Moi! Miten voisin opioia puoli voltin eten? pääsen siihen mutta kun pitäisi ponkaista itseni ylös en pääse. ja spgaatti apua myös tarvitaan. Ja jos on taas niitä jalka pöydälle venytä eteenpäin juttui älkää vastatko.
puolivoltti ja myös spagaatti
12pantteri34
61639
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 6
Vanhimmat
Tarkoitatko nyt siis ihan oikeaa puoliVOLTTIA vai siltakaatoa eteenpäin? Mietin vaan kun sanoit että "pääsen siihen" niin mitä sillä tarkoitat? Puolivoltissahan on enemmän vauhtia, joten myös ylösnousu tapahtuu aika itsestään. Siltakaadossa taas vauhti on rauhallinen, tarkoitatko tätä? Ja pääset siis "ympäri", mutta et pääse sillasta enää ylös?
Tuosta spagaatista. Se vaatii sitkeää venyttelyä. Venytyksissä kannattaa painottaa niitä lihaksia, jotka eniten kiristävät. Jos ei vielä pääse spagaattia, sitä on aika raskas venyttää spagaattiasennossa, mieluiten kannattaa tehdä sitä tukevia venytyksiä. Esim. jos takareidestä kiristää, tee takareisivenytyksiä jne.
Joo just näin. oikee puolivoltti. enkä pääse siitä ylös. sitä ihmettelenkin ihan kuin mun kädet olis naulattu lattiaan kiinni! Ihan outoo!
Entäs pääsetkö siltakaatoa? Itse osasin ensin siltakaadon (siis niin että pääsin sillasta myös ylös) ja kun rupesin harjoittelemaan puolivolttia, se sujuikin tosi helposti, koska sehän on muuten lähes sama kuin puolivoltti, mutta voltti vaan tehdään vauhdilla. Ja onko selkäsi tarpeeksi notkea? Tosi vaikea neuvoa näin, livenä osaisin :)
moi! Niin kyl mä osaan siltakaadon. mutta aina en pääse ylös ku ei oo vauhtii. :(
voin suoraan sanoa, että tuo jalka pöydälle tai tuelle on kyllä paras tekniikka harjoitella spagaatia. Siinä venyy juuri ne lihakset niinkuin on tarkoituskin. Sun pitää vaan rauhallisesti sitä sillä tavalla venyttää. Ja tuo sattuu vielä olemaan nopein tapa päästä siihen spagaatiin. Jos rupeat vain lattialla venyttelemään, saattaa tietyt lihaksesi jäädä venyttelemättä jolloin spagaatia tehdessäsi saat pahoja revähdyksiä. Itse olen melkein 12 vuotta balettia tanssinut enkä kyllä parempaa keinoa keksi kuin tuon tuen kanssa venyttelyn.
sun kannattaa kokeilla ihan maassa spagua ja venyttää sitä vähiintään 2 minuuttia . ja lonkankoukuistajaa ja takareisä mitää myös venyttää 1-2 minuuttia kun se voi olla vaikka takareidestä kiinni että et pääse pohjaa. kun venytätä spagua koita tuntea missä kohalla se kipu tuntuu kun jos tuntuu takareidessä niin venytä takareittä ennemmän.