Mikä vaikutus spinningillä on jalkalihaksiin, kiinteyttääkö vai kasvattaako? Haluaisin kasvattaa jalkalihaksia, mutta ei huvittaisi tehdä salilla jalkaliikkeitä. Kumpi olisi parempi, spinning vai bodypump vai onko sali ainoa vaihtoehto?
isommat jalkalihakset
...
14
2316
Vastaukset
- pystyt
niin paljon spinnamaan, että voisit huomata jaloissasi mitään " kehitystä" siis ulkomuodossa.
- ...................
Kyllä raskaalla aerobisella liikunnalla saa kasvatettua jalkalihaksia. Tunnen futareita, jotka eivät ole koskaan jalkoja erikseen treenanneet, mutta kyllä on reisissä jerkkua. Samoin käy esim. pyöräilijöillä ja eikös spinning ole nimenomaan sitä. Muistaa vaan pitää vastuksen riittävän isolla. Jos ei tunnin lopussa ole jaloista mehu poissa, voi olla varma, ettei dramaattista kehitystä tapahdu.
- siinä
................... kirjoitti:
Kyllä raskaalla aerobisella liikunnalla saa kasvatettua jalkalihaksia. Tunnen futareita, jotka eivät ole koskaan jalkoja erikseen treenanneet, mutta kyllä on reisissä jerkkua. Samoin käy esim. pyöräilijöillä ja eikös spinning ole nimenomaan sitä. Muistaa vaan pitää vastuksen riittävän isolla. Jos ei tunnin lopussa ole jaloista mehu poissa, voi olla varma, ettei dramaattista kehitystä tapahdu.
että pyöräilijöiden jalat " kasvavat " kauniin muodokkaiksi pyöräilyn ansiosta, mutta se vaatii monen vuoden ja muutaman kymmenen tuhannen kilometrin muokkauksen. Spinningissä ei näin tapahdu !!
- kuitenkin liioitelet
siinä kirjoitti:
että pyöräilijöiden jalat " kasvavat " kauniin muodokkaiksi pyöräilyn ansiosta, mutta se vaatii monen vuoden ja muutaman kymmenen tuhannen kilometrin muokkauksen. Spinningissä ei näin tapahdu !!
huomasin reisieni muotoutuvan todella kivasti kun yhden kesän kuljin työmatkani fillarilla, 17 km suuntaansa 5 päivää viikossa ja siihen ne normaalit treenit päälle. 2,5 kk teki tehtävänsä, no, tulihan niitä kilsoja semmonen 1500...
- spinninkimenninkäinen
Ala potkunyrkkeilyharrastus, suurimmat jalkalihakset on potkunyrkkeilijöillä.
- potkunyrkkeilijöilläkin
on " hyvät " jalat, mutta pyöräilijöillä (rata) on samanlaiset reidet kuin pikaluistelijoilla (pikaluistelijat ovat usein hyviä ratapyöräilijöitä ja päinvastoin)Maanitepyöräilyssä ei lihas voikaan olla kovin suuri, sillä " liiasta" lihaksesta ei ole kuin haittaa maantiellä !
- Lisäarvot
potkunyrkkeilijöilläkin kirjoitti:
on " hyvät " jalat, mutta pyöräilijöillä (rata) on samanlaiset reidet kuin pikaluistelijoilla (pikaluistelijat ovat usein hyviä ratapyöräilijöitä ja päinvastoin)Maanitepyöräilyssä ei lihas voikaan olla kovin suuri, sillä " liiasta" lihaksesta ei ole kuin haittaa maantiellä !
No niin...täytyy siis kaikkien muistaa että tuo harjoittelu on turhaa jollei sinulla ole oikeita lisäravinteita ennen ja jälkeen harjoittelun.
Googlaappa "lisäravinteet" niin johan löytyy, pähkinänkuoressa heraproteiini eli pilkottu sellainen on yksi ehdottomista lihaksen rakntajista.
P.S ja kohtuullinen treeni, pitää myös palautua. - joko taas
Lisäarvot kirjoitti:
No niin...täytyy siis kaikkien muistaa että tuo harjoittelu on turhaa jollei sinulla ole oikeita lisäravinteita ennen ja jälkeen harjoittelun.
Googlaappa "lisäravinteet" niin johan löytyy, pähkinänkuoressa heraproteiini eli pilkottu sellainen on yksi ehdottomista lihaksen rakntajista.
P.S ja kohtuullinen treeni, pitää myös palautua.nämä " lisäravinteet ". Tavallisen kuntoilijan EI TARVITSE HUOLEHTIA MISTÄÄN LISÄRAVINTEISTA, riittä kun syö muutakin kuin Maccin hampurilaisia !!!
- urkkatyttö
joko taas kirjoitti:
nämä " lisäravinteet ". Tavallisen kuntoilijan EI TARVITSE HUOLEHTIA MISTÄÄN LISÄRAVINTEISTA, riittä kun syö muutakin kuin Maccin hampurilaisia !!!
Omasta kokemuksesta voin kertoa että reisilihakset kasvavat spinningillä ja pohkeet kiinteytyvät. Aloitin nollasta ja olen spinnannut vuoden pari kertaa viikossa raskailla vastuksilla.Salilla olen käynyt pienillä painoilla lisäksi ja lenkkeillyt.Syönyt olen normaalia proteiinipitoista ruokaa suosien kasviksia.Lisänä on olleet ainoastaan normaalit rasvahapot ja raikas vesi.
- laiheliini
urkkatyttö kirjoitti:
Omasta kokemuksesta voin kertoa että reisilihakset kasvavat spinningillä ja pohkeet kiinteytyvät. Aloitin nollasta ja olen spinnannut vuoden pari kertaa viikossa raskailla vastuksilla.Salilla olen käynyt pienillä painoilla lisäksi ja lenkkeillyt.Syönyt olen normaalia proteiinipitoista ruokaa suosien kasviksia.Lisänä on olleet ainoastaan normaalit rasvahapot ja raikas vesi.
jäin tässä mietiskelemään et hukkaanko meni stepperin osto eikö sillä "vekottimella" saakkaan reisiä ja takamusta kiinteämmäksi vai pienenenkö entisestään stepperiä käyttäessäni, ei vielä kuntosalille???
- lkjfdsalkf
Haluat kasvattaa niitä lihaksia, mutta et vahingossakaan rasittaa niitä?;) Ei ne millään hölkkäämällä kasva.
Kyykkyä tekemään salille. Paras jalkaliike.- sievä sirpa
"Kyykkyä tekemään salille. Paras jalkaliike."
ei ei sitten kasvaa HETI niin isot lihakset, että luullaan mieheksi. - _JoE_
sievä sirpa kirjoitti:
"Kyykkyä tekemään salille. Paras jalkaliike."
ei ei sitten kasvaa HETI niin isot lihakset, että luullaan mieheksi."Kyykkyä tekemään salille. Paras jalkaliike."
ei ei sitten kasvaa HETI niin isot lihakset, että luullaan mieheksi."
No Ei HELVATA, toivon todella, että toi oli joku provo tai sitten tietämättömän yht'äkkinen päähänpistoi toi kommentti.
HArvoinpa salillakaan näkee hurjan lihasmassan Jaloissaan (tai missään muuallakaan) omaavia treenaavia naisia. Jos todella halutaan KASVATTAA isompia lihaksia on siihen treenaaminen kuntosalilla ehdottomasti paras (lue: nopein & kehittävin) tapa. Erilaiset vapailla painoilla tehtävät kyykyt ja maastavedot on parhaita, mutta suuremmalla vastuksella tehtävät reisiojennukset ja koukistukset laitteissakin muokkaavat jalkoja mukavasti. Ja oikotietä onneen ei ole lihaksen kasvattaminen on pitkäjänteistä puuhaa, jossa oikeanlaisen treenaamisen lisäksi vähintään yhtä tärkeitä ovat oikeinlainen ravinto ja riittävä lepo eli palautuminen.
En toki väitä, etteikkö jaljoka voisi kasvattaa pelkällä spinnaamisellakin, mutta oma mielipiteeni on, että lihasmassan kasvatuksessa kuntosaliharjoittleun voittanutta ei ole. - salihullu
_JoE_ kirjoitti:
"Kyykkyä tekemään salille. Paras jalkaliike."
ei ei sitten kasvaa HETI niin isot lihakset, että luullaan mieheksi."
No Ei HELVATA, toivon todella, että toi oli joku provo tai sitten tietämättömän yht'äkkinen päähänpistoi toi kommentti.
HArvoinpa salillakaan näkee hurjan lihasmassan Jaloissaan (tai missään muuallakaan) omaavia treenaavia naisia. Jos todella halutaan KASVATTAA isompia lihaksia on siihen treenaaminen kuntosalilla ehdottomasti paras (lue: nopein & kehittävin) tapa. Erilaiset vapailla painoilla tehtävät kyykyt ja maastavedot on parhaita, mutta suuremmalla vastuksella tehtävät reisiojennukset ja koukistukset laitteissakin muokkaavat jalkoja mukavasti. Ja oikotietä onneen ei ole lihaksen kasvattaminen on pitkäjänteistä puuhaa, jossa oikeanlaisen treenaamisen lisäksi vähintään yhtä tärkeitä ovat oikeinlainen ravinto ja riittävä lepo eli palautuminen.
En toki väitä, etteikkö jaljoka voisi kasvattaa pelkällä spinnaamisellakin, mutta oma mielipiteeni on, että lihasmassan kasvatuksessa kuntosaliharjoittleun voittanutta ei ole.Kyllä kuntosali on paras vaihtoehto, jos haluu nopeesti hyvännäköset jalat, eikä todellakaan, naisilla varsinkaan, oo vaarana saada liian isoja lihaksia. Se vaatiikin jo monen monen vuoden kovaa treeniä plus hormooneja.. Itte oon huomannu et parhaiten saa kehitystä mahdollisimman raskailla painoilla, alle 10 toistoilla, suunnitelmallisella treeniohjelmalla, riittävällä levolla ja runsasproteiinisella ruokavaliolla. Palautusjuomakin on hyvä muistaa heti treenien jälkeen! Kyllä se niin on, et podypumpit ym. jumpat on silkkaa rahanhukkausta, jos haluu oikeesti kunnolla muokata kroppaa.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
En löydä sinua
En löydä sinua täältä, etkä sinä varmaankaan minua. Ennen kirjoitin selkeillä tunnisteilla, nyt jätän ne pois. Varmaan k222371- 522267
Eelin, 20, itsemurhakirje - Suomalaisen terveydenhuollon virhe maksoi nuoren elämän
Yksikin mielenterveysongelmien takia menetetty nuori on liikaa. Masennusta sairastava Eeli Syrjälä, 20, ehti asua ensi1062260- 321527
Hajoaako persut kuten 2017?
https://www.is.fi/politiikka/art-2000011217813.html Tämä on totisinta totta. Persut on murroksessa. Osa jättää puolueen2381522- 301456
Kamala uutinen: Henkilö kuoli Tokmannin pihaan Kankaanpäässä- Jäi trukin alle
IL 9.5.2025 Ihminen kuoli Kankaanpään Tokmannin edustalla perjantaina aamupäivästä. Poliisin mukaan henkilö oli jäänyt361412- 951171
- 281160
Ne oli ne hymyt
Mitä vaihdettiin. Siksi mulla on taas niin järjetön ikävä. Jos haluat musta eroon päästä niin älä huomioi mua. Muuten kä201136