Hei.
työpaikallani on kuntosali mutta koko talosta ei löydy ketään kuka tekisi kuntosaliohjelman!!!Olen joskus aiemmassa elämässa käynyt salilla mutta se ei oikein ole mielekästä ilman johdonmukaista ohjelmaa....voisko joku jeesata nyt kun kaikki muut hyvät tekosyyt olen saanut raivattua mielestäni...
Paino 78 pituus 160(nainen) ja takoitus saada lihaksia näkyviin(ja jos nyt alkuun myös ihan kunnon kohotusta..)Crostraineria polveni ei (ylipainosta?) kestä...
Kiitos jo etukäteen...!!!
Kuntosaliohjelma
Iivisiiri
9
1450
Vastaukset
- ...
www.kuntoguru.com sivustoja, siel on ihan pätevä tyyppi avustamassa :D
- pikkulisko_
www.pakkotoisto.com
Lue ihan ajan kanssa aloittelijaosiota, haullakin löytyy valmiita perus kuntosaliohjelmia. Jos haluat laihtua, ota mukaan myös aerobista liikuntaa. Nimittäin jos ei rasva pala mutta lihas kasvaa niin olet entistä isompi...
Yleisesti ajateltuna jos haluat kiinteytyä tee toistoja vaikka 3x15, jos haluat massaa ja isot lihakset tee 3x8-10.- reps :DD
Päin persettä menee ja lujaa noi ohjeet > Yleisesti ajateltuna jos haluat kiinteytyä tee toistoja vaikka 3x15, jos haluat massaa ja isot lihakset tee 3x8-10 < ei näin, todellakaan
- punttimimmi2
ilmeisesti jälleen yksi naistenlehtien uhri, joka uskoo "kiinteytyksen" olevan jotain, jossa läskin jotenkin mystisesti muuttuu kiinteäksi. no voin kertoa, että niin ei tule käymään.
kroppa kiinteytyy, kun laihduttaa ylimääräset läskit pois ja kasvattaa lihasta tilalle. isoja lihaksia on ihan turha pelätä, etenkään kun on nainen. tuollaisia 15 toiston sarjoja voi ihan hyvin vaihtelun vuoksi välillä tehdä, mutta jos tuloksia haluaa, niin lyhyempiä sarjoja.
- pyllynposki123
joo nii varmaa joo vainii jaaha juuho jaaha vainii joo mm ei
- pertsa_sata
Juu
tuolta lisää vinkkejä:
http://www.kolumbus.fi/kuntosali_ja_ruokavalio/ - Aerobisesta...
Jos haluat mukaan aerobista, ootko kokeillu uimista tai kunnon kävelylenkkejä - siis pituutta, ei vauhtia jos täytyy tarkasti askeltaa. Et ole (vielä) niin pahan kokoinen ettekö voisi kokeilla kävellä 10 km lenkkiä.
- hrtheshths
eikö tuossa tilanteessa olisi kuitenkin tärkeämpää ja järkevämpää keskittyä ensin laihduttamiseen?
Kannattaa tsekata kuntosaliohjelma.comin ilmaiset treeniohjelmat. :) Löytyvät osoitteesta: https://kuntosaliohjelma.com/ilmaiset-treeniohjelmat/
Työpaikan salilla treenatessa fiksuin vaihtoehto voisi olla 1-jakoinen treeniohjelma: https://kuntosaliohjelma.com/1-jakoinen-treeniohjelma/
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Persuilla ja Saksi-Riikalla meni sitten pornon levittämiseksi koko touhu.
Onko kenellekään yllätys?1841991Hei A, osaatko
sanoa, miksi olet ihan yhtäkkiä ilmestynyt kaveriehdotuksiini Facebookissa? Mitähän kaikkea Facebook tietää mitä minä en521888Synnittömänä syntyminen
Helluntailaisperäisillä lahkoilla on Raamatunvastainen harhausko että ihminen syntyy synnittömänä.1351578Euroviisut fiasko, Suomen kautta aikain typerin esitys, jumbosija odottaa. Olisi pitänyt boikotoida!
Tämän vuoden euroviisut on monella tapaa täydellinen fiasko. Ensinnäkin kaikkien itseään kunnioittavien eurooppalaisten1451475Mitä tämä tarkoittaa,
että näkyy vain viimevuotisia? Kirjoitin muutama tunti sitten viestin, onko se häipynyt avaruuteen?411324Nukkumisiin sitten
Käsittelen asiaa tavallani ja toiveissa on vielä että tästä pääsee hyppäämään ylitse. Kaikenlaisia tunteita on läpikäyny41194Muistatko komeroinnin?
Taannoin joskus kirjoitin aloituksen tänne komeroinnista eli hikikomoreista; syrjäytyneistä nuorista ihmisistä. Ehkä asu481175Naisten tyypilliset...
Naiset ei varmaan ymmärrä itse miten karmealle heidän tavara haisee. Miehet säälistä nuolevat joskus, yleensä humalassa101153Tuollainen kommentti sitten purjehduspalstalla
"Naisen pillu se vasta Bermudan kolmio on. Sinne kun lähdet soutelemaan niin kohta katoaa sekä elämänilo että rahat"31128Syö kohtuudella niin et liho.
Syömällä aina kohtuudella voi jopa laihtua.On paljon laihoja jotka ei harrasta yhtään liikuntaa. Laihuuden salaisuus on101119