Minkälaisella vatsalihastreenillä sais nopeasti päkin kesäkuntoon?
Vatsalihakset näkyviin?
Nakki
81962
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Turvaa tilisi vahvistamalla puhelinnumerosi. Voit silloin palauttaa unohtuneen salasanan tekstiviestillä.
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 8
Vanhimmat
taas tätä samaa.. "nopeasti sitä sun tätä..."
tavalla ne vatsalihakset sitten ylipäänsä saa sen kokoisiksi, että erottuvat selkeästi kohtalaisen ohuen rasvakerroksen alta? Riittääkö se mitä aerobicissa tehdään (3-6 kertaa viikossa), vai pitääkö jotain extraa vielä ponnistaa?
vatsassa on eniten rasvaa koko kehossa pakaroitten ja resien ohella, joudut menemään todella alhaiselle rasvaprosentille jotta ne näkyvät, katso netistä kuvia jossa naisilla on sixpäkki näkyvissä ja päättele siitä kuinka alhaiselle rasvoille haluat todella mennä... ko naiset näyttävät sairailta, laihoilta ja vanhoilta...
Mistä sen tietää mikä riittää mihinkin. MOnasti kun on katsonnut naisten hortoilua jumpassa, spinnissä yms. niin siellä hypitään ja poljetaan liian kovilla sykkeillä ja liian vähän aikaa tai sitten siellä heilutaan niin ettei edes hiki tule.
Eivät edes ohjaajat tiedä mitä jumpalla haetaan tai millä teholla pitäisi liikkua, saati sitten tunneille menevät tavikset jotka eivät edes tiedä mitä pitäisi tehdä ja miten. Jumpat ja vastaavat on täysin pilattu sillä että kuvitellaan että puolen tunnin sikarääkki tekee jotain keholle.
Tehokkain keino on edelleen se että liikutaan kohtalaisesti, hikoillen tunti päivässä, syödään oikein ja oikein ajoitettuna, koko painonhallinta on tietoisuutta omasta kehosta ja elämäntapa johon tottuu helposti.
Ja ensiksi, ei ole mitään järkeä uhrata terveyttään alhaisilla rasvoilla sen takia että saa jotkin typerät vatsalihakset näkyviin, se on vain merkki alhaisesta itsetunnosta ja narsismista.
Sun pitää tehdä 100 istumaannousua päivässä, samoin kuin 100 jalkojennostoa makuulta. Lisäksi kannatta tutkimusten mukaan syödä 2,37 grammaa proteiinia per kilo päivässä. Paskoja hiilareita saa syösä vaan 1,07 grammaa. Lisäksi kokonaiskalorimäärän tulisi vuorokaudessa olla noin 1565 - 1980 riippuen kokonaisliikunnan määrästä.
heh-heh-heh melkoisen vitsin murjaisit... että oikein 2.37 grammaa, varo ettei mene överiksi... tai jää vajaaksi.
Kuten olen henk koht moneen kertaan täällä sanonut (eri muodoissa):
treenaamalla vatsalihaksia järkevästi ja laihduttamalla PERKELEESTI. Pääpaino jälkimmäisellä.
EiNiitäSaaNäkyviinJosNiitäEiOle
Kaikilla on vatsalihakset. Läski vaan pois tieltä.