Voikohan pyöräily heikentää juoksukestävyyttä
jaloissa kun tuntuu et kun aloitin pyöräilyn noin 10km päivässä juoksu ei ole oikein sujunut niikun ennen tai siis nilkat ja pohkeet on alkanut temppuilemaan,eikös se rasita aika paljon myös jalkoja?
jaloissa kun tuntuu et kun aloitin pyöräilyn noin 10km päivässä juoksu ei ole oikein sujunut niikun ennen tai siis nilkat ja pohkeet on alkanut temppuilemaan,eikös se rasita aika paljon myös jalkoja?
Vastaukset 5
Vanhimmat
Ei se kunto siitä huonone, vaan ainaki itellä pyöräilyn jälkeen vaan kestää pari päivää, että saa taas juoksutuntumasta kiinni. Pyöräilyssä tulee hieman erilainen liikerata jalkoihin. Mikäli mahdollista, niin käy juoksemassa pyöräilyn jälkeen pari kilsaa, niin pysyy tuntuma juoksuun...
pikajuoksijoille luulisin.
Jos joskus tekee ei ole vaaraa mutta jos tulee tavaksi.
Ite ruukkaan tehdä vain hyvin lyhyitä pyöräajeluja, sellaista kevyttä pyörittelyä toisinaan saatan revitää kunnolla.
Ite kanssa pyöräilen juoksun lisäksi. Joskus innostun vetämään niin paljon pyörällä, ettei sitten tee mieli juosta. Ja havainto on se, että pyöräily ei ole yhtä kuin juoksu, vaikka vaatiikin jaloilta voimaa/lihaskuntoa. Nimittäin juostessahan se massa oliko se nyt kolminkertaistuu ja onhan jalat siinä mielessä tosi koetuksella. Pyöräily on tehokkuudesta huolimatta eri tavalla kuormittavaa. Itellä on ainakin parin viikon juoksemattomuuden jälkeen ekan juoksulenkin jälkeen jalat aina kipeenä/tukossa. Ei auta, vaikka pyöräilisin tai hiihtäisin, lihakset ovat lenkkiä seuraavana päivänä kipeenä.
Kyllähän pyöräily tahtoo tehdä pidemmällä ajalla jalat hieman raskaiksi juoksua ajatellen, mutta silti se on hyvä vaihtoehto korvaavana lajina. Itsellä meni koko viime kesä pyöräilyvoittoisesti penikoiden takia, silti olin syksyllä oikeastaan paremmassa juoksukunnossa kuin koskaan.
moi,
jos juoksu ei kulje niin se on vaan harjoituksen puutetta.
Hyvän pyöräilyn perään kannattaa aina tehdä pieni juoksu perään, jotta hermostus toimii. Tiedän hyviä pyäräilijöitä jotka ei osaa juosta, mutta tunnen vielä enemmmän hyviä triathlonisteja jotka on sikahyviä pyöräilijöitä ja loistavia juoksijoita sen lisäksi.
VOi olla että aloittelijan kannattaa tehdä pyörä ja juoksu harkat erikseen ja levänneenä edellisestä harkasta jotta harkka sujuu sitten paremmin...
Itse vetäsin tänään 10km juokua ja sen päälle 4km uintia ja tuntui tosi hyvältä.