jos alkaa käymään kuntosalilla (1h 5*viikossa) niin alkaako laihtumaan?niin ja tietysti terveellinen ruoka
kuntosali+laihdutus
jelppivä minulle :D
710808
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 7
Vanhimmat
Ei ala laihtuminen kuntosalilla.
Laihtuminen on erittäin helppoa, ei tarvita edes liikuntaa, syöt vain vähemmän kuin kulutat ja pidät sen siinä, se on niin yksinkertaista.
Toivottavasti tuo oli provo.
Tietenkään laihtuminen ei välttämättä vaadi liikuntaa, mutta se kuitenkin auttaa asiaa huomattavasti.
1) liikunta lisää energiankulutusta, eli syömistä ei tarvitse jättää ihan minimiin. Jaksaa paremmin.
2) jos ei liiku yhtään ja alkaa laihduttaa, keho alkaa käyttää ravintonaan myös lihaksia. No kyllähän sekin tekee laihemman näköiseksi, mutta onko se enää kaunista? Sitä paitsi kun lihasmassa pienenee, myös energiankulutus pienenee, eli syömistä pitää vähentää entisestään.
Ketjun aloittajalle: vaikka salitreeni ei varsinaisesti pudottaisi painoasi, (hitaasti) kehittyvät lihakset näyttävät silti hyvältä ja varmasti hoikentavat. Mahakaan ei aina pullota jos on hyvät vatsalihakset jotka jaksaa pitää sen ojennuksessa :)
En suosittelisi viittä kuntosalikertaa viikossa, ellet sitten jaa niitä jotenkin että yhtenä päivänä teet vaikka alakropan ja toisena yläkropan. Lihakset vaativat kehittyäkseen lepoa ja välipäiviä!
Älähän unohda myöskään aerobista liikuntaa.
kropastasi lihasmassaa, liikunta sen sijaan lusää lihasmassaa ja vahvistaa luustoa, jos toki on niin soffaperuna ettei persettään penkistä ylös saa niin käyhän se laihduttaminen noinkin.
Jos poljet pyörää spinningtunnilla niin ei ne käsien lihakset siitä mihinkään kasva tai kehity, tuo lihaksen katoaminen ilman liikuntaa on pelkkä urbaanilegenda johon moni kuntoilija uskoo tänäkin päivänä.
Jos sä vain luet lehtiä ja juoruilet, niin et laihdu mutta jos teet järkevästi sali treeniä ja syöt terveellisemmin niin laihdut..Voisit pyytää kyseiseltä salilta treeni ohjeet niin helpottasi kummasti tekemistä salilla)
laihdu,sinällään,lihasmassaa tulee lisää,aineenvaihdunta kiihtyy ja paikat kiinteytyy, tulee ennenkaikkea VOIMAA.T:Penkki 180 Kg
siinä pitkällä juoksulla laihtuukin,mutta laihdutuksen kannalta on tietysti parempi harrastaa aerobista likuntaa jossa syke on hyvällä tasolla ja riittävän pitkäkestoista, tuosta sinun tunti 5 krt viikossa sanoisin sen verran että jos et ole ikinä kuntosalilla käynyt niin aloita vähän vähemmällä, esim 3 krt viikossa,takaan kahdeksan vuoden kokemuksella että muuten saat roppasi niin kipeäksi että lopetat koko jutun heti alkuunsa,niitä alkuinnostuksen sokaisemia "treenareita" on tullut ja mennyt monia sen takia, MUISTA!... rauhallisesti, kyllä siitä hyvä tulee, mukavia reenihetkiä, minäkin tästä lähden salille... :O)T:Penkki 180 Kg