Hei.
työpaikallani on kuntosali mutta koko talosta ei löydy ketään kuka tekisi kuntosaliohjelman!!!Olen joskus aiemmassa elämässa käynyt salilla mutta se ei oikein ole mielekästä ilman johdonmukaista ohjelmaa....voisko joku jeesata nyt kun kaikki muut hyvät tekosyyt olen saanut raivattua mielestäni...
Paino 78 pituus 160(nainen) ja takoitus saada lihaksia näkyviin(ja jos nyt alkuun myös ihan kunnon kohotusta..)Crostraineria polveni ei (ylipainosta?) kestä...
Kiitos jo etukäteen...!!!
Kuntosaliohjelma
Iivisiiri
9
1474
Vastaukset
- ...
www.kuntoguru.com sivustoja, siel on ihan pätevä tyyppi avustamassa :D
- pikkulisko_
www.pakkotoisto.com
Lue ihan ajan kanssa aloittelijaosiota, haullakin löytyy valmiita perus kuntosaliohjelmia. Jos haluat laihtua, ota mukaan myös aerobista liikuntaa. Nimittäin jos ei rasva pala mutta lihas kasvaa niin olet entistä isompi...
Yleisesti ajateltuna jos haluat kiinteytyä tee toistoja vaikka 3x15, jos haluat massaa ja isot lihakset tee 3x8-10.- reps :DD
Päin persettä menee ja lujaa noi ohjeet > Yleisesti ajateltuna jos haluat kiinteytyä tee toistoja vaikka 3x15, jos haluat massaa ja isot lihakset tee 3x8-10 < ei näin, todellakaan
- punttimimmi2
ilmeisesti jälleen yksi naistenlehtien uhri, joka uskoo "kiinteytyksen" olevan jotain, jossa läskin jotenkin mystisesti muuttuu kiinteäksi. no voin kertoa, että niin ei tule käymään.
kroppa kiinteytyy, kun laihduttaa ylimääräset läskit pois ja kasvattaa lihasta tilalle. isoja lihaksia on ihan turha pelätä, etenkään kun on nainen. tuollaisia 15 toiston sarjoja voi ihan hyvin vaihtelun vuoksi välillä tehdä, mutta jos tuloksia haluaa, niin lyhyempiä sarjoja.
- pyllynposki123
joo nii varmaa joo vainii jaaha juuho jaaha vainii joo mm ei
- pertsa_sata
Juu
tuolta lisää vinkkejä:
http://www.kolumbus.fi/kuntosali_ja_ruokavalio/ - Aerobisesta...
Jos haluat mukaan aerobista, ootko kokeillu uimista tai kunnon kävelylenkkejä - siis pituutta, ei vauhtia jos täytyy tarkasti askeltaa. Et ole (vielä) niin pahan kokoinen ettekö voisi kokeilla kävellä 10 km lenkkiä.
- hrtheshths
eikö tuossa tilanteessa olisi kuitenkin tärkeämpää ja järkevämpää keskittyä ensin laihduttamiseen?
Kannattaa tsekata kuntosaliohjelma.comin ilmaiset treeniohjelmat. :) Löytyvät osoitteesta: https://kuntosaliohjelma.com/ilmaiset-treeniohjelmat/
Työpaikan salilla treenatessa fiksuin vaihtoehto voisi olla 1-jakoinen treeniohjelma: https://kuntosaliohjelma.com/1-jakoinen-treeniohjelma/
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Kiitos nainen
Kuitenkin. Olet sitten ajanmerkkinä. Tuskin enää sinua näen ja huomasitko, että olit siinä viimeisen kerran samassa paik83336MTV: Kirkossa saarnan pitänyt Jyrki 69 koki yllätyksen - Paljastaa: "Se mikä oli hyvin erikoista..."
Jyrki Linnankivi alias Jyrki 69 on rokkari ja kirkonmies. Teologiaa opiskeleva Linnankivi piti elämänsä ensimmäisen saar681848Hyväksytkö sinä sen että päättäjämme ei rakenna rauhaa Venäjän kanssa?
Vielä kun sota ehkäpä voitaisiin välttää rauhanponnisteluilla niin millä verukkeella voidaan sanoa että on hyvä asia kun5411556Kirjoita yhdellä sanalla
Joku meihin liittyvä asia, mitä muut ei tiedä. Sen jälkeen laitan sulle wappiviestin771169Olet hyvin erilainen
Herkempi, ajattelevaisempi. Toisaalta taas hyvin varma siitä mitä haluat. Et anna yhtään periksi. Osaat myös ilkeillä ja61972Yksi syy nainen miksi sinusta pidän
on se, että tykkään luomusta. Olet luonnollinen, ihana ja kaunis. Ja luonne, no, en ole tavannut vielä sellaista, joka s32940Hyödyt Suomelle???
Haluaisin asettaa teille palstalla kirjoittelevat Venäjää puolustelevat ja muut "asiantuntijat" yhden kysymyksen pohditt208861- 170813
Hyvää Joulua mies!
Toivottavasti kaikki on hyvin siellä. Anteeksi että olen hieman lisännyt taakkaasi ymmärtämättä kunnolla tilannettasi, o59806Paljastavat kuvat Selviytyjät Suomi kulisseista - 1 päivä vs 36 päivää viidakossa - Katso tästä!
Ohhoh! Yli kuukausi viidakossa voi muuttaa ulkonäköä perusarkeen aika rajusti. Kuka mielestäsi muuttui eniten: Mia Mill3758