Nyt olis tarkoitus saada pakarat ja reidet kuntoon, niin ja vatsa ;) Oon 157cm pitkä ja painoa on 54kg, eli jonkin verran on nipistettävää. Onnistun siinä kuitenkin helposti syömällä hyvin. Kysyisinkin nyt, että mikä on kaikkein paras keino reisien ja pakaroiden kiinteytykseen? Yläkropassa on lihasta (oikeesti lihasta) jo ennestään joten siihen en niinkään panosta, ongelma onkin tuo, että ylä- ja alakroppa näyttää olevan "eri paria".
Kuntosalille ei ole aikaa lähteä joten se on pois suljettu vaihtoehto. Kotona on käytössä painoja, jumppapallo ja crosstraineri.
Lihaksethan saa nopeiten näkyviin vähäisillä toistoilla ja painavilla painoilla, eikö niin? Jaloissa on kuitenkin jonkin verran lihasta, sen verran on tullu jumppailtua. Mikä on kotioloissa parasta ja nopeinta kiinteytystä keskikropalle? Onnistuuko painoja jotenkin lisätä mukaan keskikroppa jumppaan?
Vinkkejä kaivataan todella paljon ja olisinkin niistä enemmän kun tyytyväinen!! =)
Kuntosalille ei ole aikaa lähteä joten se on pois suljettu vaihtoehto. Kotona on käytössä painoja, jumppapallo ja crosstraineri.
Lihaksethan saa nopeiten näkyviin vähäisillä toistoilla ja painavilla painoilla, eikö niin? Jaloissa on kuitenkin jonkin verran lihasta, sen verran on tullu jumppailtua. Mikä on kotioloissa parasta ja nopeinta kiinteytystä keskikropalle? Onnistuuko painoja jotenkin lisätä mukaan keskikroppa jumppaan?
Vinkkejä kaivataan todella paljon ja olisinkin niistä enemmän kun tyytyväinen!! =)
Vastaukset 8
Vanhimmat
Mitat suhteellisen samat kuin edellisellä, joten en viitsi aihetta aloittaa ;o) tytsi olen, ennen armeijaa juoksentelin ahkerastikin ja armeijassakin tuli tetsattua kiitettävästi, cooperi oli tällöin 2800m. Nyt kuitenkin opiskelen tietotekniikkaa eikä ole tullut lenkkeiltyä vuoteen kuin vanhan koiran kanssa ja se näkyy varsinkin takamuksessa (ylävartalossa ei ole kuin luuta ja nahkaa, p*rse taas roikkuu ylimääräisestä painosta). Eli miten saisi piukennettua varsinkin tuota takamusta? En asu lähelläkään mitään kuntosalia.
Ei tarvitse kauaa ympärilleen vilkuilla, kun jo tiedostaa, että aika monella on tänään juuri keskivartalossa korjaamisen varaa. Mielestäni reisien pienentäminen on helpointa juoksemalla. 3-4 kertaa viikossa toistuva 5-10 km:n juoksu sulattaa reidet ensi kesään mennessä. Peppu vaatiikin jo muita toimenpiteitä eli pakaralihaksia kurittavia jumppaliikkeitä joko kuntosalilla tai kotona. Kaikkein tärkeintä tietysti on ettei syö enemmän kuin kuluttaa.
Edellä kirjoittamani on varmasti moneen kertaan mainittua mantraa, mutta tätä noudattamalla olen itse päässyt toivomiini mittoihin. Helppoja oikopolkuja ei valitettavasti ole kuin päiväunissa.
Tässä oli hyvä vinkki, ja aijon itsekkin kokeillä ;)
pitäisi saada pakarat hiukan kiinteämmäksi :)
Ja monissa eri asennoissa....se auttaa ainakin naisten pakaroihin ja reisiin:)..miehillä auttaa rasvanpolttoon pitkäkestoinen rakastelu...ja monesti...
Kyykky ja askelkyykky. Sullahan oli painot kotosalla. Niistä saat lisää painoa liikkeeseen. Teet normaaleja kyykkyjä, sivukyykkyjä ja askelkyykkyjä.
Kiinteytyminen on kovan luokan myytti. Läski lähtee laihtumalla (syöt alle kulutuksen) ja lihat kasvaa plussakaloreilla. Läski ei pala koskaan paikallisesti.
Mullakin olisi tässä reidet ja vatsa kiinteytettävänä :) Pitäisi vain jaksaa enemmän liikkua päivittäin jossakin.
Seksi paras kiinteytykseen. Paljon aktiivista seksi-jumppaa päivittäin, niin kroppa kiristyy silmissä. :) Varsinkin ratsastus sessiot erittäin kuluttavia. Voidaan kokeilla kahdestaan jos haluat? :) Saat litteän vatsan ja seksikkään kiinteät reidet. Laita yhteystietosi, niin harkitsen.