Nyt tämän pääsiäisen eli 3 päivää olen syönyt erittäin epäterveellisesti. Mm. 2 suklaalevyä, 2 pikkupussia niitä pieniä pääsiäismunia, pashaa, muutamia leivonnaisia, 1 kokosuklaamunaa, 100g suklaakarkkeja, 2 suklaalla kuorrutettua lakritsia,rahkaa. Tuossa nyt mitä muistan.
Ylikaloreita siis tullut, lihomista en ole huomannut, mutta siis millaisella ohjelmalla nyt tämä tuleva viikko pitäisi elää, että varmasti jokainen ylimääräinen kalori olisi kulutettu ensi viikkoon mennessä? Ihan vain hyvän omantunnon vuoksi haluan kuluttaa kaikki suklaamurut:)
Olen jäsenyyssalilla, jossa melkein kaikkia ohjelmia(spinning,bodypump,bodycombat jne.)
Pitäisikö yrittää käydä aamuin illoin jotain liikunnallista harrastamassa?
Miten muu päivän ruokailu, laitanko ihan minimiin, että varmasti ylimääräiset kalorit kuluvat?
Painoni on 166/56, joten ei ylipainoa.
Ylikaloreita siis tullut, lihomista en ole huomannut, mutta siis millaisella ohjelmalla nyt tämä tuleva viikko pitäisi elää, että varmasti jokainen ylimääräinen kalori olisi kulutettu ensi viikkoon mennessä? Ihan vain hyvän omantunnon vuoksi haluan kuluttaa kaikki suklaamurut:)
Olen jäsenyyssalilla, jossa melkein kaikkia ohjelmia(spinning,bodypump,bodycombat jne.)
Pitäisikö yrittää käydä aamuin illoin jotain liikunnallista harrastamassa?
Miten muu päivän ruokailu, laitanko ihan minimiin, että varmasti ylimääräiset kalorit kuluvat?
Painoni on 166/56, joten ei ylipainoa.
Vastaukset 6
Vanhimmat
ei se haittaa jos oot nyt syöny jotai tollasta. kunhan jatkat dieettiäsi. elimistö hylkii lihomista mutta myös laihtumista. syö terveellisesti ja useasti pieni annoksia päivässä. älä tankkaa 2 x päivässä, erittäin epäterv.
käy tuolla
http://ffp.uku.fi/cgi-bin/energynet03/index.pl?language_id=1
listaamassa kaikki syömisesi, saat kokonaiskalorit selville. Sitten vaan vertaat liikuntamuotojen kulutuksiin. Puolen kilon pizzaa joutuu vääntämään 3 tuntia pumpissa :)))
että kilon lihominen ja laihtuminen vaatii 7000 kcal:n eroa normaalikulutukseen, suuntaan tai toiseen. En usko, että olet tuota määrää pystynyt parin päivän aikana ylimääräistä syömään (siis huom. normaalikulutuksen päälle).
Kysymykseesi vastaisin, ettei kannata alkaa millekään kitukuurille tai himoliikkumaan kilojen pudotuksen takia, paino tasaantuu (=laskee ennalleen) noin viikossa kun palaat ruokavaliolle jolla olit ennen pääsiäistä. Jos paino näyttää nousseen noilla syömisilläsi enemmän kuin kilon, loppu on nestettä (turvotusta) joka sekin poistuu kun palaat normaaliin syömiseen.
Liikuntaa kannattaa harrastaa, mutta ei siksi että saisi mahdollisimman nopeasti kilot alas. Jos nautit liikunnasta (kuten ilmeisesti teet, koska olet salijäsenyyden hankkinut), kannattaa liikkua ilman muuta ja niillä tavoilla jotka tuntuvat mukavalta. Kahta jumppaa samana päivänä ei kannata tehdä kovin monena päivänä viikossa, itselläni kahden jumpan päiviä on yksi rankempi (spinning bodycombat) ja kaksi muuta, jolloin toinen tunti on kehonhuoltotunti (balletone tai bodybalance aerobic tai spinning).
Palautumisaikaakin pitää olla. Liikun itsekin paljon, ja vain siksi että nautin siitä. Yhteensä käyn viikossa ehkä seitsemällä tunnilla ja niiden yhteydessä pari-kolme kertaa salilla. Palautumisesta pidän huolen sillä, että täydellisiä lepopäiviä liikunnasta on viikossa kaksi (paitsi työmatkat ym. on tietysti käveltävä, mutta "varsinaisesta" liikunnasta).
miten joku pystyy ahtaan noin paljon paskaa itteensä? ei mikään ihme että suomalaiset ämmät on niin läskejä..kuvottavaa touhua.
Istu sä vaan sohvalla ja juo kaljaa, muuhun susta ei ole.
Ei minusta noiden mittojen puolesta oo kyse mistään perussuomalaisesta ihrakasasta. Itse kilpaurheilijana voin sanoa, et helposti pystyy mättämään itteensä tollaset määrät herkkuja. Mut kun kuluttaa kaiken, niin mitä väliä. Itellä mitat 163/56 ja rasvaprosentti 15.