Olis tähtäimessä ens kesänä puolimaraton
mut nyt kun kävin juoksee 24km niin ongelmaksi
tuli taas nuo pohkeet.
Siinä 15km jälkeen alkaa pikkuhiljaa pohkeet
menemään niinkun tavallaan puuduksiin ja lopulta
on niin kipeät pistelelevät ja puuduksissa et juoksu on tuskaa.
Muuten kunto kestäis niin harmittaa kun tää ei ollut eka kerta kun käy näin,venyttelin matkan aikana ainakin 7kertaa ja join nestettä myös.
Miten ongelman vois ratkaista ja saisko jotenkin
pohkeita treenattuun ettei enää menis lukkoon?Ja mistä voi johua?
mut nyt kun kävin juoksee 24km niin ongelmaksi
tuli taas nuo pohkeet.
Siinä 15km jälkeen alkaa pikkuhiljaa pohkeet
menemään niinkun tavallaan puuduksiin ja lopulta
on niin kipeät pistelelevät ja puuduksissa et juoksu on tuskaa.
Muuten kunto kestäis niin harmittaa kun tää ei ollut eka kerta kun käy näin,venyttelin matkan aikana ainakin 7kertaa ja join nestettä myös.
Miten ongelman vois ratkaista ja saisko jotenkin
pohkeita treenattuun ettei enää menis lukkoon?Ja mistä voi johua?
Vastaukset 6
Vanhimmat
Tähtäimessä puolimaraton ja juokset 24 km pitkänä lenkkinä - mikä olikaan tavoite? Ei puolikkaille tarvitse puolikasta pitempiä lenkkejä juosta. Nuo ovat jo maratonille valmistavia pitkiä pk-lenkkejä. Jos treenaat todellakin puolikkaalle, jätä ne lenkit vaikka siihen 15 km:iin. Kuinka kauan olet ylipäätään juossut? Pitkät lenkit väsyttävät lihaksia, ne vaativat totuttelua. Itsellä meni useampi kuukausi, että selvisin pitkistä lenkeistä pelkällä hikoilulla.
Veikkaisin että syy on joko vääränlaisissa kengissä tai siinä että juokset liikaa päkiällä rasittaen pohkeitasi liikaa suhteessa muihin lihaksiin ja kykyihisi.
Niin,Aina oon kyl juossut päkiällä eniten
mut oon koittanut muuttaa sitä,se vaan
tottumuksesta menee aina kuitenkin siihen päkiäjuoksuun varsinkin noilla pitkillä
matkoilla kun jalat väsyy niin se tuntuu kuitenkin helpoimmalta tavalta juosta.
Miten voi harjoitella jotain muuta juoksutyyliä
parhaiten tai millä jalan osalla yleensä
pitkiä matkoja juostaan?
Itse juoksen myös päkiävoittoisesti. Kaikki lenkkarini (paitsi yhdet) ovat suhteellisen korkeakantaisia. En varmasti kykenisi matalakantaisilla kengillä kovin montaa lenkkiä peräkkäin juoksemaan. Minulla ei oikeastaan ikinä mitään pohjeongelmia ole ollut, akillesten vuoksi yleensä joutuu varomaan.
En tiedä kuinka järkevää tekniikan vaihtaminen on, saattaa olla pitkä prosessi ja sillä tiellä todennäköisesti törmää uusiin ongelmiin. Itse tyydyn siihen, että jos joskus tulee raja vastaan, niin tyydyn siihen. Ainakin maraton menee ilman suurempia ongelmia.
ja kalciumi tabletteja.
Krampit loppu ainakin mulla.
/Pohkeet