jalkasi, ettei ne spragaa.Lihashuoltosi, hieronta jne?
miten juoksija
hoidat
1284
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Turvaa tilisi vahvistamalla puhelinnumerosi. Voit silloin palauttaa unohtuneen salasanan tekstiviestillä.
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 1
Vanhimmat
1. tärkein: oikein suunniteltu harjoitusohjelma
*nousujohteinen
*oikein rytmitetty ( kovat-kevyet viikot ja - päivät)
*sinun kunnon ja tavotteiden mukainen
* kunnon välineet ( kengät alustan ja sinun mukaiset)
2 tärkein: oma huolto
*venytelyt
*myös muita harjotteitä ( puntti, hiihto, pyöräily, jumppa...)
palauttavat harjotteet ( hyyyyyvin kevyet pitkähköt joko juosten tai kävellen tms....)
3 tärkein: ulkopuolinen apu huollossa
*hierotus
*nikamakäsittelyt
*fysikaaliset hoidot
* * * jne
Yksi tapa ajatella asia. Minulla toiminut, vaikka urheiluhiroja olenkin :)