Spurtit tärkeitä

S_guru

Liikunnan tärkeä merkitys on aikuistyypin sokeritaudin ehkäisy. Nykyisin katsotaan, että aikuistyypin sokeritaudin estämiseksi, olisi tehtävä anaerobisia harjoitteita, eli harjoitus olisi niin kovaa, että lihakset joutuisivat käyttämään niissä olevia energiavarastoja liikunnan suorittamiseksi. Lihakset siis täytyy pumpata tyhjäksi energiasta, sillä II tyypin diabetes on sairaus, jossa nimenomaan verensokerin siirtyminen lihasten energiaksi on häiriintynyt.

Siksi on aerobisen harjoituksen lisäksi tärkeää tehdä lihaksia rasittavia anaerobisia harjoitteita, eli vetää kovia spurtteja tasaisen menon lisäksi. Itse olen huomannut, että spurtteja kannattaa vetää vasta juoksun loppuvaiheessa, sillä jos niitä vetää kesken kaiken, ei enää jaksa tasaista vesijuoksua.

0

875

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000

      Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

      Takaisin ylös

      Luetuimmat keskustelut

      1. Mitään järkeä?

        Että ollaan erillään? Kummankin pää on kovilla.
        Ikävä
        127
        1904

      2. Noniin rakas

        Annetaanko pikkuhiljaa jo olla, niin ehkä säilyy vienot hymyt kohdatessa. En edelleenkään halua sulle tai kenellekään mi
        Ikävä
        100
        1660

      3. Lasten hyväksikäyttö netissä - Joka 3. nuori on saanut seksuaalisen yhteydenoton pedofiililtä

        Järkyttävää! Lapsiin kohdistuva seksuaalinen hyväksikäyttö verkossa on yhä pahempi ongelma. Ulkolinja: Lasten hyväksikäy
        Maailman menoa
        56
        1246

      4. Kumpi vetoaa enemmän sinuun

        Kaivatun ulkonäkö vai persoonallisuus? Ulkonäössä kasvot vai vartalo? Mikä luonteessa viehättää eniten? Mikä ulkonäössä?
        Ikävä
        52
        1131

      5. Multa sulle

        Pyörit 24/7 mielessä, kuljet mun mukana, mielessä kyselen sun mielipiteitä, vitsailen sulle, olen sydän auki, aitona. M
        Ikävä
        31
        988

      6. Mies, eihän sulla ole vaimoa tai naisystävää?

        Minusta tuntuu jotenkin, että olisit eronnut joskus, vaikka en edes tiedä onko se totta. Jos oletkin oikeasti edelleen s
        Ikävä
        47
        886

      7. Nainen, olen tutkinut sinua paljon

        Salaisuutesi ei ole minulle salaisuus. Ehkä teimme jonkinlaista vaihtokauppaa kun tutkisimme toisiamme. Meillä oli kumm
        Ikävä
        51
        883

      8. Onko sulla empatiakykyä?

        Etkö tajua yhtään miltä tämä tuntuu minusta? Minä ainakin yritän ymmärtää miltä sinusta voisi tuntua. En usko, että olet
        Ikävä
        42
        837

      9. Olet myös vähän ärsyttävä

        Tuntuu, että olet tahallaan nuin vaikeasti tavoiteltava. En tiedä kauanko jaksan tätä näin.
        Ikävä
        37
        820

      10. Okei nyt mä ymmärrän

        Olet siis noin rakastunut, se selittää. Onneksesi tunne on molemminpuolinen 😘
        Ikävä
        56
        798
      Aihe
      TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt