Olen urheillut koko ikäni mutta erityisesti pelannut pallopelejä ym. Nyt reilu puoli vuotta sitten aloin juoksemaan salin oheella. Innostuin siitä sitten oikein kunnolla! Käyn lenkillä 4 kertaa viikossa ja jokin tökkii pahasti.
Jaksan kyllä juosta, kunto pitäisi olla hyvä mutta jalat tuntuu painavilta juostessa ja jotenkin ei toimi niin kun tahtoisin.
Eilen ostin uudet juoksukengät jotka on kanta/päkiävaimennetut sekä täydellä pronaatiotuella olevat kengät sillä kävin sellaisissa testeissä että kaikki ne ovat minun jaloille tärkeitä. Ostin asicsin huippu kengät mutta huomasin että ovat aika painavat, elikkä pitäiskö sittenkin vaihtaa kevyempiin kenkiin? Ja mistä tietää mikä on hyvä kenkä ja juuri sinulle se sopiva ja kuuluva? Olisi ihanaa jos joku osaisi vastata minun kysymyksiin sillä en tiedä mikä mättää, onko väärä juoksu tyyli vai kengät?
Jaksan kyllä juosta, kunto pitäisi olla hyvä mutta jalat tuntuu painavilta juostessa ja jotenkin ei toimi niin kun tahtoisin.
Eilen ostin uudet juoksukengät jotka on kanta/päkiävaimennetut sekä täydellä pronaatiotuella olevat kengät sillä kävin sellaisissa testeissä että kaikki ne ovat minun jaloille tärkeitä. Ostin asicsin huippu kengät mutta huomasin että ovat aika painavat, elikkä pitäiskö sittenkin vaihtaa kevyempiin kenkiin? Ja mistä tietää mikä on hyvä kenkä ja juuri sinulle se sopiva ja kuuluva? Olisi ihanaa jos joku osaisi vastata minun kysymyksiin sillä en tiedä mikä mättää, onko väärä juoksu tyyli vai kengät?
Vastaukset 4
Vanhimmat
Juoksukengissä tuppaa olemaan niin, että mitä parempi vaimennus, sitä painavampi kenkä. Jos oot juossu kevyemmillä kengillä, niin voi uudet kengät toki tuntua alussa "painavilta", mut eiköhän siihen totu. Itellä on ollu nyt 2 paria Nike Air Zoom Elite kenkiä. Niissä on kompromissina vaimennus ja keveys, sekä myös pienimuotoinen pronaatiotuki.
Voisit kokeilla iltasin vaikka sellasta 30min venyttelysessiota päivittäin. En tosin tunne taustoja, ni vaikeempaa neuvoo...
Parhaat juoksukengät mitä itse olen kokeilemalla löytänyt ovat Niken Zoom Airit. Kevyet ja kuitenkin on tukea ja ihanan joustavat. Kun niihin vaihdoin, niin paikat ei ole enää kipeytyneet. Ekoista maksoin alessa 129 e ja nyt viimesimmät sain Ideaparkista Stadiumista tosialesta joulun jälkeen n. 74 e.
Mulla on myös yhdet Asicsit, mutta todella huonot vaikka kalliit. En tule enää vaihtamaan....
Nainen vm 68
Eivät ne kengät niin paljoa paina, että ne tekisivät askeleesta ja jalasta painavan tuntuiset. Ellet sitten saappaille harpo ;)
Yleensä jalkojen "painavuus" on merkki siitä, että lihaksisto on jumissa ja ylirasittuneet. Vaikka siis itse kunto olisi ok, tuntuu ettei juoksu kulje mihinkään. Silloin pitää tehdä palauttavia ja huoltavia treenejä, joista parhaita ovat vesijuoksu/uinti ja tosi kevyt ja rauhallinen juoksu/kävelylenkki. Ja muut palautumisasiat (ravinto, venyttely) kuntoon myös.
Kengissä siis harvoin kuntoilijalla vika on, eri asia sitten, kun on kilpajuoksija ja pienetkin jutut vaikuttaa menoon.
Tässä joitakin neuvoja
Kun juoksuharrastus iskee niin pitäis muistaa seuraavat neuvot:
- juokse hitaasti jotta peruskunto paranee
- älä nosta kilometrejä yht-äkkiä ylös jotta ei tulisi jalkaongelmia
Hyvät kengät sinulla varmaan jo on joten keskity niihin
Juokseminen helpottuu jos lähdet lenkille levänneenä
Edelleen, lihaskuntojumppa auttaa voimattomiin jalkoihin
- kyykkyyn-ylös-liikkeitä
- matalalle penkille nousuja
Eiköhän näillä eväillä tilanne helpotu