Pitäisi löytää hyviä kuidunlähteitä, joissa ei saa olla paljon hiilihydraatteja ja rasvanmäärä on minimissä
Vehnälese...mitä muita?
Vehnälese...mitä muita?
Hyviä kuidunlähteitä?
.....
92536
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 9
Vanhimmat
Apteekista saa ostaa 100 % kuitua rakeina. Sitä määrätään esim. diabetes -potilaille reseptillä, se estää veren sokerin heittelyn ruokailun jälkeen. Reseptittäkin saa.
Sitä voi lisätä lusikallisen (annoslusikka mukana) juomaan tai ruokaan. Muistaakseni max annostus vuorokaudessa onm kolme annosta eli yhteensä n. 20 g
Määrätä myös kuituköyhän ravinnon lisäkkeeksi ulosteen rakenteen muuttamiseksi löysempään muotoon?
- kauraleseet, täysjyväleivät (siis sellaiset, joissa ei vehnäjauhoja)
- kasvikset, hedelmät, marjat
Pähkinöissä ja siemenissä on mukavasti kuituja, mutta niissä on kyllä rasvaakin. Mutta se rasva on terveellistä.
Kuituhan on pelkkää HIILIHYDRAATTIA! Sitä se on.
ja pitäisi syödä 25-30 grammaa päivässä...
Kuitu on nimenomaan sitä imeytymätöntä hiilihydraattia, jolla on paljon hyviä vaikutuksia elimistössä.
Kuidut lisäävät ulostemassaa, parantavat vatsan toimintaa, hoitavat ummetusta, vähentävät suolistosyövän riskiä, vaikuttavat sokeri- ja rasva-aineenvaihduntaan, pitävät insuliinitason alhaisena. Aterian jälkeen ei tule äkillistä veren sokerin nousua, joka usein aiheuttää väsymystä ja makean himoa.
Lyhyesti sanottuna mitä enemmän nauttii kuitua, sitä vähemmän ruoasta saatu energia muuttuu rasvaksi kehoon.
Osta Fibrex-sokerijuurikaskuitua. Kuitua on jopa yli 70/100 g. Perunakuitua on myös tarjolla, on miedomman makuinen kuin ed. Hiilihydr.määrä jää hyvin vähäiseksi, ovat kevyttä tavaraa kuten leseetkin.
Varoitus: Käytä Fibrexiä vähitellen annosta lisäten ja muista liotella ennen nauttimista ettei tule tukoksia suolistoon.
Perunakuitu käy korppujauhon asemesta esim. murekkeisiin tai maksapihveihin kermaviiliin tai smetanaan sekoitettuna. Nam.
... ovat kokojyväviljatuotteet, kasvikset, juurekset ja hedelmät. Tosin niissä on muitakin hiilihydraatteja, nimittäin energiaksi kelpaavia.
Niitä kun syö siten, että siinä samalla saa pääosan tarvitsemastaan energiasta, niin mitään lisäkuituja ei tarvita.
Kuituvajetta syntyy niillä, jotka syövät liikaa proteiinia. Tulisi muistaa, että hiilihydraatti on ihmiselle välttämätön energian ja kuidun lähde. Huonosti käy, jos hankkii liiaksi proteiinilähtöistä energiaa.
Ravintokuitua muistaakseni n. puolet päivän tarpeesta yhdessä askissa!