastaan vahingossa, kun en katsonut mittaria) on minulla ollut -18 ja tuolla astemäärällä juostu matka 9 km. Yleensä yli -15 pakkasilla jätän pitkät lenkit pois ja ennemmin korvaavana harjoituksena hiihdän sen pitkän lenkin, kuin rääkkään keuhkoja. Muuten talvijuoksu maratonia varten sujuu täysin hienosti ja harjoittelen n. 4-5 kertaa/vko ja aina ulkona. Täällä etelässä eivät kyllä näytä talvet nykyään kovin pitkiä jaksoja juoksua haittaavankaan, mutta niitäkin yksittäisiä viikon, parin kestäviä pakkasjaksoja varten olisi mukava kun olisi joku vaihtoehtoinen sisäjuoksupaikka olemassa (paikkakunnalla, jolla asun, ei ole lähimaillakaan mitään sisäjuoksumahdollisuutta.
Saattaa pitää paikkansa toi vauhtihomma. Pitäs mennä tosi rauhallisesti kylmällä ilmalla ja varsinkin jos käy kova viima. Taidan käyttää seur kerralla kypärälakkia ja juosta tosi rauhallisesti. Kävin lenkillä kurkkukivusta huolimatta. Lenkki meni pikkupakkasessa tosi hyvin, vaikka jahkailin ton kurkkukivun takia että lähenkö ollenkaan. Olen muutoinkin ollut aika ranttu lähtemään kovalla tuulella/yli 10 asteen pakkasessa lenkille. Syynä on ollut toi pukeutuminen, koska olen kova hikoileen, kylmä tulee monesti puolessa välissä matkaa. (Mutta hikoilusta johtuva kylmä ei siis ollut nyt syynä kurkkutautiin).
Olkaahan kaikki juoksuhullut varovaisia näillä talvikeleillä, ettette palelluta itseänne, ja kun kunnon taudin saa eipäs tarvikaan käydä lenkillä viikkoihin !!!
Kiitos vastauksista !