Terve. Eilen illalla vedin pitkästä aikaa punnerruksia (kuukausia). Heräsin yöllä, koska toinen käsi oli melkein tunnoton ja käsien lihakset oli aivan jumissa. Aamulla tänään kummatkin kädet on kipeet ja olkapään lihakset. Johtuuko tämä siitä että en ollut pitkän aikaan tehnyt punnerruksia vai onko joku tulehdus päällä? itellä on ollut pitkään selkälihaskupuja. En siis ees pysty koskemaan käsiin/olkapäihin kun sattuu. Oon 16vuotta.
Käsi lihaset kipeet
axuuu
3315
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 3
Vanhimmat
Varmaankin johtuu siitä, että et ole tehnyt liikkeitä pitkään aikaan. Kannattaa venytellä alussa huolellisesti joka paikka ja tehdä kevyesti ensimmäiset liikket. Sitten seuraavana päivänä aina kovennat vähän.
siitä, kun pitkän tauon jälkeen alat treenata ja jos oot venyttelyt jättänyt väliin vielä. Kannattaa nyt antaa rauhassa käsilihasten toipua. Itse olin punttiksella pitkästä aikaa ja oli paikat ihan kipeet monta päivää. Toisella kerralla ei sitten enää tullutkaan kipeeksi paremman venyttelyn ja lämmittelyn johdosta.
Selkäkipuihin muuten auttaa selkälihasten, vatsalihasten ja reisien lihaskunnon parantaminen.
Ei noi pelkät auta siihen, ettei tule kipeäksi selkä. Kyllä minulla on hyvät vattalihaksetkin. Silti tulee. Vattoja oon tehy maksimissaan 500 kerralla. Enempää en oo koskaan jaksanut yrittää, kun se vie niin tuhottomasti aikaa. No reisilihaksetkin on kunnossa, kun harrastan jalkapalloa. On kyllä oikeessa reidessä rasitusvamma jotka muuten ei ole kivoja. Reisilihasten kunnon voin myös todistaa sillä, että voitin kunnanväliset urheilukisoissa 60m juoksun. Selkälihaksetkin on kyl ihan hyväs kunnos. Yleensä lihaskivut johtuvat liika rasituksesta kerralla ja huonosta venyttelystä. Venyttely ei kyl pelkästään auta. Pitää hitaasti totutella.