Olen saanut ristiriitaista tietoa poikani (12 v) kuntosaliharjoittelusta! Käymme yhdessä joka toinen päivä salilla, aluksi lämmittelemme soutulaitteella ja kuntopyörällä, jonka jälkeen harjoitamme jonkun lihasryhmän laitteilla tai raudoilla. Jotkut sanovat, että noin nuori lapsi ei saisi vielä harjoitella näin kovaa!? Poika on innoissaan, eikä mitään vaurioita ole tullut.
Mielipiteitä ja faktaa otan mieluusti vastaan!
12 vuotias salilla
Nimetön
32
5730
Vastaukset
- asfgj
Mielestäni poikasi ei ole liian nuori käymään salilla jos vaan hän syö tarpeeksi hyvin ja terveellisesti ja lepää tarpeeksi paljon. Tietenkin kannattaa ottaa hiukan rauhallisemmin kun kuitenkaan ikää pojallasi ei ole kovin paljon. Parin vuoden päästä voi mennä jo paljon kovempaa.
- Toinen vanhempi
Ehkä kannattaa ottaa vinkistä kiinni ja ajatella huomautuksia positiivisessa mielessä. Poika on kasvuiässä, joten energiaa kuluu paljon. Kannattaisiko käydä vähän harvemmin, joka toinen päivä kuulostaa melko paljolta? Toinen mielestäni tärkeä pointti on treenauksen laatu, eli turha repiminen ja näyttäminen on syytä jättää aikuisille. Ei liikaa painoja lapselle. Yksipuolisuus on myös haitallista, ehkä voisitte joskus tehdä jotain muuta yhdessä, mennä lenkille tms. Ulkona pitäis myös liikkua tai ainakin oleskella. Pelkkä sisäliikunta on aivoille tympeää.
- Nimetön
Kyllähän me harrastetaan muutakin (uintia ja ulkoilua), mutta poika on niin innoissaan salista!
Ehkä hän puolen vuoden päästä innostuu jostakin muusta lajista!
Olen samaa mieltä kanssasi, että painot on pidettävä kohtuullisina ja lepoa tarpeeksi!
Ketjun aloittaja
- ei tulisi
painonnostoa harrastaa kuin ehkä hyvin hyvin kevyillä painoilla. Liika lihastreeni voi pahimmillaan jopa vaikuttaa muuhun fyysiseen kehitykseen, mm. pituuskasvuun. Etenkin murrosiän huipulla parasta liikuntaa on vain airobinen liikunta. 18 vuotiaana on pojalle sopiva ikä aloittaa salitreenin tosissaan jos siihen haluaa.
- vaikuttaa pituuskasvuun
Olen kuullut että kaikenlainen kova painoharjoittelu heikentää pituuskasvua, joten kannattaa ottaa hyvin kevyesti. Tämänhän näkee jo huippu-painonnostajista, joissa on paljon "tynkiä" kun on nosteltu liikaa punttia kasvuiässä. Parempi olisi tietty harrastaa vähemmän riskaapeleja lajeja tai ottaa huomattavan kevyesti ne treenit? Ettei harmita myöhemmällä iällä että jäi vaahtosammuttimen kokoiseksi.. Tiedon lähdettä en kyllä muista, taitaa olla taas "kuultu joltain", joten voi tietysti olla että kyseessä on kuitekin vain urbaani legenda. Mutta kai aiheesta on ihan oikeita tutkimuksiakin tehty, löytäiskö joku jostain...?
- Anonyymi
vaikuttaa pituuskasvuun kirjoitti:
Olen kuullut että kaikenlainen kova painoharjoittelu heikentää pituuskasvua, joten kannattaa ottaa hyvin kevyesti. Tämänhän näkee jo huippu-painonnostajista, joissa on paljon "tynkiä" kun on nosteltu liikaa punttia kasvuiässä. Parempi olisi tietty harrastaa vähemmän riskaapeleja lajeja tai ottaa huomattavan kevyesti ne treenit? Ettei harmita myöhemmällä iällä että jäi vaahtosammuttimen kokoiseksi.. Tiedon lähdettä en kyllä muista, taitaa olla taas "kuultu joltain", joten voi tietysti olla että kyseessä on kuitekin vain urbaani legenda. Mutta kai aiheesta on ihan oikeita tutkimuksiakin tehty, löytäiskö joku jostain...?
Tämä on tutkittua tietoa!
Salitreeni ei vaikuta pituuskasvuun mitenkään!!
Se miksi huipulla ollaan pitkiä niin syy on se että lyhyemmän ihmisen on helppo nostaa raskaita painoja kun vipuvartta ei ole paljoa.
Muutenhan se sama teoria toimisi toisinkin päin että koripallon pelaaminen vauhdittaa pituuskasvua.
Jutun on keksinyt Joosua Visuri. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Tämä on tutkittua tietoa!
Salitreeni ei vaikuta pituuskasvuun mitenkään!!
Se miksi huipulla ollaan pitkiä niin syy on se että lyhyemmän ihmisen on helppo nostaa raskaita painoja kun vipuvartta ei ole paljoa.
Muutenhan se sama teoria toimisi toisinkin päin että koripallon pelaaminen vauhdittaa pituuskasvua.
Jutun on keksinyt Joosua Visuri.Tuskin treenaa liiankovaa
Kerro kuinka paljon nostelee.
- 67-v
Vakiohokemani.
Biologinen ja kalenterin osoittama ikä EIVÄT OLE SAMOJA ASIOITA kaikilla!
Kehitysasteet vaihtelevat yksilöittäin joten pelkkien ikävuosien perusteella kenenkään neuvoihin ei kannata luottaa!
Oman juniorini äänenmurros alkoi 12-vuotisena.
14-vuotisena hänen oli aloitettava parran ajo.
15-vuotisena, pituuskasvuhurahduksen oltua ohi kuvautimme ranteen ja otimme lekurin lausunnon kasvuvaiheesta.
Jotkut päät olivat kuulemma sulkeutuneet joten pituuskasvu oli pysähtynyt.
Siihenastista heittopainotteista yu-harrastusta, vuosien painia, parin vuoden nyrkkeilyä ja tavanomaisia talven ulkolajeja ( pm-kolmonen hiihdossa ) aloimme täydentämään vapaan tangon punttitekniikoilla.
Lapsukaisen haluaman penkin lisäksi, ja tärkeämpinä, rinnalle- ja tempausvedot, työnnöt raakana ja saksii sekä vauhtipunnerrukset, kyykkyvalat, etu- ja takakyykky, vatsa monipuolisesti.
Lisänä leuanvetoja ja muuta temppuilua maun ja mielenkiinnon mukaan.
Näillä palstoilla syömisestä lässöttävät saattavat saada uskomaan sen olevan tärkeintä voimaharjoittelussa.
Kyllähän se täytyy suunnitella ja olla tolkku mukana mutta ei syömisellä kompensoida varsinaisten treenien puutteita.
Sisältöä, rytmitystä, kausisuunnittelua ja toteutustapaa.
Treenien hyväkin suunnittelu ja rakenne mitätöityy toteutuksen pienillä huolimattomuuksilla.- Anonyymi
Eise tuo ikäisenä jo pilkon polttopuita kaiket kesät
- ljkbnkjbjkbjb
EI OLE MITÄÄN TIETEELLISTÄ TODISTETTA SILLE ETTÄ PITUUSKASVU LOPPUISI NORMAALILLA KUNTOSALITREENILLÄ.
- dfvevrgbtbtybb
Ja kattokaapa yläastelaisia futareita. lyhyitä ne on koska ei oo ravintoo saanu tarpeeks. sama juttu salissa. eli ruokaa pitää saada
- treeniOnHyvästä!
Raskailla painoilla tarkoitetaan kovia femmoja failureen maastavedossa/jalkakyykyssä missä rasitus on kovimmillaan. Näillä voi olla vaikutusta pituuskasvuun, mutta enemmän olisin huolissani nykynuorison vähäisestä syömisestä. Maitoa kannattaa juoda paljon, jos haluaa pitkäksi samoiten ylä-asteella alkava röökinpoltto on peniksen kehitykselle ja pituuskasvulle iso juttu. Itse tein molemmat virheet. Maitoa aloin juomaan tauon jälkeen niin kasvoin pituuttakin, selvä ero. Kalsiumilla tekemistä asiassa.
Tekee suht raskaita 10-15 toiston sarjoja, niin hyvä. Toki nopeustreeni vedossa on yksi vaihoehto. 50-60% maximista, eli painot on kevyet ja 8x3 esim.. Räjähtävyyttä ja nopeitten lihassolujen aktivointia. Kannattaa myös muuta räjähtäviä treenejä harrastella, spurttaus on todella hyvä. Näistä on selvästi hyötyä jos hän haluaa aloittaa jonkun kovemman lajin myöhemmin. Hitaat aerobiset kehittävät lähinnä peruskuntoa ja muuttavat nopeita lihassoluja hitaammiksi kestävyys tyyppiseksi. Sitten kun poika haluaakin pikajuoksijaksi tai amerikkalaista fudista pelaamaan, koripalloa yms, niin koko nuoruus on harjoiteltu vääriä ominaisuuksia. Vaihtelua siis mukaan.
Onhan se kiva sitten 14-16vuotiaana kun on lihasta, siinä missä kavereilla ei. Lähtee se poikuuskin ajoissa ja saa tyttöystävän helpommin, ei erakoidu, luultavasti ei joudu kiusatuksi kun on vähän lihasta. Luultavasti myös tulee harrastamaan liikuntaa paljon ylä-aste/ammattikoulu aikana, jolloin luodaan hyviä pohjia koville salitreeneille myöhemmin. Tiedä vaikka hänestä tulisi seuraava Marko Savolainen tai jonkun muun lajin Suomen huippu. - erkki-
Levytankoon tutustutaan n.13v. 14v vähä painoja. 15v pykälä lisää jne. Käyttäkää järkeä! Älkää täältä mitää kyselkö!
- Johankorianders
http://www.youtube.com/watch?v=u9xJEib2ikY
Tuli mieleen nämä videot :D Ja kuten tossa ekassa kommentissa lukee, niin olisin helvetin kiitollinen jos faijani ois vieny mut salilla kun olin 12 :P - riuttala76
Kyllä mä ainakin vapailla painoilla kotona hyvin innoissani ja tosissani jo 12-vuotiaana harjoittelin. Ihan harmitonta. Kukaan 12-vuotias ei vielä saa kropastaan niin paljon tehoa irti et kykenisi liikuttelemaan haitallisen suuria painomääriä.
- vanhus1
Aloittajan kirjoitus on tosin jo vanha, mutta kait asiasta voi sanoa mielipiteensä:
Mielestäni kannattaa jo nuorena opetella oikea nostotekniikka. Silloin voi säästyä selkäkivuilta ja loukkaantumisilta, koska elämässä kuitenkin tulee tilanteita, joissa joutuu nostamaan raskaitakin tavaroita. Eikä oikeaa tekniikkaa opi pienillä painoilla. Tietysti etenkin nuorilla täytyy olla varovainen, että ei harjoittele liian raskailla painoilla. Mikä sitten on oikea paino, riippuu nostajasta. Varovasti kokeilemalla selvinnee.
Usein valitetaan, että nuoret lopettavat liikuntaharrastuksen jossain 15 vuoden iässä. Joku kirjoitti, että hyvä vihje siitä, ketkä lopettavat on seurata nuorempia menossa salille tai muualle liikuntaan. Toiset vanhemmat vievät lapsiaan sinne puoliväkisin, koska haluavat ohjata näitä kunnollisten harrastusten piiriin. Toiset lapset taas kiskovat vanhempia puoliväkisin kyyditsemään. Joissakin lajeissa voivat jopa molemmat osallistua samanaikaisesti.
Kevennys: Naapurin pentu näki minun pöydällä Punaisen Ristin vihkon, jossa selitettiin, miten yksinäiset vanhukset ovat kamalan iloisia, jos joku nuori tulee viemään heitä ulos. Sen jälkeen hän aina selitti, että hän tulee viemään yksinäistä vanhusta ulos, me kun olemme siitä niin iloisia. Kun tarvitsi kyytiä salille, eikä heidän auto joutanut. Olen minä kyllä iloinen, tulee samalla itsekin käytyä. - Anonyymi
Onx tyttö vai poika? Tosin, lempi ei katso ikään eikä sukupuoleen. 12v jo sänkeä namussa, salille vaan.
- Anonyymi
Mielestäni lasten olisi hyvä aloittaa voimaharjoittelu jo huomattavasti aikaisemmin kuin 12-vuotiaana. Mieluiten ohjatussa punttikoulussa, jossa oppivat tekniikat ja painotkin on järkeviä. Hyvin harjoitellut 12-vuotias voi hyvinkin tempauksessa nostaa oman painonsa verran rautaa ja työnnössä 1,5 kertaa oman painonsa.
- Anonyymi
Jos vesipää kakara ei vedä mavessa 100kiloo 5vuotiaana, ni kasvatuslaitokseen vaan. Ei siitä mitään tuu koskaan. Virheet kasvattaa sen pridepelleksi.
- Anonyymi
Alle murrosikäisten punttikoulu on erittäin monipuolista, useiden ominaisuuksien kehittämistä.
Minulla on ollut tilaisuus seurata muutaman huippunostajaksi kehittyneen lapsukaisen etenemistä.
- Anonyymi
Jälleen kerran kuormitus / pituuskasvu.
Luuston kasvupäätteiden röntgen kuvaus esimerkiksi ranteesta ja kuvan sekä henkilön näkemisen perusteella asiaa tuntevan ortopedin lausunto.
Kun päätteet ovat sulkeutuneet niin pituuskasvun häiriövaaraa ei ole.
Kalenteri ikä ei ole sama kuin biologinen ikä! 12v poika voi kimittää ja toisella saman ikäisellä on äänenmurros jo reilusti päällä. On todettu.
Tunnen myös tapauksen jossa 12v poika oli isäänsä puolta päätä pitempi.
Kyseesä oli junnukisat ja kaveri osallistui kuulaan ja kiekkoon. Isukki oli varautunut epäluuloon ja järjestäjät olivat tarkistaneet iän. - Anonyymi
Kahdelta ortopediltä kuultua.: Voimaharjoittelu ei vaikuta lapsen/nuoren pituuskasvuun. Sen sijaan voimaharjoittelu on suositeltavaa, koska se vahvistaa luita ja niitä ympäröiviä lihaksia.
- Anonyymi
Lekureiden käsitys voimaharjoittelusta vaihtelee suuresti.
Valtaosa miespuolisista lekureistakaan ei ymmärrä mistä on kyse kun puhutaan oikeasta voimaharjoittelusta.
Omalla vai lisäpainoilla?Jos lisäpainoilla niin millä määrillä suhteessa lapsukaisen omaan painoon ja mitä ja miten niillä tehdään? Raaka tempaus omallapainolla? Syväkyykky 1,5x omapaino? Nuo niin kuin kapean pyramidin ykkösinä treeneissä.
Olisi hyvä tietää ko. ortopedien tausta ja oikeaa voimaharjoittelua koskeva tietämisen taso. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Lekureiden käsitys voimaharjoittelusta vaihtelee suuresti.
Valtaosa miespuolisista lekureistakaan ei ymmärrä mistä on kyse kun puhutaan oikeasta voimaharjoittelusta.
Omalla vai lisäpainoilla?Jos lisäpainoilla niin millä määrillä suhteessa lapsukaisen omaan painoon ja mitä ja miten niillä tehdään? Raaka tempaus omallapainolla? Syväkyykky 1,5x omapaino? Nuo niin kuin kapean pyramidin ykkösinä treeneissä.
Olisi hyvä tietää ko. ortopedien tausta ja oikeaa voimaharjoittelua koskeva tietämisen taso.Tottakai aloitetaan omalla painolla ja kehittymisen myötä sitten laitetaan rautaa mukaan. Tilastoistahan tuon näkee, että parhaat nostaa tempauksessa oman painonsa tai vähän yli, ja työnnössä noin 1,5 x omapaino. Eiköhän ne noita samoja kiloja ole liikutelleet reeneissäkin.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Tottakai aloitetaan omalla painolla ja kehittymisen myötä sitten laitetaan rautaa mukaan. Tilastoistahan tuon näkee, että parhaat nostaa tempauksessa oman painonsa tai vähän yli, ja työnnössä noin 1,5 x omapaino. Eiköhän ne noita samoja kiloja ole liikutelleet reeneissäkin.
Punttikoulu. Yleinen liikkuvuus. Kimmoisuus. Oman painon harjoitteet. Lajitekniikkaa harjan varrella. Sitten tyhjällä tangolla. Levyjä yksilön kehityksen mukaan.
Ikään katsomatta aina lajinomainen alkuverryttely ja loppujäähdyttely.
Treenistä riippuen lopuksi nopeat ärsykkeet.
Yksilöllinen ohjelmointi ja seuranta. Yksi tarvitsee enemmän yhtä, toinen toista.
Salin ulkopuolisista asioista keskustelu huoltajan kanssa. Joskus hyvinkin tarpeen.
Noilla pelkistetyillä alkueväillä on tehty seurassamme useita eri painoluokkien Suomen ja pohjoismaidenmestareita, Euroopan mestaruuskisojen mitalisteja ja MM-kisojen pistemiehiä. Joukossa yksi Euroopan mitalisti nainenkin. Tulokset löytyvät PN-liiton juhlavuoden kirjasta Raskasta Rautaa. Tulokset, pelkistetyt henkilökuvaukset ja kuvat ja kaikki.
Alle murrosikäisen prässäämisessä pitää olla tolkku! - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Tottakai aloitetaan omalla painolla ja kehittymisen myötä sitten laitetaan rautaa mukaan. Tilastoistahan tuon näkee, että parhaat nostaa tempauksessa oman painonsa tai vähän yli, ja työnnössä noin 1,5 x omapaino. Eiköhän ne noita samoja kiloja ole liikutelleet reeneissäkin.
Tilastot. SM-kisoja on jo poikasarjoissa joissa heput ovat aikuisten näköisiä, tekniikat kohdallaan ja tulokset sitä luokkaa, ettei aikuinen tavisheppu tavoita.
Seuraamissani kisoissa heput olivat 18v tuntumassa. Yleisin 17v.
Meidän äijä veti eka SM-kisoissa ylikierroksilla 75-kiloisena tempauksen aloituspainonsa 80kg puolikyykkyyn yli. Teki saman raakana kolmannella.
Poitsulla paini-ja yu-tausta. Vuoden lajitreeni takana. Suomen nuorten maajoukkeen päävalmentajan vetämänä. Pojan kummi.
Poikkeuksia on. 82,5kg sarjan heppu työsi 15v ikäisenä 150kg. Ei tehty testejä mutta kaikki tiesivät. Ei nostanut pitkään.
Kansallista kuuluisuutta saanut poitsusarjalainen teki maailmanennätyksen ainakin silloisessa 3:n lajin kisassa. Sukunimen alkukirjain K. Ura ei jatkunut suhteessa samalla tasolla eikä pitkään.
Noissa tapauksissa kyse oli biologisesti aikuisista.
Nuo nyt ovat oma ryhmänsä. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Tilastot. SM-kisoja on jo poikasarjoissa joissa heput ovat aikuisten näköisiä, tekniikat kohdallaan ja tulokset sitä luokkaa, ettei aikuinen tavisheppu tavoita.
Seuraamissani kisoissa heput olivat 18v tuntumassa. Yleisin 17v.
Meidän äijä veti eka SM-kisoissa ylikierroksilla 75-kiloisena tempauksen aloituspainonsa 80kg puolikyykkyyn yli. Teki saman raakana kolmannella.
Poitsulla paini-ja yu-tausta. Vuoden lajitreeni takana. Suomen nuorten maajoukkeen päävalmentajan vetämänä. Pojan kummi.
Poikkeuksia on. 82,5kg sarjan heppu työsi 15v ikäisenä 150kg. Ei tehty testejä mutta kaikki tiesivät. Ei nostanut pitkään.
Kansallista kuuluisuutta saanut poitsusarjalainen teki maailmanennätyksen ainakin silloisessa 3:n lajin kisassa. Sukunimen alkukirjain K. Ura ei jatkunut suhteessa samalla tasolla eikä pitkään.
Noissa tapauksissa kyse oli biologisesti aikuisista.
Nuo nyt ovat oma ryhmänsä.Huom! Kyse ei ole 12 vuotisista untuvikoista vaan murrosiän ohittaneista varhaisaikuisista.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Huom! Kyse ei ole 12 vuotisista untuvikoista vaan murrosiän ohittaneista varhaisaikuisista.
Kyä untuvikkokin käyp. Eihän Bagdadissakaan karvoja kysellä...
Nimim. Karvaakaan en taittanut - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Kyä untuvikkokin käyp. Eihän Bagdadissakaan karvoja kysellä...
Nimim. Karvaakaan en taittanutPaittes jos karvaa jo kasvaa. Ylipäiväinen tuote, hylkyyn.
- Anonyymi
Millä salilla käytte?
- Anonyymi
Oletko rikospoliisi tai joku muu pervo kun kyselet pikkupoikien saleja?
Ketjusta on poistettu 2 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Naiset miltä kiihottuminen teissä tuntuu
Kun miehellä tulee seisokki ja ja sellainen kihmelöinti sinne niin mitä naisessa köy? :)1239656- 502827
- 1652597
- 222049
Miksi kohtelit minua kuin tyhmää koiraa?
Rakastin sinua mutta kohtelit huonosti. Tuntuu ala-arvoiselta. Miksi kuvittelin että joku kohtelisi minua reilusti. Hais141806- 141633
Kyllä poisto toimii
Esitin illan suussa kysymyksen, joka koska palstalla riehuvaa häirikköä ja tiedustelin, eikö sitä saa julistettua pannaa151547"Joka miekkaan tarttuu, se siihen hukkuu"..
"Joka miekkaan tarttuu, se siihen hukkuu".. Näin puhui jo aikoinaan Jeesus, kun yksi hänen opetuslapsistaan löi miekalla121493- 111439
- 141336