Laihduttamiseen tarvitaan rutiinia, jolla saadaan kohoteltua myös motivaatiota, tiedät joka päivä kävelemäsi reitin ja tarkoitus on läpäistä se yhä uudelleen ja tiedät silloin keskimmääräisen tiputusvauhtisi esim. 100-200 g(45 min-1 1/2 h) sauvakävelyä/reipasta kävelyä) päivässä, ja se palkitsee sinua etenemisen riemulla. Laihdut viikko toisensa perään syömällä yhden kunnon aterian päivässä ( hyvä käydä esim. jossain ruokalassa,koska siellä on monipuolisesti ja tulet syöneeksi tarpeeksi) ja välipalan iltaisin.
Kyseisellä metodilla olen saanut laihdutettua itsestäni 30 kiloa puolessa vuodessa, joten sinä joka kamppailet muutaman kilon kanssa, niin tässä on jo näkymiä reippaalle laihdutustahdille, mutta tosin suosittelen mieluummin hitaampaa laihdutusvahtia, jos aiot laihduttaa kymmeniä kiloja eli tuota 45 min lenkkiä, koska keho voi kokea todellisen uupumuksen, jos on tullut laihdutettua liikaa lyhyessä aikavälissä.
Kyseisellä metodilla olen saanut laihdutettua itsestäni 30 kiloa puolessa vuodessa, joten sinä joka kamppailet muutaman kilon kanssa, niin tässä on jo näkymiä reippaalle laihdutustahdille, mutta tosin suosittelen mieluummin hitaampaa laihdutusvahtia, jos aiot laihduttaa kymmeniä kiloja eli tuota 45 min lenkkiä, koska keho voi kokea todellisen uupumuksen, jos on tullut laihdutettua liikaa lyhyessä aikavälissä.
Vastaukset
Vanhimmat
Ei vielä vastauksia
Aloittaja odottaa vastauksia. Kerro oma näkemyksesi ensimmäisenä.