Kertokaa, jos löytyy kokemuksia.
Itselläni on leikattu selkä (välilevynpullistuma) vajaa 4 vuotta sitten. Viime aikoihin asti liikuntaharrastukset on olleet jäissä. Syksyllä aloittelin, nyt käyn spinnaamassa kolme kertaa viikossa. Selkä kipeytyy, aamuisin niin etten meinaa saada kenkiä jalkaan... Olen alkanut venyttelemään ahkerasti, auttaa osaltaan. Toivon vaan, etten joudu lopettamaan polkemista. Tankoa olen jo nostanut satulaa ylemmäksi, ajoasentoni pitäisi olla suht ok.
Onko tämä vaan alkuun tällaista, kunnes lihakset vahvistuu?
Aion ottaa ohjelmaan myös venyttelytunteja, monipuolisuuden vuoksi bodypumpia tms.
Kertokaa jos löytyy selkäkokemuksia!
Itselläni on leikattu selkä (välilevynpullistuma) vajaa 4 vuotta sitten. Viime aikoihin asti liikuntaharrastukset on olleet jäissä. Syksyllä aloittelin, nyt käyn spinnaamassa kolme kertaa viikossa. Selkä kipeytyy, aamuisin niin etten meinaa saada kenkiä jalkaan... Olen alkanut venyttelemään ahkerasti, auttaa osaltaan. Toivon vaan, etten joudu lopettamaan polkemista. Tankoa olen jo nostanut satulaa ylemmäksi, ajoasentoni pitäisi olla suht ok.
Onko tämä vaan alkuun tällaista, kunnes lihakset vahvistuu?
Aion ottaa ohjelmaan myös venyttelytunteja, monipuolisuuden vuoksi bodypumpia tms.
Kertokaa jos löytyy selkäkokemuksia!
Vastaukset 2
Vanhimmat
on pitää selkä- ja vatsalihakset kunnossa ja huolehtia myös venyvyydestä. En tiedä spinningistä, mutta ainakin tavallinen pyöräily ei minun selälleni sopinut. Älä tee sellaista, mikä aiheuttaa kipua. Lihaskivut on asia erikseen.
...tiesit, ettei pyöräily sovi selällesi? Itse pyöräily ei aiheuta minulle kipua, päin vastoin hyvältä tuntuu. Aloittamisen jälkeen on vaan ilmennyt "aamujäykkyyttä", joka kyllä häviää kun lähtee liikkeelle. Liekö venyttelyn puutetta? Olen kyllä nyttemmin tehostanut ja odottelen että helpottaisi....