Olisiko teillä vinkkejä kotioloissa tapahtuvan lihaskuntoharjoittelun punnerrusliikkeiden korvaamisesta jollain toisella liikkeellä? Toisessa ranteessani on lievä ganglio (use the google), joka vaivaa aina silloin tällöin. Ongelmana on se, että esimerkiksi punnertaminen saattaa aiheuttaa ranteen kipeytymisen, vaikka ranne olisikin ollut "kunnossa", minkä vuoksi en voi noin yleisestikään punnertaa. Joten olisiko jotain pätevää liikettä korvaamaan punnertamisen?
Ja kuntosalin laitteet EI ole vastaus ongelmiini ;)
Punnerruksen korvaava liike
oppama
2
4018
Vastaukset
- eppulainen
ohjaaja on käskenyt korvaamaan punnerruksen tekemällä painon kanssa ojentajia pään yli selkää kohti..eli kaksin käsi painosta kiinni, kädet pään päälle suoraksi ja koukistaa siitä selkää kohti ja ylös.
- fyssari
Tämä ed. kertoma liike on siis ojentajaharjoitus, joka ei vaikuta rintalihaksiin kuten punnerrus tekee (huom. punnerrus ottaa eniten rintalihaksiin JA ojentajiin).
Jos aloittajalla ei ole mitään lisäpainoja kotona käytettävissä, on punnerrusta vastaavaa harjoitusta todella vaikea löytää. Jos taas jotkin painot on, niin sitten vaan selinmakuulle, ja painojen kanssa nostat kädet suoriksi kohti kattoa... eli "punnerrat väärinpäin" (vastusta vaan pitää niistä painoista saada).
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Nyt tajusin mitä haet takaa
En epäile etteikö meillä olisi kivaa missä vaan. Se on iso hyppy henkisellä tasolla sinne syvempään päätyyn, kuten tiedä403067- 802861
- 1892465
Kukapa se Ämmän Kievarissa yöllä riehui?
En ole utelias, mutta haluaisin tietää, kuka riehui Ämmän Kievarissa viime yönä?362185- 201493
Naiselle mieheltä
Huomasin tuossa, että jääkaapissani on eräs sinun ostamasi tuote edelleen avaamattomana. Arvaatko mikä?231403Salilla oli toissapäivänä söpö tumma
Nuori nainen, joka katseli mua. Hymyili kun nähtiin kaupan ovella sen jälkeen411396- 101284
- 131269
- 221241