Olen siis 16 vuotias, 162 senttinen nainen, ja painan nyt 56 kiloa. Painoindeksini on siis noin 21,3. Haluaisin painostani pois kolmisen kiloa. Olen joulun jälkeen saanut pudotettua kaksi kiloa, mutta nyt paino ei vain näytä enää tippuvan. Syön noin 1300 kcal/päivä, ja käyn tunnin lenkillä vähintään kerran viikossa. En halua ryhtyä millenkään ankaralle painonpudotukselle, vaan haluaisin pieniä ja helppoja vinkkejä, joiden avulla saisi painon putoamaan ilman nälkää tässä helmikuun aikana.
Söin syksyllä karkkia lähes päivittäin, siksi painoni nousikin 52 kilosta 58. Koska olen vähentänyt karkin söyntiäni nyt joulun jälkeen kertaan viikossa (200g) eikö painon pitäisi tippua jo pelkästään sillä, koska syön suunnilleen samoin muuta ruokaa, kuin silloin syksyllä?
Toivottavasti teillä olisi myös normaalipainoiselle nuorelle naiselle vinkkejä painonhallintaan :)
Söin syksyllä karkkia lähes päivittäin, siksi painoni nousikin 52 kilosta 58. Koska olen vähentänyt karkin söyntiäni nyt joulun jälkeen kertaan viikossa (200g) eikö painon pitäisi tippua jo pelkästään sillä, koska syön suunnilleen samoin muuta ruokaa, kuin silloin syksyllä?
Toivottavasti teillä olisi myös normaalipainoiselle nuorelle naiselle vinkkejä painonhallintaan :)
Vastaukset 5
Vanhimmat
Syöt liian vähän! Lisäksi normaalipainon sisällä painon pudotus on hidasta ja vaikeaa, tärkeämpi tavoite olisi ehkä "kiinteytys" jos kerran olosi on "lihava". Harrasta reipasta liikuntaa (useammin kuin kerran viikossa) ja lisää reilusti kaloreita ruokavalioosi (ainakin 200 kcal, mielellään 500 kcal!). Huolehdi että saat riittävästi kehon rakennusainetta proteiinia (vähärasvainen liha, kala, kana, vähärasvaiset maitotuotteet, muna), ettet laihduta lihasta, jolloin tuloksena on laiha, mutta löysä keho.
Tämän hetkinen ruokavaliosi on niin tiukka, että kehosi on "säästöliekillä". Se siis yksinkertaistettuna luulee, että ruoasta on pula ja pitää parhaansa mukaan kiinni rasvavarastoistaan. Jos syöt noin vähän, lahdut taatusti aikanaan, mutta kilot tulevat takaisin kun palaat "normaaliin" syömiseen. Kukaan ei kauaa jaksa kituuttaa 1300 kcal:lla/vrk , saati harrastaa riittävästi liikuntaa noin vähällä energialla.
Suosittelen käymään esim. kutri.net sivuilla, mistä saat järkeviä vinkkejä painonpudotukseen/kiinteytykseen ja sieltä löytynee myös vastaus kysymykseesi, miksi paino ei tipu.
Ja vielä henk.koht mielipiteeni: todennäköisesti olet oikein nätti ja kaunisvartaloinen 16 vuotias ja kymmenen vuoden päästä muistelet kaihoten nykyistä ulkomuotoasi ja ihmettelet, miksi et voinut olla siihen tyytyväinen:)
kuule Unelma Säleikkö, jos 1300 kalorilla joutuu säästöliekille eikä jaksa sillä määrällä kituuttaa ja harrastaa liikuntaa, niin miten on mahdollista että anorektikot (minä myös myönnän sen) jaksaa 300 kalorilla päivästä toiseen lenkkeillen päivittäin? ja paino tippuu puolisen kiloa viikossa. hyi saakeli en vois kuvitellakkaa syöväni yli tuota 300 kaloria. sehän on hirveästi! olisin ihan ähkyssä jos vetäisin 1300 kaloria päivän aikana ruuasta.
Sanoit taikasanan: anorektikko.
Voi olla, että sinusta tuntuu että jaksat. Et jaksa. Ainakaan pitkään. Olet hiljaa kuolemassa pois, kehosi syö itseään. Menetät lihasmassaa sydämestä, kalsiumia luista, aivosikin menettävät massaa, kun kehosi sinnittelee äärirajoillaan.
ja silti sinua katsoo peilistä lihava, ruma tyttö. Et nauti elämästä, se on ainaista taistelua.
Mene anorektikkopalstalle kuolemaan. Me täällä haluamme elää.
... 16-vuotias on tyttö, ei nainen. Ja olet mitä ihanteellisimmissa mitoissa. Mutta jatka toki terveellisten elämäntapojen opettelua, varsinaiselle laihdutuskuurille ei kuitenkaan kannata tuossa iässä ja noissa mitoissa ryhtyä.
Sun ei tarvitse tiputtaa enään kiloakaan. 53kiloisena painoindeksisi olisi 20,2 ja se on jo HYVIN lähellä alipainoa. Annappa asian olla vain ja jos on turvonnut olo niin pientä kiinteytystä (vatsa- selkä, käsilihaksia) ja veden juontia n.1,5 litraa päivässä niin saat kuona-aineet liikkeelle ja turvotusta pois.
16-vuotiaana 20,2 painoindeksi ei tee hyvää kehitykselle. Nykyinen 21,3 ei ole vielä edes ihannepainosi. Edes 58 kiloisena et ollut ihannepainossasi. Annappa vaan asioiden olla kuten ennenkin ja nauti elämästäsi. Muuten syksystä vingut täällä miten saada tissit isommiksi ja lantion ja persuksen naisellisiksi, sekä ihmettelet puuttuvia kuukautisia ja vanhemmiten hedelmällisyysongelmia.