Hei, tässä mietin että onko laihtumisen kannalta hyötyä jos vedän tunti ja risat lenkkejä ja keskimääräinen syke lenkin ajalta on noin 60% maksimisykkeestä 5krt viikossa? Pitäisi tahtia kiristää?
Salilla alan käymään jossain vaiheessa (kun alan asua yhdessä paikassa; nyt asun vantaa-tre vuorotellen parin päivän jaksoissa). 2-3 krt viikossa ajattelin näin aluksi.
Ajattelin näin ekat 2kk vetää lenkkejä ja kotijumppaa(tai salia). Aion myös karsia ruokavaliosta roskaruuat ja välttää kovia rasvoja. Ravintoni tulee siis painottumaan kasviksiin ja vähärasvaisiin lihoihin (kala,kana)sekä hedelmiin. Ongelmana on se, että olen hulluna hiilaripommeihin; perunaan,riisiin ja pastaan. Jotain vinkkejä miten saisi tätä himoa pois? :D Ja myös vinkkejä kasviksiin, kun iänikuinen salaatti ei niin inspiroi.
Salilla alan käymään jossain vaiheessa (kun alan asua yhdessä paikassa; nyt asun vantaa-tre vuorotellen parin päivän jaksoissa). 2-3 krt viikossa ajattelin näin aluksi.
Ajattelin näin ekat 2kk vetää lenkkejä ja kotijumppaa(tai salia). Aion myös karsia ruokavaliosta roskaruuat ja välttää kovia rasvoja. Ravintoni tulee siis painottumaan kasviksiin ja vähärasvaisiin lihoihin (kala,kana)sekä hedelmiin. Ongelmana on se, että olen hulluna hiilaripommeihin; perunaan,riisiin ja pastaan. Jotain vinkkejä miten saisi tätä himoa pois? :D Ja myös vinkkejä kasviksiin, kun iänikuinen salaatti ei niin inspiroi.
Vastaukset 1
Vanhimmat
Muistelenpa jostain lukeneeni, että peruna ei itseasiassa olisi niin kova hiilaripommi kuin yleisesti uskotaan. Harmi etten lähdettä muista :p
Perunan sijasta voi muuten käyttää myös bataattia, joka on ravintoarvoltaan parempi kuin peruna.
Jos olet vasta aloittelemassa uutta ruokavaliota, niin silloin neuvoisin vaan odottamaan viikon tai kaksi - hiilarinnälkä yleensä helpottaa.
Mutta jos oot jo pidemmän aikaa kärvistellyt, niin lisää silloiin lihaa, kalaa tai maitotuotteita.
Lenkillä riittää että lihakset mukavasti lämpiää ja hieman hengästyt. Ihan turha miettiä mitään optimaalisia rasvanpolttosykkeitä, ei sellaisia ole olemassakaan.
Muista antaa lihasten myös levätä, lepo on aivan yhtä tärkeää kuin rasituskin :)
Kasviksistahan voi tehdä vaikka mitä. Löydät varmaan hyviä ohjeita netistä, jos haet kasvisruoka reseptejä.
Minusta muuten tällainen iänikuinen salaatti on aivan himottavan hyvää:
2 tomaattia
1/3 kurkusta
1/2 paprika
1-2 omenaa
1 pala juustoa (esim. edam, polar)
vähän jääsalaattia
viinirypäleitä
1/2 suolakurkku
Aineksia voi laittaa haluamansa määrän eikä kolmea viimeistä välttämättä tarvita.
Sekaan vain Felix perussalaattikastiketta ja nam!
Jos ei halua Felixiä, kalorittomampi ;) vaihtoehto on loraus kasvispohjaista öljyä.