Hei.
työpaikallani on kuntosali mutta koko talosta ei löydy ketään kuka tekisi kuntosaliohjelman!!!Olen joskus aiemmassa elämässa käynyt salilla mutta se ei oikein ole mielekästä ilman johdonmukaista ohjelmaa....voisko joku jeesata nyt kun kaikki muut hyvät tekosyyt olen saanut raivattua mielestäni...
Paino 78 pituus 160(nainen) ja takoitus saada lihaksia näkyviin(ja jos nyt alkuun myös ihan kunnon kohotusta..)Crostraineria polveni ei (ylipainosta?) kestä...
Kiitos jo etukäteen...!!!
Kuntosaliohjelma
Iivisiiri
9
1581
Vastaukset
- ...
www.kuntoguru.com sivustoja, siel on ihan pätevä tyyppi avustamassa :D
- pikkulisko_
www.pakkotoisto.com
Lue ihan ajan kanssa aloittelijaosiota, haullakin löytyy valmiita perus kuntosaliohjelmia. Jos haluat laihtua, ota mukaan myös aerobista liikuntaa. Nimittäin jos ei rasva pala mutta lihas kasvaa niin olet entistä isompi...
Yleisesti ajateltuna jos haluat kiinteytyä tee toistoja vaikka 3x15, jos haluat massaa ja isot lihakset tee 3x8-10.- reps :DD
Päin persettä menee ja lujaa noi ohjeet > Yleisesti ajateltuna jos haluat kiinteytyä tee toistoja vaikka 3x15, jos haluat massaa ja isot lihakset tee 3x8-10 < ei näin, todellakaan
- punttimimmi2
ilmeisesti jälleen yksi naistenlehtien uhri, joka uskoo "kiinteytyksen" olevan jotain, jossa läskin jotenkin mystisesti muuttuu kiinteäksi. no voin kertoa, että niin ei tule käymään.
kroppa kiinteytyy, kun laihduttaa ylimääräset läskit pois ja kasvattaa lihasta tilalle. isoja lihaksia on ihan turha pelätä, etenkään kun on nainen. tuollaisia 15 toiston sarjoja voi ihan hyvin vaihtelun vuoksi välillä tehdä, mutta jos tuloksia haluaa, niin lyhyempiä sarjoja.
- pyllynposki123
joo nii varmaa joo vainii jaaha juuho jaaha vainii joo mm ei
- pertsa_sata
Juu
tuolta lisää vinkkejä:
http://www.kolumbus.fi/kuntosali_ja_ruokavalio/ - Aerobisesta...
Jos haluat mukaan aerobista, ootko kokeillu uimista tai kunnon kävelylenkkejä - siis pituutta, ei vauhtia jos täytyy tarkasti askeltaa. Et ole (vielä) niin pahan kokoinen ettekö voisi kokeilla kävellä 10 km lenkkiä.
- hrtheshths
eikö tuossa tilanteessa olisi kuitenkin tärkeämpää ja järkevämpää keskittyä ensin laihduttamiseen?
Kannattaa tsekata kuntosaliohjelma.comin ilmaiset treeniohjelmat. :) Löytyvät osoitteesta: https://kuntosaliohjelma.com/ilmaiset-treeniohjelmat/
Työpaikan salilla treenatessa fiksuin vaihtoehto voisi olla 1-jakoinen treeniohjelma: https://kuntosaliohjelma.com/1-jakoinen-treeniohjelma/
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Porvarimediat paniikissa demareiden huiman kannatuksen vuoksi
Piti sitten keksiä "nimettömiin lähteisiin" perustuen taas joku satu. Ovat kyllä noloja, ja unohtivat sen, että vaalit986128KATASTROFI - Tytti Tuppurainen itse yksi pahimmista kiusaajista!!!
STT:n lähteiden mukaan SDP:n eduskuntaryhmän puheenjohtaja Tytti Tuppurainen on käyttäytynyt toistuvasti epäasiallisesti3495587Mikä siinä on ettei persuille leikkaukset käy?
On esitetty leikkauksia mm. haitallisiin maataloustukiin, kuin myös muihin yritystukiin. Säästöjä saataisiin lisäksi lei522639Lääppijä Lindtman jäi kiinni itse teosta
Lindtman kyselemättä ja epäasiallisesti koskettelee viestintäpäällikköä. https://www.is.fi/politiikka/art-20000117808521042046Juuri nyt! Tytti Tuppurainen on käyttäytynyt toistuvasti epäasiallisesti
Ai että mä nautin, Tytti erot vireille! "Käytös on kohdistunut avustajia ja toisia kansanedustajia kohtaan, uutisoi STT1071768- 1211667
Puolen vuoden koeaika
Voisi toimia meillä. Ensin pitäis selvittää "vaatimukset" puolin ja toisin, ennen kuin mitään aloittaa. Ja matalalla pro191603Tytti Tuppurainen nöyryyttää avustajiaan
Tytti Tuppurainen nöyryyttää SDP:n eduskuntaryhmän kokouksissa sekä avustajia että kansanedustajia. Hän nolaa ihmisiä ju1801267- 731177
Nuoret hakevat eläkkeelle, vaikka eivät ole olleet vielä töissäkään
hyvin menee. Pieni vastoinkäyminen elämässä, ja heti masennutaan. Monet alle 30-vuotiaat hakevat työkyvyttömyyseläkettä188998