Pyöräilen n. 40min melkein joka päivä ja syön vähäkalorista ruokaa mutta paino ei silti tipu kunnolla. Käytössä beeta-alaniini, CLA ja karnitiini painonpudotusta helpottamaan.
Onko jollain vinkkejä hyvään painonpudotukseen tai kenties joku rasvanpolttovalmiste??
Kiitos etukäteen vastauksista
painonpudotus!
Nimetön
5
2154
Vastaukset
- Luikku
Vähintään tunti reipasta treenausta viitenä päivänä viikossa. (nopea kävely tai hölkkä riittää)
Älä nauti laihdutusaineita.
Syö kaksi tai kolme kertaa päivässä vähän kerralla papuja, herneitä, vihanneksia, hedelmiä, rasvatonta lihaa, kalaa...
Jätä rasva ja sokeri ruokavaliostasi.- kerran vuodessa 4kk dietti
Toi on hyvä mitä aikaisemmin luki,
paljon kuituja,valkuaista ja vältä sokereita.
Myös tärkkelys sotkee kuvioita monesti.
Tehokkaat rasvanpoltto/aineenvaihdunta buusterit
tehostamaan aineenvaihduntaa, esim:
l-carnitiini, ino-kolin, cla myös ihan ok tosin
sitä ainakin itse joudun 2kk käyttämään että alkaa huomaamaan, sitten tietty tauriini on hyvä lisä.
http://www.sporttivire.fi/rasvanpolttajat.php
Skipiltä saa ainakin tehokkaat rasvan kuljettajat
mitkä oikeesti TOIMII!
ufs taitaa myydä tauriinia, mitä kandee ottaa 2-3x päiväs pieniä annoksia, 30min ennen ruokailua ja treeniä/fyysistä rasitusta. - naistenlehtien sivuiltako?
kerran vuodessa 4kk dietti kirjoitti:
Toi on hyvä mitä aikaisemmin luki,
paljon kuituja,valkuaista ja vältä sokereita.
Myös tärkkelys sotkee kuvioita monesti.
Tehokkaat rasvanpoltto/aineenvaihdunta buusterit
tehostamaan aineenvaihduntaa, esim:
l-carnitiini, ino-kolin, cla myös ihan ok tosin
sitä ainakin itse joudun 2kk käyttämään että alkaa huomaamaan, sitten tietty tauriini on hyvä lisä.
http://www.sporttivire.fi/rasvanpolttajat.php
Skipiltä saa ainakin tehokkaat rasvan kuljettajat
mitkä oikeesti TOIMII!
ufs taitaa myydä tauriinia, mitä kandee ottaa 2-3x päiväs pieniä annoksia, 30min ennen ruokailua ja treeniä/fyysistä rasitusta.heh-heh, ja sitten mietitte mihin rahanne kuluvat?
kaiken maailman tohtorien keksimiin ihmerohtoihin jolla saatte vain lompakkoanne keveämmäksi. Laitahan tänne yksikin tutkimustulos aineesta jolla on saatu paino tippumaan. Sellaista ainetta, eikä tutkimustulosta ole olemassakaan! siinä teille.
- Personal Trainer
Lisää proteiinin saantia(rahkaa,raejuustoa, vähärasvaista lihaa, kanaa, kananmunia..) ja hyviä rasvoja! Jos syöt salaattia niin salaatin mukaan kylmäpuristettua oliiviöljyä/rypsiöljyä, Omega 3 kapselit ehdottomasti käyttöön dietillä. Jos dietillä katkaisee rasvan saannin, niin kroppaa stoppaa sen dietin siihen. Hyviä rasvoja tarvitaan rasvanpoltossa. Älä myöskään pidä mitään nälkädiettiä 1000kcal/pvä, silloin kroppa pistää vastaan ja menee säästöliekille. Sokeria ei yhtään dietin aikana, eikä alkoholia! Leipää ei illalla, proteiinia ja rasvaa illalla vain (esim.kananmunia,rahkaa pakastemarjoja, oliiviöljyä/rypsäriä). Tutustu www.pakkotoisto.com ja punttimimmit.. Sieltä saat apua ruokailuun ja liikuntaan dietille.
Pyöräily ei kauheasti kuluta. Se on vielä matalasykkeistä aerobista. Kannattaa suoraan kokeilla korkeasykkeistä liikuntaa, koska tuossa kulutus on aivan eri tasolla ja rasvaakin palaa varmasti jos kulutat päivän aikana enemmän kuin syöt. Bodypump tunnit, spinning, aerobic tms.. Juokseminen ulkona.. Kuntosali harjoittelu esim. kiertoharjoitteluna liikkeestä toiseen ripeästi vaihdellen nostaa sykettä kivasti ja saa hien pintaan varmasti. Lihaskuntoharjoittelu estää myös lihaksien palamista (proteiini tukee tätä), muuten lopputulos voi olla semmoinen laiha-läski/luukasa look.
Noista lisäravinteista oleva hyöty on aivan marginaalinen. Parempia tuloksia saat kun ostat Omega-3(kalaöljy kapselit 2-4kpl/pvässä, Pirkka Omega3 on halpa!) kapseleita ja pidät huolta riittävästä proteiinin ja hyvien rasvojen saannista, muista myös c-vitamiini(500-1000mg) ja monivitamiinitabletit JOKA PÄIVÄ!! Sitten vaan kunnolla sitä sykettä ylös, pieni hengästyminen ei paljoa nosta peruskulutusta. Voit tehdä viikonloppuisin pidempiä kävely/pyöräily/uinti tms lenkkejä (1-2h). Yksi lepopäivä riittänee hyvin viikossa, tosin sillonkin kannattaa olla aktiivinen jotenkin, koska kulutus on pieni, niin ruokailukin on aika niukka. Tarkista, että et saa liikaa hiilihydraatteja viljatuotteista, vaaleita tuotteita et myöskään käytä dietillä. Voit korvata pakastevihanneksilla osan täysjyvätuotteista. Syö päivän mittaan 5-6 pientä ateriaa, verensokeri pysyy tasaisena eikä tule makeanhimoja tms. Nuku yöt hyvin ja venyttele usein. Tsemppiä! - seiväs09
Tuolta näyttää löytyvän kans jotain neuvoja yms. http://www.pudottajat.fi
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Dannysta tulee isä 83-vuotiaana
Huh huh sentään sellaista naista, joka laitattaa itsensä paksuksi ikälopulle papalle ! Ajatellaanko lapsen oikeuksia oll1787375Seida Sohrabi: Suomi ei ole rasistinen maa
Seidalta taas täyttä asiaa. Miksi punavihreät naiset eivät pysty samaan - no se ideologia estää. "Meillä on valitettava2354071Ketkä haukkuu suomalaisten ÄO:tä?
Siinä on kaksi vaihtoehtoa, joko siis rutiköyhä vajaaälyinen vasuri tai venäläinen. Kyllähän täällä käy suomenvenäläisi713369Henkirikos kiuruvedellä
Poliisi tutkii maaliskuussa tapahtunutta 50 luvulla syntyneen kuolemaa henkirikoksena. Missä päin tälläinen sattunut832967Diesel-ammattilainen kehuu Sanna Marinia
"Sanna Marinin (sd) hallitus loi neljä vuotta sitten väliaikaisen polttoainetukijärjestelmän, kun energianhinnat nousi162241Pitkänperjantain kunniaksi tekoälyn analyysi Riikka Purran kirjoituksesta
🧠 Mitä se kertoo "riikka"-nimimerkin lähijunassa tapahtuneesta? 1. Asenteellinen ja epäasiallinen sävy: Kirjoitus purs42085100 prosentin perintövero korjaisi myös Hitas-ongelman
Moni ei uskalla kieltäytyä perinnöstä maineen menettämisen uhalla, joten sitten tulee näitä tilanteita, joissa joutuu es91892Kunnanjohtaja haista sinä
Kyvytön johtamaan kuntaa! Täysin kyvytön. Toivottavasti Hattula saa sinut vaivoikseen. Epäpätevä, ammattitaidoton, yhtei351551Gallup: Mitä teillä syödään pääsiäisenä, onko juhlaruokaa vai meneekö arkiruoilla?
Monessa perheessä pääsiäisenä pöytään pistetään vähän parempaa herkkua. Pääruokaan panostetaan ja lisäksi leivotaan vaik461456Loimaan k-citymarketilla puukotus
Jonka on puukotettu Loimaan citymarketilla tänään iltapäivällä noin klo 14. Kuulin kun ambulanssi huusi kaupungilla kun471401