Moi,
millä ihmeellä saisin itselleni paksummat pohkeet?? Nykyiset on sellaiset luutikut ettei juuri kehtaa sortseissa liikkua :-)
Käyn kuntosalilla 1-3 kertaa viikossa, mutta siellä ei ole mitään laitetta joka vahvistaisi nimenomaan pohjelihaksia.
Mun ruumis on muutenkin sellaista tyyppiä että voimaharjoitukset tuntuvat tuovat vain jäntevyyttä mutta eivät lihasmassaa. Pitäskö vaan ruveta syömään enemmän...
millä ihmeellä saisin itselleni paksummat pohkeet?? Nykyiset on sellaiset luutikut ettei juuri kehtaa sortseissa liikkua :-)
Käyn kuntosalilla 1-3 kertaa viikossa, mutta siellä ei ole mitään laitetta joka vahvistaisi nimenomaan pohjelihaksia.
Mun ruumis on muutenkin sellaista tyyppiä että voimaharjoitukset tuntuvat tuovat vain jäntevyyttä mutta eivät lihasmassaa. Pitäskö vaan ruveta syömään enemmän...
Vastaukset 6
Vanhimmat
Kannattaa juosta ylämäkeä ja tasaisia spurtteja. Tehnyt mulla gutaa, vaikka olen "sentään" nainen.
Juoksu ei välttämättä tee pohkeista paksumpia. Riippuu aika paljon juoksutekniikasta tekeekö työtä enemmän pohkeilla vai reisillä. Mä oon juossut koko ikäni ja pohkeet ovat edelleen aika heikot.
ongelma...itse asiassa mun hauis on isompi kuin pohkeeni ympärys ja se taitaa olla harvinaista.
Onko salillasi käsipainoja tai tankoja?
Seiso esim. tanko niskassa ja sopivasti kiekkoja tankoon jos on tarpeen. Sitten nouset päkiöille ja takaisin alas. Tai sama yhdellä jalalla, mutta ilman tankoa ja käsipaino toisessa kädessä. Paranee vielä jos on mahdollista saada päkiä kantapäätä korkeammalle esim. jonkun lankun tms. päälle.
Niin ja jalkaprässissä voi tehdä vastaavaa myös, jos sellainen salilta löytyy.
Tervehdys,
Edellisen vastaajan neuvot oli tosi hyvat! Eli eikun salin prassiin tekemaan pohkeita.. toimii, kokemuksesta voin sanoa!
Jos et kay salilla niin, kotona voit astua rappusille ja nouset varpaille 6 x 20 toistoa yhdella jalalla kerraallaan.. polttaa!!! Varsinkin kun teet liikkeet hitaasti. Jos sinulla on kaveri (vaimo, veli etc.)niin heita reppuselkaan ja nouse molemmille varpaille! Taikka vaikka reppu tayteen tiiliskivia, ei valia.. kotikonstit rules!! Ja viela yksi vinkki on varpailla kavely. Kavele kotona varpailla paikasta toiseen ja eikos ne pohkeet siita ala muodostua!
moi oon harrastanu fudista jo 8 vuotta (oon vielä 14 mutta kesällä 15 joten en pääse vielä salille mutta kotona pari kuntolaitetta) mutta silti mulla on tosi pienet pohkeet reisiin verratunna ja pelkään lähteä tekemään mitään liikeittä koska mitä jos kaikki läski lähtee ja mun jaloista tulee vielä laihemmat. mikä neuvoksi ? tarvitsen apua ja äkkiä!:)