Paksummat pohkeet!

Pitkälahkeinen mies

Moi,

millä ihmeellä saisin itselleni paksummat pohkeet?? Nykyiset on sellaiset luutikut ettei juuri kehtaa sortseissa liikkua :-)

Käyn kuntosalilla 1-3 kertaa viikossa, mutta siellä ei ole mitään laitetta joka vahvistaisi nimenomaan pohjelihaksia.

Mun ruumis on muutenkin sellaista tyyppiä että voimaharjoitukset tuntuvat tuovat vain jäntevyyttä mutta eivät lihasmassaa. Pitäskö vaan ruveta syömään enemmän...

6

1281

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • isopohkeinen

      Kannattaa juosta ylämäkeä ja tasaisia spurtteja. Tehnyt mulla gutaa, vaikka olen "sentään" nainen.

      • Jone

        Juoksu ei välttämättä tee pohkeista paksumpia. Riippuu aika paljon juoksutekniikasta tekeekö työtä enemmän pohkeilla vai reisillä. Mä oon juossut koko ikäni ja pohkeet ovat edelleen aika heikot.

    • Mies 38

      ongelma...itse asiassa mun hauis on isompi kuin pohkeeni ympärys ja se taitaa olla harvinaista.

    • SBJR

      Onko salillasi käsipainoja tai tankoja?
      Seiso esim. tanko niskassa ja sopivasti kiekkoja tankoon jos on tarpeen. Sitten nouset päkiöille ja takaisin alas. Tai sama yhdellä jalalla, mutta ilman tankoa ja käsipaino toisessa kädessä. Paranee vielä jos on mahdollista saada päkiä kantapäätä korkeammalle esim. jonkun lankun tms. päälle.
      Niin ja jalkaprässissä voi tehdä vastaavaa myös, jos sellainen salilta löytyy.

    • Mr. Iso Pohje

      Tervehdys,

      Edellisen vastaajan neuvot oli tosi hyvat! Eli eikun salin prassiin tekemaan pohkeita.. toimii, kokemuksesta voin sanoa!
      Jos et kay salilla niin, kotona voit astua rappusille ja nouset varpaille 6 x 20 toistoa yhdella jalalla kerraallaan.. polttaa!!! Varsinkin kun teet liikkeet hitaasti. Jos sinulla on kaveri (vaimo, veli etc.)niin heita reppuselkaan ja nouse molemmille varpaille! Taikka vaikka reppu tayteen tiiliskivia, ei valia.. kotikonstit rules!! Ja viela yksi vinkki on varpailla kavely. Kavele kotona varpailla paikasta toiseen ja eikos ne pohkeet siita ala muodostua!

    • fudistyttö

      moi oon harrastanu fudista jo 8 vuotta (oon vielä 14 mutta kesällä 15 joten en pääse vielä salille mutta kotona pari kuntolaitetta) mutta silti mulla on tosi pienet pohkeet reisiin verratunna ja pelkään lähteä tekemään mitään liikeittä koska mitä jos kaikki läski lähtee ja mun jaloista tulee vielä laihemmat. mikä neuvoksi ? tarvitsen apua ja äkkiä!:)

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Räppäri kuoli vankilassa

      Ei kuulemma ole tapahtunut rikosta. Sama vahinkohan kävi Epsteinille. https://www.hs.fi/suomi/art-2000011840869.html "
      Maailman menoa
      97
      4309

    2. Välillä kyllä tuntuu, että jaat vihjeitä

      Mutta miten niistä voi olla ollenkaan varma? Ja minä saan niistä kimmokkeen luulemaan yhtä sun toista. Eli mitä ajatella
      Ikävä
      29
      3243

    3. No kyllä te luuserit voitte tehdä mitä vaan keskenänne, sitä en ymmärrä miksi pelaat,nainen

      Pisteesi silmissäni, edes ystävätasolla tippui jo tuhannella, kun sain selville pelailusi, olet toisen kanssa, vaikka ol
      Ikävä
      45
      2360

    4. Missä näitte viimeksi?

      Missä näit kaivattua viimeksi ja oliko sähköä ilmassa?
      Ikävä
      35
      1358

    5. Puukotus yöllä

      Oli kaveri hermostunut ja antanut puukosta.
      Sotkamo
      10
      979

    6. Mitä sun kaltainen ihminen tekee tämmöisessä paikassa?

      Et kuulu tänne?
      Ikävä
      141
      958

    7. rakas J siellä jossain

      Niin ikävä sua. -P. Nainen
      Ikävä
      6
      904

    8. Masan touhut etenee

      Punatiilitalon tietotoimiston mukaan Masa on saanut viimein myytyä kämppänsä ja kaavoittaa uudelle lukaalille tonttia pa
      Äänekoski
      12
      842

    9. Naisten ja miesten tasoeroista

      Oletteko huomanneet, että naisissa ylemmän tason naiset ovat sinkkuja, ja miehissä alemman tason incelit? Toimivat paris
      Ikävä
      124
      786

    10. You've been running and

      so has your mind, I'm thinking of you all the time... 💘
      Ikävä
      11
      780
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt