Hep!
Olen nainen 166cm ja 60kg, tarkoituksena laihtua takaisin n. 53 kiloiseksi, mielellään max parissa kuukaudessa.
Eli onko tarpeeksi tehokasta kun poljen crosstraineria 2 kertaa päivässä, 4-5 kertaa viikossa, 20-30 min kerrallaan? Siis ihan hikivauhtia eikä mitään hissuttelua, ja vastukset melko matalalla että olisi mahdollisimman aerobista...
Ruokavalio on jo muutettu hyväksi.
Kertokaa vinkkejä te joilla on jotain kokemusta... kiitos
Olen nainen 166cm ja 60kg, tarkoituksena laihtua takaisin n. 53 kiloiseksi, mielellään max parissa kuukaudessa.
Eli onko tarpeeksi tehokasta kun poljen crosstraineria 2 kertaa päivässä, 4-5 kertaa viikossa, 20-30 min kerrallaan? Siis ihan hikivauhtia eikä mitään hissuttelua, ja vastukset melko matalalla että olisi mahdollisimman aerobista...
Ruokavalio on jo muutettu hyväksi.
Kertokaa vinkkejä te joilla on jotain kokemusta... kiitos
Vastaukset 5
Vanhimmat
Fiksumpaa olis vetasta kerralla se 50min-1h, kuin että noin lyhyitä pätkiä, kuten 20min.
ok, vauhti saa vaan sitten hidastua, en kyllä pysty vetään 60 minsaa n. 22 km tuntivauhtia, mutta joo. kiits.
Oletko rakenteeltasi hento tai onko rasvaprosenttisi korkea vai miksi haluat laihtua noin paljon?
Juu tiedän että olen normaalipainoinen, olen vaan aina ollut tosi hoikka, ja nyt vähän paisuneena huomaan että se 53 kg on mulle hyvä paino eli tunnen oloni silloin paremmaksi kaikin puolin. Lisäksi tahdon että koon 36 vaatteet mahtuvat taas päälle kun ei ole varaa ostaa uusia ja isompia...
10 kiloa ei lähde ihan heti... Saat kuntoilla enemmän kuin parisen kuukautta. Kilo viikossa on se hyvä tahti pudottaa painoa.