Jos tarkoituksena olisi pudottaa painoa niin mikä vaikutus on lihastreeneillä (punnerrus, puntit, vatsalihasliikkeet ym) lihaksiin. Nehän ei voi kasvaa jos kalorit on vajeella. Mitäs niille sitten tapahtuu?
Ja osaisiko joku sanoa että mikä konkreettinen ero on jos tekee pienillä painoilla piiitkiä sarjoja (esim. 40 x 5, tai sitten kovemmilla painoilla lyhyitä sarjoja ( 10 x 3)?
Ja osaisiko joku sanoa että mikä konkreettinen ero on jos tekee pienillä painoilla piiitkiä sarjoja (esim. 40 x 5, tai sitten kovemmilla painoilla lyhyitä sarjoja ( 10 x 3)?
Vastaukset 2
Vanhimmat
No kun on kalorivajetta niin kyllähän silloin lihasta lähtee vähän, mutta ei kannta huolestua. En ole varma, mutta isommilla painoilla ja pienemmällä sarjalla tulee sitä voimaa ja pienemmillä painoilla sitten kestävyyttä.
Lihakset eivät käytännössä voi tosiaan kasvaa kalorivajeella, mutta jo ennestään olemassa olevan lihasmassan hermotusta voi parantaa treenillä (= saat voimaa).
Lyhyillä ja raskailla sarjoilla saat voimaa ja lihasmassaa (plussakaloreilla), pitkillä tosiaan sitä kestävyyttä (ja hiukan voit saada kokoakin plussilla).