Vaikka söis oikein ja harrastaa liikuntaa niin paino ei liiku eteen eikä taakse 1,5 kk. Ja ylipainoa on 25 kg. Mulla on sellanen fiilis että jätän liikunnan pois ja ruokavaliolla pudotan, niin kyllä alkaa karisemaan, ja joku varmaan tulee tähän sanoon että lihas painaa, paskanmarjat, mä en usko enään mihkä, kun ei saa tuloksia aikaan kuntosali harjoittelulla vaikka sen on tehnyt ohjaaja, sekä ruokavalion mulle.
Kyllä liikunta kannattaa jättää pois että laihtuu nopeemmin
DDDDDD
131147
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 13
Vanhimmat
kehittänyt niitä jo 1,5kk?!
Se on läski mikä painaa.
Sitä liikuntaa ei saa salilla istuskellessa ja toistoja laskiessa, 5 min tauko, .......
Mene alkuun parin tunnin kävelylenkille, niin saat kulutusta.
Jos sä tiet mitä teen. En todellakaan istuskele siellä salilla ja pitele 5 min taukoja.
Voin ymmärtää, että sinua turhauttaa, kun olet ponnistellut paljon ja paino ei lähde laskemaan.
Suosittelen kuitenkin, että jatkat liikkumista.
Vaikka et tiputtaisi kiloakaan, olet paljon liikkuen terveempi kuin 25 kiloa laihempana sohvaperunana. Tiedän, että nykymaailmassa on ulkoisesti "parempi" olla laiha läski ja rapakunnossa kunhan ei vaaka näytä ylimääräistä, Mutta sinun itsesi kannalta päinvastainen on totta.
Ja liikunta elämäntapana auttaa pitämään kilot poissa, kun niitä lähtee.
Paljonko syöt tällä hetkellä? Paljonko liikut?
Voisi hieman paremmin arvioida, miksi paino ei laske. Ei lihaksistokaan niin hurjaa vauhtia kehity, että se selittäisi painon junnaamisen. Ja vaikka liikunta , erityisesti voimaharjoittelu kerää hetkellisesti nestettä lihaksiin, sekään ei pitkällä aikavälillä voi estää painoa laskemasta, jos kulutus on energiansaantia suurempaa.
Korostan edelleen, että älä lopeta liikuntaa. Se tehostaa aineenvaihduntaa, parantaa solujen sokeri -ja rasva-aineenvaihduntaa ja siten kohentaa veriarvoja, vähentää viskeraalirasvaa (juuri sitä vaarallista tavaraa sisäelinten ympäriltä, jota voi olla normaalipainoisella liikkumattomallakin), vahvistaa hengitys- ja verenkiertoelimistöä, laskee verenpainetta... liikunnan hyödyt ovat todella suuret, vaikkei sillä lähtisi grammaakaan painoa.
Kuntosaliharjoittelun lisäksi olisi syytä ottaa ohjelmaan aerobista liikuntaa ainakin kerran, mieluummin useammin viikossa. Juuri se vahvistaa sydäntä ja keuhkoja.
Älä luovuta!!! Ohjelmasi on vasta alussa ja AIVAN VARMASTI pääset ajan kanssa eroon myös ylipainosta. Siihen asti sinun on yritettävä löytää kannustetta jostain muualta. Oletko käynyt kuntotestissä? Käypä uudelleen. Tuloksesi ovat varmasti parantuneet. Jos et ole käynyt kuntotestissä, käy nyt ja jatka vielä sitkeästi ohjelmaa ja sitten kuuakuden, aprin päästä voit huomata, miten kuntosi on parantunut huimasti. Oletko seuraillut, miten plajon enemmän painoja (tai toistoja) jaksat salilla tehdä? Eikös olekin hienoa huomata, että kroppa vahvistuu?
Ajattele vaikka niin, että kunnon parantuminen ja lihasmassan kasvaminen ajavat sinua koko ajan kohti sitä pistettä, jossa laihtuminen on väistämätöntä, mikäli energiansaantisi pysyy samana. Lihakset ovat aineenvaihdunnaltaan hyvin aktiivisia ja kuntoharjoittelu kohottaa metabolismia paljon itse suoritusta pidemmäksi ajaksi. Lisäksi liikunta lisää henkistä vireyttä, parantaa unen laatua... en tosiaan voi liikaa korostaa, miten hyvää liikunta tekee ihmiselle.
Mä käyn kuntosalilla 2 krt viikossa, sekä kerran viikossa body pumpissa ja kerran viikossa perus spinningissä, nyt ajattelin jos kävelisin esim sauvoilla kerran viikossa tunnin verran. Se ohjaaja on laskenut että mun pitää syödä 2000 kcl päivässä.
On mulla senttejä lähtenyt kropasta vähän ja huomannutkin sen takissa, mutta mä todella ihmettelen kun paino ei laske, ei se paino voi samassa junnata koko aikaa vaikka kuinka liikun ja teen.
Tässä mun esimerkki syömis pv
Aamupala: Puuro, appelsiini, 0,5l vettä
Lounas: Kasviksia, salaattia, tummaa pastaa, kanaa tai lihaa, lasi rasvatonta maitoa, raejuustoo
Välipala: Ruisleipä, 30 % balansia rasvaa, kalkkunaleikettä, salaattia, raejuusto
Päivällinen: Kasviksia, salaattia, perunaa 2 tai tummaa riisiä/kalaa tai kanaa tai lihaa, raejuustoo, maitoa lasi
Iltapala: Ananasta, protsku juomaa, hedelmiä popsin illalla aikas paljon. Tota protsku juomaa juon 1-2 krt pv, sekä hyvää rasvaa saan sellasista puruista, en muista sen nimeä nyt. Vettä lipittelen 2-3 l pv
Et noita syömiäsi määriä mainitse tarkemmin, mutta jos annokset ovat kohtuullisia, eli esim puuroa on se pari desiä, pastaa ja riisiä et mätä hulluja määriä,ehkä vajaan neljänneksen lautasesta, niin hyvältä kuulostaa.
Liikkumisesi on tosi hyvissä kantimissa ja jos senttejä on lähtenyt, niin sehän tarkoittaa, että rasvaa on kadonnut. Eli olet laihtunut, vaikkei se vaa'alla (vielä) näy.
Kehottaisin sinua jatkamaan samaan malliin. Tiedän, että tuntuu jotenkin epäreilulta, mutta joiltakin vaan ottaa aikansa, että paino lähtee tippumaan. Jos et ole liikkunut aiemmin paljon, niin tuo urheilumäärä voi kerätä kroppaan nestettä jopa joitakin kiloja, eli sekin voi aiheuttaa painon näennäisen junnaamisen.
Punnitsetko tai mittaatko muuten noita syömisiäsi? Voisi olla hyvä ihan vaan parin päivän ajan tarkastaa annoskokoja, että paljonko sitä oikeastaan syökään. Ainakin itselläni on vaikeuksia hahmottaa paljonko on 100g mitäkin ruoka-ainetta ja siksi aina välillä ihan punnitsen ja tarkastan, että mitenkäs iso kasa sitä kalaa/riisiä/leipää/pähkinöitä tuohon painoon mahtuikaan. Oletan sinun ylipainosi määrästä, päivän kaloreista ja liikunnasta päätellen olevan dieetillä, jolla on suunniteltu lähtevän puolisen kiloa viikossa. Tämä tarkoittaa 500 kilokalorin vajetta päivässä, mikä kyllä voi jäädä saavuttamatta, jos nuo annoskoot eivät ole kovin täsmällisiä. Erityisesti hiilihydraatista tulee salakavalasti nopeasti paljon lisäkaloreita, vaikkei määrä silminnähden kovin kummoisesti kasvaisi. Oma kompastuskiveni on aina ollut leipä. Muutamalla paksulla leipäsiivulla sai nopeasti useita satoja kilokaloreita ylimääräistä, vaikkei se oikein vielä edes tuntunut missään ja meni hieman puolihuomaamatta.
Jos olet tarkka syömisistäsi ja paino ei edelleenkään laske, niin voi olla, että sinulla on vaan luonnostaan pienempi peruskulutus - se voi vaihdella ihmisillä aika paljonkin. Eli jos sanotaan kuukaudessa ei paino lähde laskuun, niin vähennä päivittäisestä kalorimäärästä 500 kcal ja jatka liikuntaa samaan malliin. Silloin pitäisi viimeistään lähteä tippumaan sillä vähintään puolen kilon viikkovauhdilla. Mutta jos siis aerobisen liikunnan lisääminen ja annoskoon tarkistaminen pistää painon tippumaan, niin älä sitten tietenkään vähennä syömistä.
Tiedän, että kiusaus lähteä pihistämään syömisistä on suuri, mutta pidemmän päälle parasta on edetä hitaasti. Iho tulee paremmin perässä, repsahduksen todennäköisyys pienenee, uudet elämäntavat on helpompi omaksua, kun muutokset ovat pieniä...
Tsemppiä! Onnistut aivan varmasti ennemmin tai myöhemmin! Älä luovu liikunnasta vaikka pännisi kuinka.
"Se ohjaaja on laskenut että mun pitää syödä 2000 kcal päivässä. "
Jos et ole iso mies niin tuo on kyllä liikaa laihdutukseen. 1200-1500 kcal on ihan sopivasti naisille ainakin. Sillä kyllä pärjää, ja lihakset ei lähde mihinkään tuolla liikuntamäärällä. Jos sekään kalorimäärä ei riitä laskemaan painoa, kokeile 1000 kalorilla. Oli mikä säästöliekki tahansa, se on luonnonlaki, että mitä isompi vaje, sen enemmän laihdut.
En mä kyllä usko että se päästään on heittänyt sen kcl päivässä. Nainen olen ja mun mitat on 178/102
totta kai liikkua kannattaa, koska silloin kuluttaakin enemmän. Itse liikun aktiivisesti ja jos en korvaa menettämääni energiaa syömällä tippuu painoni todella nopeasti, ja se ei ole tarkoitukseni.
On totta, että ruokavalio on tärkeä asia.
En usko että syöt oikein, jos painosi ei tipu.
Kuntosaliharjoittelu ei ole oikea tapa laihduttaa, toki hyvä tuki. Lisää aerobista liikuntaa, esim uinti.
On kyllä jo ammatti ihmisetkin huonoja, jos tekee pilipali ohjelmia ja ruokavalio ohjelmia, sen mukaan syön, kerran vk pidän kohtuudella herkku pv.
ihan itse purkkien kyljistä mitä vedät naamaasi. Lasket joka ikisen kalorin ja netistä löytyy kaloritaulukkoja. Jos syöt esim. 1500cal/päivä, etkä lipsu siitä niin paino tippuu ja se on varma. Ettei vaan olis niitä herkkupäiviä pitkin viikkoa ajatuksella, että eihän se pieni suklaapatukka päivässä pahaa tee????
Ammatti-ihmisesi on tainnut kuitenkin tehdä sulle ihan oikean ohjelman. Jos painat 102, päivittäinen energiankulutuksesi on yli 3000 kcal, ja 2000 kcal:ssa on jo tuhannen kcal:n pudotus siihen, mitä kulutat.
Mahtaa ottaa päähän, ettei painon putoaminen näy vielä puntarissa, tsemppiä. Lisää pitkiä kävelylenkkejä / uintia ja usko Tiinamaarian kannustavia sanoja.
no on se kumma, että meitä nykynuoria haukutaan tyhmiksi kun taidatte te aikuiset olla vielä tyhmempiä. Itse olen varmaan 10-vuotiaasta (nyt 15 v) tiennyt, että laihdutus ruokavaliolla vie painoa pois vain lihaksista ja kun syöt, pienikin määrä varastoituu rasvaksi. Niin joten... jos haluat pysyvää laihdutusta niin se on se liikunta ja OIKEA ruokavalio. Tota menoa sun painos tulee äkkiä takasin ja sitten siitä ei enää helposti laihdukaan.
mut eihän sillä mitään aikaseksi saakkaan jos vain syö ja liikku suhteessa toisiinsa ajan tällä sitä takaa että pitää liikkua vähintään 2 tuntia päivässä siis VÄHINTÄÄN mutta jos käy punttiksella ni siellähän ne lihakset kasvaa jolloin jos jätät ruuasta pois ja käyt punttiksella ei painosi muutu mutta jos lähet juoksulenkille juokset tunnin sellasta sopivaa vauhtia ja vähennät ruokaa kyllä tuloksiakin tulee nimimerkillä kokemusta on!