Syöminen ennen puolimaratonia?

Kitos jelpistä

Mitä kannattaa juosta samana päivänä ennen puolimaratonia jos se alkaa klo 15. Tietenkin kaurapuuroa ja paljon vettä mutta entä muuta ja monenko aikaan kannattaa lopettaa syöminen/juominen. Miten voisin laskea että saan sopivan määrän juotua sinä päivänä, ei liikaa mutta ei myöskään liian vähän? nyrkkisääntöjä?

2

1725

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Make1966

      Viime kesänä ennen HCM:ää söin kotona normaalit aamupalat ja lähdin köröttelemään Helsinkiin. Meiltä ajaa sinne tunnin. Siinä päivän mittaan tuli pirunmoinen nälkä. Vähän aikaa itseni kanssa taistelin ja painuin siihen Hesburgeriin, joka on ihan stadionin vieressä, siinä poliisiaseman lähellä. Söin siellä pekonihampurilaisen, ranskalaiset ja join vettä niiden kanssa. Juoksu kulki erittäin hyvin!
      Mutta tottapuhuen lopeta syöminen viimeistään klo 12-13, yritä sitten käydä vielä vessassa isolla asialla. Juomisen kanssa ole tarkkana: juo enimmäkseen vettä. Jos ei ole ihan sikakuuma niin juot "normaalisti". Jos olet tulossa Helsinki City Runiin, niin juominen hoituu kyllä "talon puolesta", eli heti 6 kilometristä lähtien on hyvät juomatarjoilut. Juo sielläkin enimmäkseen vettä, paitsi jos mahasi kestää.

    • Kuntoilja ukko

      Kunhan jätät edellisen pöivän lenkin väliin ja ´käyt vaikkapa vaan uimassa niin olet valimis lauantain puolimaratoonille. älä tee tai syö mitää aamulla ennen kisaa mitä et tekis normaalinakaan lauantaiaamuna. Normaali aamupala siis. Ylenmääräine urheilujuomien juominen hermoissaan ja odotellessa on normaalia ja aiheuttaa loppujenlolopuksi turhaa vessassakäyntiä. Jos kisa on vasta illalla niin sitten tarttis vetää ihan oikea kunnon lounas paria kolmea tuntia ennen kisaa, mutta se uudessa paikassa riskaabelia ja hyvät eväät on siis paikallaan. Ennen juoksua pitää pitäytyä varjoissa ja paremopi loikoilla jos ei ole pakko seistä jossain jonossa.
      Puolikkaalla homma ei hyydy energiavahjeeseen vaan huonoon kuntoon ja ehkä nestehukkaan helteessä...

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Putin hoiti Suomen natoon ja myös Ruotsin

      Iso kiitos Vladimir Putinille. Hänen ansiosta pääsemme nyt Natoon. Putin halusi Naton lähelle ja nyt sai. Voimme tästä kiittää vain Putinia.
      Maailman menoa
      650
      7981
    2. Niinistö teki hetkessä Suomesta Venäjän ydinaseiden maalitaulun

      Kaiken lisäksi mies vielä lällätteli Putinille eilisessä tiedotustilaisuudessa ja käski katsomaan itseään peiliin. Kyllä vähän asiallisempaa käytöstä
      Maailman menoa
      466
      2267
    3. Voi Stefu ja sun kiivas luonteesi

      Sielä lentelee ullakkohuoneiston ikkunasta daamin vaatteet ja matkalaukut pitkin pihaa. Toisaalta,en ihmettele yhtään että tämä suhde päättyi näin,kyl
      Kotimaiset julkkisjuorut
      233
      2183
    4. Poliisi otti Stefun kiinni!

      Seiska tietää kertoa.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      146
      1756
    5. Ohhoh! Martina Aitolehti ja seurapiirihurmuri-Jesper ekassa yhteiskuvassa - Sutinaa Mallorcalla!

      Martina Aitolehti ja seurapiirijulkkis-Jesper nauttivat toisistaan varsin vauhdikkaissa merkeissä Mallorcalla. Aitolehti ei ole esitellyt rakastaan vi
      Kotimaiset julkkisjuorut
      25
      1246
    6. Veikkaus: Miten The Rasmus pärjää Euroviisuissa?

      Euroviisuhuuma on ylimmillään, kun Suomi ja The Rasmus taistelee biisillään Jezebel. Bändi on tikissä, kunhan Lauri Ylösen ääni kantaa. Mitä veikka
      Viihde ja kulttuuri
      51
      1233
    7. Stefanilta tuli taas karu totuus Sofiasta

      Marokkolainen h*o*ra! Voi tsiisus kun mulla on hauskaa! Lumput lentää ikkunasta kun Stefu raivoaa h*uralleen🤣🤣🤣 Nyt ne popparit tulille, tästä tule
      Kotimaiset julkkisjuorut
      110
      1146
    8. Ootko onnellinen kun ei tarvitse

      nähdä tätä tyhmää naamaa enää koskaan? Multa se särkee sydämen, mutta minkäs teen. Vaikka olisi kuinka sinnikäs eikä hellittäisi, se ei aina auta.
      Ikävä
      65
      842
    9. Steppuli veressä

      Seiskan lööpissä Steppulilla naama ja nyrkit veressä. Ei tainnut ihan kamojen pihalle paiskominen riittää. Onkohan pistänyt kämpän tuusannuuskaks.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      58
      795
    10. Oletko nähnyt eroottiset kohuleffat? Fifty Shades Of Grey -trilogia tv:stä

      Fifty Shades -trilogia starttaa, kun nuori opiskelijanainen Anastasia tapaa rikkaan liikemiehen. Seksisuhdehan siitä starttaa, höystettynä sadistisill
      Suhteet
      7
      746
    Aihe