Paksummat pohkeet!

Pitkälahkeinen mies

Moi,

millä ihmeellä saisin itselleni paksummat pohkeet?? Nykyiset on sellaiset luutikut ettei juuri kehtaa sortseissa liikkua :-)

Käyn kuntosalilla 1-3 kertaa viikossa, mutta siellä ei ole mitään laitetta joka vahvistaisi nimenomaan pohjelihaksia.

Mun ruumis on muutenkin sellaista tyyppiä että voimaharjoitukset tuntuvat tuovat vain jäntevyyttä mutta eivät lihasmassaa. Pitäskö vaan ruveta syömään enemmän...

6

1102

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • isopohkeinen

      Kannattaa juosta ylämäkeä ja tasaisia spurtteja. Tehnyt mulla gutaa, vaikka olen "sentään" nainen.

      • Jone

        Juoksu ei välttämättä tee pohkeista paksumpia. Riippuu aika paljon juoksutekniikasta tekeekö työtä enemmän pohkeilla vai reisillä. Mä oon juossut koko ikäni ja pohkeet ovat edelleen aika heikot.

    • Mies 38

      ongelma...itse asiassa mun hauis on isompi kuin pohkeeni ympärys ja se taitaa olla harvinaista.

    • SBJR

      Onko salillasi käsipainoja tai tankoja?
      Seiso esim. tanko niskassa ja sopivasti kiekkoja tankoon jos on tarpeen. Sitten nouset päkiöille ja takaisin alas. Tai sama yhdellä jalalla, mutta ilman tankoa ja käsipaino toisessa kädessä. Paranee vielä jos on mahdollista saada päkiä kantapäätä korkeammalle esim. jonkun lankun tms. päälle.
      Niin ja jalkaprässissä voi tehdä vastaavaa myös, jos sellainen salilta löytyy.

    • Mr. Iso Pohje

      Tervehdys,

      Edellisen vastaajan neuvot oli tosi hyvat! Eli eikun salin prassiin tekemaan pohkeita.. toimii, kokemuksesta voin sanoa!
      Jos et kay salilla niin, kotona voit astua rappusille ja nouset varpaille 6 x 20 toistoa yhdella jalalla kerraallaan.. polttaa!!! Varsinkin kun teet liikkeet hitaasti. Jos sinulla on kaveri (vaimo, veli etc.)niin heita reppuselkaan ja nouse molemmille varpaille! Taikka vaikka reppu tayteen tiiliskivia, ei valia.. kotikonstit rules!! Ja viela yksi vinkki on varpailla kavely. Kavele kotona varpailla paikasta toiseen ja eikos ne pohkeet siita ala muodostua!

    • fudistyttö

      moi oon harrastanu fudista jo 8 vuotta (oon vielä 14 mutta kesällä 15 joten en pääse vielä salille mutta kotona pari kuntolaitetta) mutta silti mulla on tosi pienet pohkeet reisiin verratunna ja pelkään lähteä tekemään mitään liikeittä koska mitä jos kaikki läski lähtee ja mun jaloista tulee vielä laihemmat. mikä neuvoksi ? tarvitsen apua ja äkkiä!:)

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Naiset miltä kiihottuminen teissä tuntuu

      Kun miehellä tulee seisokki ja ja sellainen kihmelöinti sinne niin mitä naisessa köy? :)
      Sinkut
      50
      3576

    2. Haistoin ensin tuoksusi

      Käännyin katsomaan oletko se todellakin sinä , otin askeleen taakse ja jähmetyin. Moikattiin naamat peruslukemilla. Tu
      Ikävä
      12
      2088

    3. Olet sä kyllä

      ihme nainen. Mikä on tuo sun viehätysvoiman salaisuus?
      Ikävä
      25
      1584

    4. Tähdet, tähdet -tippuja Kake Randelin tilittää avoimena: "Tämä on viihdyttämistä, eikä sitä..."

      ISO kiitos Kake lauluistasi!Nyt ei vaan studioyleisö lämmennyt. Olet legenda! Lue Kake Randelinin mietteet: https://w
      Tv-sarjat
      15
      1424

    5. Hiljaiset hyvästit?

      Vai mikä on :( oonko sanonut jotain vai mitä?
      Ikävä
      11
      1381

    6. Teuvo Hakkaraisesta tulee eurovaalien ääniharava

      Persuissa harmitellaan omaa tyhmyyttä
      Maailman menoa
      20
      1292

    7. Miksi kohtelit minua kuin tyhmää koiraa?

      Rakastin sinua mutta kohtelit huonosti. Tuntuu ala-arvoiselta. Miksi kuvittelin että joku kohtelisi minua reilusti. Hais
      Särkynyt sydän
      5
      1208

    8. Turha mun on yrittää saada yhteyttä

      Oot mikä oot ja se siitä
      Suhteet
      8
      1134

    9. Näkymätöntä porukkaa vai ei

      Mon asuu yksin. Mitas mieltä ootte ?
      Ikävä
      9
      1073

    10. SOSIALI DEMOKRATIA

      AATE , JOKA ETENEE.
      Suomen sosialidemokraattinen puolue
      23
      1059
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt