Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Minkä takia liikunta nostattaa heti painoa 1-2 kg

    Mutta kun oli 2 lepo päivää, oli painoa tippunu 1,5 kg. Tuntuu vähän ettei kannata liikkua ollenkaan niin painoa putoaa paremmin
    4689
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 4

    Vanhimmat

    Minusta sinällään liikuntasuoritus tapahtumana ei vaikuta painoon - korkeintaan esim. juostuani viime kesänä Tukholman maratonin, niin painoni putosi 1 kg:n.

    Pitkällä aikavälillä paino saattaa nousta kun rasvakudos korvaantuu osin lihaksella - lihas painaa enemmän kuin rasva!

    No joka tapauksessa, itse urheilullisena liikkujana en ole huomannut itselläni painon nousevan liikuntasuoritusten jälkeen.

    Äänestä

    eli turvotusta, joka häviää parin lepopäivän jälkeen, ja kertyminen vähenee, kun lihakset tottuvat liikuntaan. Nesteen kertyminen auttaa lihaksia korjaamaan pienen pieniä vaurioita, joita rasituksessa aina syntyy. Noiden vaurioiden tai turvotuksen takia ei pidä lopettaa liikuntaa, ne kuuluvat asiaan. Lihomista tuollainen painonnousu ei ole, yksi keino vähentää sitä on juoda runsaasti vettä. Niin yllättävää kuin se onkin, vedenjuonti vähentää turvotusta samalla kun se edistää palautumista liikuntasuorituksesta.

    Äänestä

    • liikkuu joka päivä eikä pidä lepopäiviä ollenkaan?

      Äänestä

    • jos kirjoitti:

      liikkuu joka päivä eikä pidä lepopäiviä ollenkaan?

      mutta jonkin ajan kuluttua suorituksesta ei enää palaudukaan. Kevytkin treeni alkaa tuntua rasittavalta. Jos liikkuu matalammalla teholla, voi liikkua joka päiväkin, mutta jos syke nousee suorituksessa lähelle maksimia, (huomaa mm. siitä, että puhuminen suorituksen aikana on mahdotonta hengästymisen takia) kannattaa pitää lepopäiviä pari viikossa, ja ei mielellään peräkkäin (tähän sorrun itse välillä, eli liikun viisi päivää ja lepään sitten kaksi).

      Olen nähnyt sellaisen suosituksen, että kevyellä teholla liikkuva terveysliikkuja (hengästyminen on vähäistä) voi liikkua joka päivä, mutta kunnonkohotusta tavoittelevan aktiiviliikkujan pitäisi pitää myös lepopäivä silloin tällöin. Kerralla liikutun määrän pitää olla kuitenkin aktiiviliikkujalla sekä suurempi teholtaan (hengästyttää ja hikoiluttaa) että pidempi kestoltaan.

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    Perhanaah kirjoitti:

    Mutta kun oli 2 lepo päivää, oli painoa tippunu 1,5 kg. Tuntuu vähän ettei kannata liikkua ollenkaan niin painoa putoaa paremmin

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu