puolivoltti ja myös spagaatti

12pantteri34

Moi! Miten voisin opioia puoli voltin eten? pääsen siihen mutta kun pitäisi ponkaista itseni ylös en pääse. ja spgaatti apua myös tarvitaan. Ja jos on taas niitä jalka pöydälle venytä eteenpäin juttui älkää vastatko.

6

1414

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • ex-rytminen

      Tarkoitatko nyt siis ihan oikeaa puoliVOLTTIA vai siltakaatoa eteenpäin? Mietin vaan kun sanoit että "pääsen siihen" niin mitä sillä tarkoitat? Puolivoltissahan on enemmän vauhtia, joten myös ylösnousu tapahtuu aika itsestään. Siltakaadossa taas vauhti on rauhallinen, tarkoitatko tätä? Ja pääset siis "ympäri", mutta et pääse sillasta enää ylös?

      Tuosta spagaatista. Se vaatii sitkeää venyttelyä. Venytyksissä kannattaa painottaa niitä lihaksia, jotka eniten kiristävät. Jos ei vielä pääse spagaattia, sitä on aika raskas venyttää spagaattiasennossa, mieluiten kannattaa tehdä sitä tukevia venytyksiä. Esim. jos takareidestä kiristää, tee takareisivenytyksiä jne.

      • 12pantteri34

        Joo just näin. oikee puolivoltti. enkä pääse siitä ylös. sitä ihmettelenkin ihan kuin mun kädet olis naulattu lattiaan kiinni! Ihan outoo!

      • ex-rytminen
        12pantteri34 kirjoitti:

        Joo just näin. oikee puolivoltti. enkä pääse siitä ylös. sitä ihmettelenkin ihan kuin mun kädet olis naulattu lattiaan kiinni! Ihan outoo!

        Entäs pääsetkö siltakaatoa? Itse osasin ensin siltakaadon (siis niin että pääsin sillasta myös ylös) ja kun rupesin harjoittelemaan puolivolttia, se sujuikin tosi helposti, koska sehän on muuten lähes sama kuin puolivoltti, mutta voltti vaan tehdään vauhdilla. Ja onko selkäsi tarpeeksi notkea? Tosi vaikea neuvoa näin, livenä osaisin :)

      • 12pantteri34
        ex-rytminen kirjoitti:

        Entäs pääsetkö siltakaatoa? Itse osasin ensin siltakaadon (siis niin että pääsin sillasta myös ylös) ja kun rupesin harjoittelemaan puolivolttia, se sujuikin tosi helposti, koska sehän on muuten lähes sama kuin puolivoltti, mutta voltti vaan tehdään vauhdilla. Ja onko selkäsi tarpeeksi notkea? Tosi vaikea neuvoa näin, livenä osaisin :)

        moi! Niin kyl mä osaan siltakaadon. mutta aina en pääse ylös ku ei oo vauhtii. :(

    • janee92

      voin suoraan sanoa, että tuo jalka pöydälle tai tuelle on kyllä paras tekniikka harjoitella spagaatia. Siinä venyy juuri ne lihakset niinkuin on tarkoituskin. Sun pitää vaan rauhallisesti sitä sillä tavalla venyttää. Ja tuo sattuu vielä olemaan nopein tapa päästä siihen spagaatiin. Jos rupeat vain lattialla venyttelemään, saattaa tietyt lihaksesi jäädä venyttelemättä jolloin spagaatia tehdessäsi saat pahoja revähdyksiä. Itse olen melkein 12 vuotta balettia tanssinut enkä kyllä parempaa keinoa keksi kuin tuon tuen kanssa venyttelyn.

    • jumppa1

      sun kannattaa kokeilla ihan maassa spagua ja venyttää sitä vähiintään 2 minuuttia . ja lonkankoukuistajaa ja takareisä mitää myös venyttää 1-2 minuuttia kun se voi olla vaikka takareidestä kiinni että et pääse pohjaa. kun venytätä spagua koita tuntea missä kohalla se kipu tuntuu kun jos tuntuu takareidessä niin venytä takareittä ennemmän.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Voitasko leikkiä jotain tunnisteleikkiä?

      Tietäisi ketä täällä käy kaipaamassa.. kerro jotain mikä liittyy sinuun ja häneen eikä muut tiedä. Vastaan itsekin kohta
      Ikävä
      77
      1776

    2. Tietysti jokainen ansaitsee

      Hän varmasti ansaitsee vain parasta ja sopivinta tietenkin, suon sen onnen hänelle enemmän kuin mielelläni. Aika on nyt
      Ikävä
      18
      1679

    3. Millä voin

      Hyvittää kaiken?
      Ikävä
      15
      1480

    4. En voi sille mitään

      Tulen niin pahalle tuulelle tästä paikasta nykyisin. Nähnyt ja lukenut jo kaiken ja teidän juttu on samaa illasta toisee
      Ikävä
      12
      1164

    5. 50+ naiset kyl

      Lemottaa sillille mut myös niitte kaka lemottaa pahlle ku kävin naiste veskis nuuhiin
      Ikävä
      19
      1163

    6. Välitän sinusta mies

      Kaikki mitä yritin kertoa tänään ei mennyt ihan putkeen..Joka jäi jälkeenpäin ajateltuna suoraan sanottuna harmittaa aiv
      Työpaikkaromanssit
      5
      1151

    7. hieman diabetes...

      Kävin eilen kaverin kanssa keskusapteekissa kun on muutama kuukausi sitten tullut suomesta ja oli diabetes insuliinit lo
      Pattaya
      12
      1116

    8. Annetaanko olla vaan

      Siinä se, tavallaan kysymys ja toteamuskin. Niin turhaa, niin rikkovaa. On niin äärettömän tärkeä, ja rakas olo.. N
      Ikävä
      29
      1111

    9. Miten joku voi käyttää koko elämänsä

      siihen että nostelee täällä vanhoja ketjuja ja troIIaa niihin jotain linkkiä mitä kukaan ei avaa? Ihmisellä ei ole mitää
      Tunteet
      6
      1099

    10. Pakkoruotsi on leikkikieli, jota ei ole tarkoituskaan osata

      Pakkoruotsi on leikkikieli. Ennen leikkikieltä sanottiin siansaksaksi, sitten keksittiin tilalle pakkoruotsi. Pakkoruot
      Kielipolitiikka
      7
      1084
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt