Spurtit tärkeitä

S_guru

Liikunnan tärkeä merkitys on aikuistyypin sokeritaudin ehkäisy. Nykyisin katsotaan, että aikuistyypin sokeritaudin estämiseksi, olisi tehtävä anaerobisia harjoitteita, eli harjoitus olisi niin kovaa, että lihakset joutuisivat käyttämään niissä olevia energiavarastoja liikunnan suorittamiseksi. Lihakset siis täytyy pumpata tyhjäksi energiasta, sillä II tyypin diabetes on sairaus, jossa nimenomaan verensokerin siirtyminen lihasten energiaksi on häiriintynyt.

Siksi on aerobisen harjoituksen lisäksi tärkeää tehdä lihaksia rasittavia anaerobisia harjoitteita, eli vetää kovia spurtteja tasaisen menon lisäksi. Itse olen huomannut, että spurtteja kannattaa vetää vasta juoksun loppuvaiheessa, sillä jos niitä vetää kesken kaiken, ei enää jaksa tasaista vesijuoksua.

0

901

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000

      Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

      Takaisin ylös

      Luetuimmat keskustelut

      1. Toiko Helen laivalastillisen vieraslajeja Suomeen?

        Loviisan satamaan tuotiin laiva­lastillinen pähkinän­kuoria Norsun­luu­rannikolta Loviisan satamaan kiinnittyi vapun al
        Maailman menoa
        134
        3227

      2. Elikkä Riikka Purra ei kannusta Suomea edes euroviisuissa

        Sellaista on persujen "isänmaallisuus", oma kansa viimeiseksi ja ulkomaalaiset ensimmäisiksi. https://www.iltalehti.fi/
        Maailman menoa
        73
        2114

      3. Koulujen kesälomien siirto

        Koulujen kesälomaa voitaisiin siirtää viikon verran. Se voisi olla hyvä kompromissi. Pääsiäsiseen voitaisiin lisätä muut
        Maailman menoa
        137
        1805

      4. Mitä kirjainta haluaisit

        rakastella juuri nyt?
        Ikävä
        126
        1705

      5. Riikka: 3 euron bensa, Ruotsi: bensavero jopa alle EU-minimin

        Eipä vaan suomalainen autoilija saa kaikkien rakastamalta Riikalta sympatiaa. Ruotsissa on eri meininki, siellä diskutee
        Maailman menoa
        24
        1697

      6. Inhottava stalkkeri

        Mikä ajaa ihmisen moiseen toimintaan ?
        Ikävä
        138
        1355

      7. Victoria-tytär, 16, vertaa Martina Aitolehteä ja Esko Eerikäistä: "Iskä on enemmän..."

        Martina Aitolehti ja Esko Eerikäinen ovat ex-pari ja heillä on yksi yhteinen tytär, Victoria. Eerikäinen oli Huomenta Su
        Kotimaiset julkkisjuorut
        105
        1192

      8. Nainen, mistä johtuu että joskus et vain ymmärrä?

        Älä sitä, älä tätä. Ei niitä varoituksia turhaan sanota. Älä laita sormeasi sirkkeliin. Älä hengaile sen murhaaja poruka
        Ikävä
        144
        1045

      9. "UKRAINA HYÖKKÄÄ LATVIAN ÖLJYVARASTOON JA JUNAAN"!!!

        "MATKUSTAJAJUNA SAI UKRAINALAISLENNOKEISTA VAKAVIA VAURIOITA"!!!
        Maailman menoa
        50
        1014

      10. Yhä pyörit mielessä,

        ja tällä kertaa huomasin yhden asian: Sinusta välittyi sellaista lempeyttä ja välittämisen tunnetta, jota ei voi unohtaa
        Ikävä
        30
        944
      Aihe
      TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt