Pirtelö

itse käytän 1dl maitoa, 1dl rasvatonta banaanijogurttia, makeutusainetta vähän, pari munanvalkuaista vaahdotettuna, jäisiä marjoja paljon.

tuossa on tosi vähän kaloreita, munavaahto tekee pirtelömäisemmäksi, banaanijogurtti yhtä kevyttä kuin maito ja kevyempää kuin banaani joten todella vähäkalorinen ja oikeasti herkullinen juoma!

Tehosekoittimeen 1 desi rasvatonta maitoa, 1 desi vähäkalorista mehukeittoa ja 2 tl makeutusainetta.

Itse laitan rasvatonta maitorahkaa, vähän pellavansiemeniä, kuituleseitä, pakastemarjoja, rasvatonta maitoa ja vähän makeutusjauhetta. Täyttävää ja pirun hyvää! Sitä voi myös muokata maidon määrällä, onko pirtelöä vai rahkatyyppistä. Proteiini ja kuituja. Nam!

xd

HEDEKMÄ PIRSTELÖ:

4dl Riisi-,kaura-,soija- maitoa(tai ihan tavallista maitoa)
2 Persikkaa
4 Tuoretta apsikoosia
4dl vadelmia
(1rkl hunajaa tai vaahtera siirappia)


NAM!

Itse taas olen juonut piirtelöä aamuin illoin ja oen pistänyt......

2 banaani jukurttia
1 hedelmä pommi jukurtti
vähän kaurahiutaleita
vähän jäätelöä (olen itse käyttänyt tiikeri jäätelöä)
vähän hunajaa

Makeannälkään ainut toimiva resepti on vähähiilihydraattinen ruokavalio ja sitä suosittelen sinullekin. Lopeta tuollainen sokerien mussuttaminen. Parempaakin elämää on.

Ite tein just sillai, että laitoin banaanin, maitoa, mustikoita ja tuoremehu jämät. Eihän tässä maistu paljoa, kun banaani, mutta älyttömän terveellistä ja hyvää. :D

Todella huvää pirtelöä tulee, kun laittaa näitä aineksia oman mielen mukaan: mansikoita, maitoa, banaania, kaakaojauhetta, sokeria, namss!

maito ei ole niin kirpeää banaanin, mansikan yms. kanssa, että siihen tarvitsisi lisätä ylimääräistä sokeria/kaakaojauhetta.

pakaste mansikoita
puolikas banaani
1dl vaniljan makuista proteiini jauhetta
rasvatonta maitorahkaa

Itse kokoilen paljon erilaisia pirtelöitä ja smoothieita blenderillä joka päivä.

Tässä joitakin aineksia joita survon koneeseen:

-Vähäkalorista (yleensä vanilja-) maitorahkaa (rasvaton olisi tietty plussaa)
-Ananasta (Hyvää, raikasta, terveellistä, sisältää paljon vettä)
-Marjoja (Oman maun mukaan, näissä paljon vitamiineja ja maistuvat yleensä kaikille)
-Vauvojen piltti-hedelmäsoseita (mango tai kuningatar yleensä, näissähän on yleensä aika paljon sokeria joten hyvin pienissä määrin)
-Mansikka- tai vadelmahillo (lähinnä makeutukseen sillä sisältävät paljon sokereita)
-Maito (rasvaton/laktoositon)
-Banaani (Tosin hitaastisulava ja hajoava joten ei paras laihdutusmielessä)
-Kaurahiutaleita tai vähän mysliä ( Myslissä paljon sokeria ja kaloreita mutta näistä saa vähän kuitua päivään)

Tässä omat suosikkini! Jugurtit ja muutkin hedelmät tietty toimii hyvin ja jos habaa kehittelet niin pinaattihan on hyvä lisä tähän. Se voi maistua vieraalta jos et ole tottunut käyttämään mutta aloita pienestä määrästä ja totuttele, loppujen lopuksi et tarvitsekaan pinaattia kuin sen pari rkl päivässä niin se riittää. Itsekin vasta totuttelen siihen makuun (: Henkilökohtaisesti en suosi munavaahtoja sillä ne jotenkin etovat kun kysymys raa'asta kananmunasta :D Olen muutenkin semivegetaristi joten eläinkunnan tuotteet eivät ole parhaita ystäviäni..

Kertokaahan lisää vinkkejänne!