Spurtit tärkeitä

S_guru

Liikunnan tärkeä merkitys on aikuistyypin sokeritaudin ehkäisy. Nykyisin katsotaan, että aikuistyypin sokeritaudin estämiseksi, olisi tehtävä anaerobisia harjoitteita, eli harjoitus olisi niin kovaa, että lihakset joutuisivat käyttämään niissä olevia energiavarastoja liikunnan suorittamiseksi. Lihakset siis täytyy pumpata tyhjäksi energiasta, sillä II tyypin diabetes on sairaus, jossa nimenomaan verensokerin siirtyminen lihasten energiaksi on häiriintynyt.

Siksi on aerobisen harjoituksen lisäksi tärkeää tehdä lihaksia rasittavia anaerobisia harjoitteita, eli vetää kovia spurtteja tasaisen menon lisäksi. Itse olen huomannut, että spurtteja kannattaa vetää vasta juoksun loppuvaiheessa, sillä jos niitä vetää kesken kaiken, ei enää jaksa tasaista vesijuoksua.

0

904

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000

      Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

      Takaisin ylös

      Luetuimmat keskustelut

      1. Kuka oli töllöntyön tekijä?

        Ketä on nyt pidätetty? Oliko syy mustasukkaisuus tyttöystävästä tai oliko muita lieventäviä seikkoja? Katuuko tekijä nyt
        Pieksämäki
        32
        2959

      2. Kotikasvatus siitä se lähtee eli missä meni vikaan että lapsesta tuli puukottaja

        Ottakaa muut oppia, normaali kotielämä. Ei liikaa edes hengellisyyttä.
        Pieksämäki
        43
        1511

      3. Kun kohtaat jotain ainutlaatuista

        ja upeaa, johon rakastut ehkä ensimmäistä kertaa ihan tosissaan. Sitten sähläät kaiken omien epävarmuuksien vuoksi. Eikö
        Ikävä
        19
        961

      4. Mua ahdistaa

        Tämä juttu. Miksi nainen torjuit minut vaikka kiinnostuksen merkkejä oli? Eihän tämän jutun olisi tarvinut johtaa sen pi
        Ikävä
        32
        929

      5. Ei tämä enää tervettä oo

        Sydän pamppaillen oon jo tunnin meinannu laittaa sulle viestiä... Sormi tärisee lähetä kuvakkeen kohdalla.
        Ikävä
        22
        908

      6. Minkälaisessa asunnossa

        haluaisit kaivattusi kanssa asua?
        Ikävä
        55
        908

      7. Tuli vain mieleen

        että etkös sä yritäkin muiden miehiä? Se sun tuttava kertoi. En arvosta tuollaista naista, ihmekös kun oot sinkku. m -
        Ikävä
        37
        830

      8. Perämoottoreiden huolto melkoisen kallista

        Minulla on tuollainen keskikokoinen perämoottori ja yleistä merkkiä. Kyselin sille keväthuoltoa paikallisista liikkeistä
        Savonlinna
        36
        793

      9. Tanskademarit: ilman risusavottaa ei rahaa!

        Näin persuna on pakko ihailla noita Tanskan demareita. Tanskalaisessa sosiaalidemokratiassa ei työtön saa rahaa ellei os
        Maailman menoa
        173
        783

      10. Mikä siinä on että sinkku yrittää varattua?

        Siis ihan aina yrittävät muiden puolisoita.
        Sinkut
        48
        689
      Aihe
      TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt