kuinka usein kannattaa käydä hölkkäämässä kun lajia aloittelee? perus kunto on ihan ok. olen käynyt viikon ajan joka pv heittämässä 4-8km lenkin rauhallisesti hölkkäillen. ohjeita otetaan vastaan kokeneimmilta konkareilta.
miten kannattaa aloittaa?
vastaalkaja
5873
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 5
Vanhimmat
Hienoa että olet innostunut! Varo kuitenkin alkuinnostusta sen takia, että silloin helposti treenaa liikaa. Sen seurauksena kroppa väsyy, ja harrastusinto lopahtaa.
Minkä ikäinen olet? Mies vai nainen? Pituus ja paino? Et kerro mitään näistä ominaisuuksista, mutta kaikki ne tekijät myös vaikuttavat kehosi suorituskykyyn.
Missään nimessä ei kannata juosta joka päivä. Keholle pitää antaa myös totaalisia lepopäiviä. Aloittelijalle hyvä kertmäärä voisi olla 3-4 kertaa/vko. Pidä vauhti maltillisena ja juokse joka kerta vähän eri mittainen lenkki.
Ja vielä: jos vähänkään harkitset juoksevasi ensi kesänkin jälkeen, niin tarkista lenkkareittesi tilanne. Vanhat, littaan astutu sisäpelitossut eivät ole juoksulenkkarit. Kannattaa satsata kenkiin, ne ovat oikeastaan ainoa juoksuvaruste, jonka laadusta ei kantsi tinkiä. Voi nimittäin loppua lyhyeen juoksuharrastus, jos kenkien takia askellus on vääränlainen, vaimennus puuttuu kokonaan jne.
kävin tossa adidaksen supernovat ostamassa ja niillä matka tuntuu taittuvan mukavasti.. pituutta noin 185 ja painoa 65-70, ikää 18, ja mies.
Ok, anna palaa vain, tuossa iässä kunto kohoaa huippunopsaan kohisten, eikä vielä ilmene mitään kummempia kremppoja. Lisäksi olet varsin hoikka, joten ylipaino-ongelmille voit muutenkin viitata kintaalla. Varmasti nuo Addun lenkkaritkin ovat passelit, joten ei muuta kuin nauttimaan pikkuhiljaa keväisemmistä juoksukeleistä!
Ja vielä vinkki: jonain päivänä ennen pitkää tulee se hetki ettei huvittaisi ollenkaan lähteä polulle. Silloin maailman paras lääke on laittaa kuulokkeet korville ja sieltä juostessa kuunnella omaa mielimusaa. Itselläni ainakin tehoaa kummasti!
jepjep.. kiitos vinkeistä ja ohjeista.. eikä näin rakentajana ole varaa ylipainoa hankkia..:D
No tolla menolla olet jo varsinainen menijä etkä aloittelija...Rauhoita ihmeessä 3 krt viikossa on parempi, jotta saat lepoakin. kilometrimäärä lienee hyvä, kun kerran jaksat painaa...tsemppiä ja muista hyvät varusteet.