Hei.
työpaikallani on kuntosali mutta koko talosta ei löydy ketään kuka tekisi kuntosaliohjelman!!!Olen joskus aiemmassa elämässa käynyt salilla mutta se ei oikein ole mielekästä ilman johdonmukaista ohjelmaa....voisko joku jeesata nyt kun kaikki muut hyvät tekosyyt olen saanut raivattua mielestäni...
Paino 78 pituus 160(nainen) ja takoitus saada lihaksia näkyviin(ja jos nyt alkuun myös ihan kunnon kohotusta..)Crostraineria polveni ei (ylipainosta?) kestä...
Kiitos jo etukäteen...!!!
Kuntosaliohjelma
Iivisiiri
9
1464
Vastaukset
- ...
www.kuntoguru.com sivustoja, siel on ihan pätevä tyyppi avustamassa :D
- pikkulisko_
www.pakkotoisto.com
Lue ihan ajan kanssa aloittelijaosiota, haullakin löytyy valmiita perus kuntosaliohjelmia. Jos haluat laihtua, ota mukaan myös aerobista liikuntaa. Nimittäin jos ei rasva pala mutta lihas kasvaa niin olet entistä isompi...
Yleisesti ajateltuna jos haluat kiinteytyä tee toistoja vaikka 3x15, jos haluat massaa ja isot lihakset tee 3x8-10.- reps :DD
Päin persettä menee ja lujaa noi ohjeet > Yleisesti ajateltuna jos haluat kiinteytyä tee toistoja vaikka 3x15, jos haluat massaa ja isot lihakset tee 3x8-10 < ei näin, todellakaan
- punttimimmi2
ilmeisesti jälleen yksi naistenlehtien uhri, joka uskoo "kiinteytyksen" olevan jotain, jossa läskin jotenkin mystisesti muuttuu kiinteäksi. no voin kertoa, että niin ei tule käymään.
kroppa kiinteytyy, kun laihduttaa ylimääräset läskit pois ja kasvattaa lihasta tilalle. isoja lihaksia on ihan turha pelätä, etenkään kun on nainen. tuollaisia 15 toiston sarjoja voi ihan hyvin vaihtelun vuoksi välillä tehdä, mutta jos tuloksia haluaa, niin lyhyempiä sarjoja.
- pyllynposki123
joo nii varmaa joo vainii jaaha juuho jaaha vainii joo mm ei
- pertsa_sata
Juu
tuolta lisää vinkkejä:
http://www.kolumbus.fi/kuntosali_ja_ruokavalio/ - Aerobisesta...
Jos haluat mukaan aerobista, ootko kokeillu uimista tai kunnon kävelylenkkejä - siis pituutta, ei vauhtia jos täytyy tarkasti askeltaa. Et ole (vielä) niin pahan kokoinen ettekö voisi kokeilla kävellä 10 km lenkkiä.
- hrtheshths
eikö tuossa tilanteessa olisi kuitenkin tärkeämpää ja järkevämpää keskittyä ensin laihduttamiseen?
Kannattaa tsekata kuntosaliohjelma.comin ilmaiset treeniohjelmat. :) Löytyvät osoitteesta: https://kuntosaliohjelma.com/ilmaiset-treeniohjelmat/
Työpaikan salilla treenatessa fiksuin vaihtoehto voisi olla 1-jakoinen treeniohjelma: https://kuntosaliohjelma.com/1-jakoinen-treeniohjelma/
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
En usko et meistä tulee jotain
Se ei kuitenkaan estä toivomasta et tulisi. Toivon et voitas suudella ja se sais asioita loksahtamaan paikoilleen. Jutel102880- 1152145
Eini paljastaa nuorekkuutensa salaisuuden - Tämä nousee framille: "Se on pakko, että jaksaa!"
Discokuningatar Eini on täyttänyt upeat 64 vuotta. Lavoilla ja keikoilla nähdään entistä vapautuneempi artisti, joka ei431554- 2601398
- 701013
Olen J-mies
Jos kerrot sukunimeni alkukirjaimen, ja asuinpaikkakuntani. Lupaan ottaa yhteyttä sinuun.47911- 55884
Ei sitten, ei olla enää
Missään tekemisissä. Unohdetaan kaikki myös se että tunsimme. Tätä halusit tämän saat. J miehelle. Rakkaudella vaalea na77880- 44795
Ma 30.9 tosiko tv klo 18 suorana Tikkalanmäeltä
Virastolta suorana. Äänestyksistä sitten puhutaan illalla ja huomenna, onko kepuvasemmisto kuntalaisten tahdon mukaan to93736