Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    ryhtiä paremmaksi

    Mikä olis hyvä keino. Vatsa ja selkälihasten kehittäminen? Mahdollisesti kuntosali? Kertokaapa jotain monipuolisia treeniohjelmia. kiitos jo etukäteen.
    2314
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    Justiinsa oli puhetta tästä aerobic-opettajan kanssa. Hän sanoi, että itse ryhdin "kasassa" pitävät pienet lihakset selkärangan varrella, vahvistuvat vain seisomalla ja istumalla selkä suorassa ja hyvässä ryhdissä

    Äänestä

    Paras keino saada ryhtia paremmaksi on ehdottomasti ylaselka lihasten vahvistaminen(Rhomboids-lihakset) ja rintalihasten venyttely.
    Kuntosalilla voit tehda taljan vetoja, jolloin keskityt tuomaan lapalihakset yhteen vedon aikana. Talloin kehitat juuri naita rhomboid lihaksia. Rintalihakset ovat tarkeammat ryhdissa kuin luullaankaan ja kireat lihakset voi vetaa olkapaat luisuun.. esim. miehet, jotka treenaa pelkkaa rintaa... katsopa tarkkaan.. eli venyttele rinta.. mene tuuli.net ja katso venytykset..

    Ja iloa treeneihin!! :)

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    treenamaton kirjoitti:

    Mikä olis hyvä keino. Vatsa ja selkälihasten kehittäminen? Mahdollisesti kuntosali? Kertokaapa jotain monipuolisia treeniohjelmia. kiitos jo etukäteen.

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu