Olen laihduttanut jo aiemmin 25 kiloa, mutta valitettavasti ne kaikki ovat taas kertyneet vuosien saatossa takaisin. Tuolloin lenkkeilin aivan hulluna, ravasin vaa'alla monta kertaa päivässä ja söin ehkä muutaman leivän päivittäin. Hullua siis! Putoaako paino tosiaan, jos vaan jättää sokerin ja "turhan" rasvan pois? Olen kuullut, että jotkut ovat laihtuneet todella paljon pelkästään sillä (eivät siis ole edes harrastaneet yhtään sen enempää liikuntaakaan). Entä mitkä laihdutustuotteet olisivat hyviä apukeinoja? Minun ongelmani on mieletön makeannälkä, joten tarvitsisin apua siihen.
Luovunko vain sokerista ja rasvasta?
...
2409
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 2
Vanhimmat
ja kaikki vehnätuotteet. Ennen söin hyvin paljon pitsaa ja muita vehnäpohjaisia tuotteita.
Rasvaa käytän myös hyvin vähän, 1-2 ruokalusikallista kylmäpuristettua rypsiöljyä riisin tai salaatin mausteena. (Joskus tosin herkuttelen aidolla voilla ja täysrukiisella leivällä).
Suolan käytön olen minimoinut niin, että varmaan on päivittäinen natriuminsaanti alle 1 g.
Korvaan vähintään 1/3 perunoista, riisistä ja pastasta pakastevihanneksilla, tomaateilla, kurkulla, valkokaalilla yms. Valkokaalilla korvaan hyvin usein perunan kokonaan. Vain kalakeittoon valkokaali ei oikein sovi.
Olen laihtunut runsaassa kahdessa vuodessa n. 18 kg sen kummemmin asiaa ajattelematta enkä koe olleeni millään erityisellä dieetillä. Kannattaa muistaa, että ne tärkeät ratkaisut tehdään jo ruokakaupan hyllyjen ääressä.
Kimmokkeen ruokavalion muutokseen sain 76-vuotiaalta isoäidiltäni, joka sanoi v. 2006 alussa, käydessään vierailulla, että "kuuleppas, jos et muuta ruokatottumuksiasi etkä vähennä alkoholin käyttöä, olet pian kuin tönkkösuolattu kinkku ja saat sydänkohtauksen alle 50-vuotiaana!"
Muuten on todennäköistä, että ummetus alkaa vaivata!
Kannattaa korvata vaikkapa osa perunoista, riisistä ym. kohtuullisella rasvan määrän lisäämisellä.