Hei.
työpaikallani on kuntosali mutta koko talosta ei löydy ketään kuka tekisi kuntosaliohjelman!!!Olen joskus aiemmassa elämässa käynyt salilla mutta se ei oikein ole mielekästä ilman johdonmukaista ohjelmaa....voisko joku jeesata nyt kun kaikki muut hyvät tekosyyt olen saanut raivattua mielestäni...
Paino 78 pituus 160(nainen) ja takoitus saada lihaksia näkyviin(ja jos nyt alkuun myös ihan kunnon kohotusta..)Crostraineria polveni ei (ylipainosta?) kestä...
Kiitos jo etukäteen...!!!
Kuntosaliohjelma
Iivisiiri
9
1597
Vastaukset
- ...
www.kuntoguru.com sivustoja, siel on ihan pätevä tyyppi avustamassa :D
- pikkulisko_
www.pakkotoisto.com
Lue ihan ajan kanssa aloittelijaosiota, haullakin löytyy valmiita perus kuntosaliohjelmia. Jos haluat laihtua, ota mukaan myös aerobista liikuntaa. Nimittäin jos ei rasva pala mutta lihas kasvaa niin olet entistä isompi...
Yleisesti ajateltuna jos haluat kiinteytyä tee toistoja vaikka 3x15, jos haluat massaa ja isot lihakset tee 3x8-10.- reps :DD
Päin persettä menee ja lujaa noi ohjeet > Yleisesti ajateltuna jos haluat kiinteytyä tee toistoja vaikka 3x15, jos haluat massaa ja isot lihakset tee 3x8-10 < ei näin, todellakaan
- punttimimmi2
ilmeisesti jälleen yksi naistenlehtien uhri, joka uskoo "kiinteytyksen" olevan jotain, jossa läskin jotenkin mystisesti muuttuu kiinteäksi. no voin kertoa, että niin ei tule käymään.
kroppa kiinteytyy, kun laihduttaa ylimääräset läskit pois ja kasvattaa lihasta tilalle. isoja lihaksia on ihan turha pelätä, etenkään kun on nainen. tuollaisia 15 toiston sarjoja voi ihan hyvin vaihtelun vuoksi välillä tehdä, mutta jos tuloksia haluaa, niin lyhyempiä sarjoja.
- pyllynposki123
joo nii varmaa joo vainii jaaha juuho jaaha vainii joo mm ei
- pertsa_sata
Juu
tuolta lisää vinkkejä:
http://www.kolumbus.fi/kuntosali_ja_ruokavalio/ - Aerobisesta...
Jos haluat mukaan aerobista, ootko kokeillu uimista tai kunnon kävelylenkkejä - siis pituutta, ei vauhtia jos täytyy tarkasti askeltaa. Et ole (vielä) niin pahan kokoinen ettekö voisi kokeilla kävellä 10 km lenkkiä.
- hrtheshths
eikö tuossa tilanteessa olisi kuitenkin tärkeämpää ja järkevämpää keskittyä ensin laihduttamiseen?
Kannattaa tsekata kuntosaliohjelma.comin ilmaiset treeniohjelmat. :) Löytyvät osoitteesta: https://kuntosaliohjelma.com/ilmaiset-treeniohjelmat/
Työpaikan salilla treenatessa fiksuin vaihtoehto voisi olla 1-jakoinen treeniohjelma: https://kuntosaliohjelma.com/1-jakoinen-treeniohjelma/
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Lindtman I vasemmistohallitus aloittaa viimein Suomen kuntoon laittamisen
Tässä nyt on 3 vuotta seurattu irvokasta kärsimysnäytelmää nimeltään "valtion budjetin tasapainotus by äärioikeisto", ja2022784Missä viipyy persujen lupaama euron bensa?
En edes muista milloin bensapumpussa olisi ollut ykkösellä alkava litrahinta. Missä siis viipyy persujen lupaama euron b1622490Kirje, PellePelottomalle.
Tärkeää olisi luoda ystävyys, että se, jota rakastaa, on samalla paras ystävä ja luotettavin, jolle voi ja uskaltaa luot1061162- 64951
Martinan hevoset.
Tämä todella kaunis ja ketterä harmaa hevonen jolla monet kilpailut voitetaan ei ole Martinan.Tytär ratsastaa sillä tait255899Voi teitä naisia
Suudeltiin ja nukuttiin toisissamme kiinni mutta pillua ei tullu, ei edes aamulla. t.38vmies104881Mistä löytyy naisseuraa sinkkumiehelle?
Kertokaapas kokeneemmat mistä löytyis naisseuraa sinkulle. Ihan ois eukko nyt tosissaan hakusessa. Tanssipaikat kun on a20879Persut jakavat tekoälyllä tehtyjä kuvia maahanmuuttajista somessa
Eivät mainitse, että ovat tekoälyllä tehtyjä. Eivät näe asiassa mitään ongelmaa. Valehtelijapuolue taas vauhdissa. Unka306869Hyvä meininki
TTP:ssa väkeä tosi runsaasti paikalla. Hyvää ruokaa jälleen ja munkit ja sima erinomaista. Kiitos yrittäjälle! Hieno Vap22748Onneksi tapasin sut
Ilman sua olisin jatkanut pään lyömistä seinään eli samanlaisten miesten etsimistä. Tajusin, mikä menee pieleen vasta ku93739