No niin! kertokaas teidän mielestä tehokkaimmat vatsalihasliikkeet. Ku nyt näyttää siltä,että enää ei pelkät rutistukset riitä, kaivataan hyviä tipsejä. Tänks.
VATSA kesäkuntoon!!
*******'
63812
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 6
Vanhimmat
Hitto että on tehokas vatsalihaksiin ja selkälihaksiin. En oo käyttänyt edes kauaa enkä meinaa omaa keskivartaloani peilistä tunnistaa on sen verran tullut muutosta :D
Tietysti rasvakerros täytyy olla paperinohut eli ruokavalio myös kuntoon!
mistä saa parhaat jumppapallot,millainen olis hyvä,entä hintataso?
ei kannata ostaa mitään halpahallin palloa. Siinä 15-20 euron hujakoilla saa jo hyvän pallon. Osta oikean kokonen, eli:
Pallon halkaisija / pituutesi
45 cm / alle 155 cm
55 cm / 155-171 cm
65 cm / 171-186 cm
75 cm / 187-198 cm
Sellanen missä on liukumisen estoksi laitettu nypyköitä tai muita jarruttimia, pysyy paremmin päällä :) Aluks hankalaa tasapainoilua mutta kun oppii niin jumankekka et toimii ja rutistaa tehokkaasti!
No, tehokkaita ovat ainakin staattiset vatsalihakset. Ne kehittävät samalla myös selkälihaksia ja muutenkin ovat erinomaista kehonhallintaa.
Suosittelen! :)
Jos ei ole ennen tehnyt, niin kannattaa aloittaa puolesta minuutista, sen jälkeen nostaa pitoaika minuuttiin ja tietenkin kaikki variaatiot ovat huippuja! :)
Staattiset vatsalihakset on tosissaan parhaimmasta päästä. Ja "normivatsojakin" tehdessä kannattaa keskittyä siihen tekniikkaan ja vatsan jännittämiseen ja tiukkana pitämiseen. Tuhansilla toistoilla ei tee juuri mitään jos tekniikka reistaa. Sisäiset vatsalihakset pitää yllä keskivartalon korsettia ja niitä tarvitaan siihen nättiin mahaan :D
Testattu on!
Jalkojen nosto on todella hyvä treeniliike, nilkka painot vielä jalkaan ja treenaamaan.