Mitä kannattaa juosta samana päivänä ennen puolimaratonia jos se alkaa klo 15. Tietenkin kaurapuuroa ja paljon vettä mutta entä muuta ja monenko aikaan kannattaa lopettaa syöminen/juominen. Miten voisin laskea että saan sopivan määrän juotua sinä päivänä, ei liikaa mutta ei myöskään liian vähän? nyrkkisääntöjä?
Syöminen ennen puolimaratonia?
2
1725
Vastaukset
- Make1966
Viime kesänä ennen HCM:ää söin kotona normaalit aamupalat ja lähdin köröttelemään Helsinkiin. Meiltä ajaa sinne tunnin. Siinä päivän mittaan tuli pirunmoinen nälkä. Vähän aikaa itseni kanssa taistelin ja painuin siihen Hesburgeriin, joka on ihan stadionin vieressä, siinä poliisiaseman lähellä. Söin siellä pekonihampurilaisen, ranskalaiset ja join vettä niiden kanssa. Juoksu kulki erittäin hyvin!
Mutta tottapuhuen lopeta syöminen viimeistään klo 12-13, yritä sitten käydä vielä vessassa isolla asialla. Juomisen kanssa ole tarkkana: juo enimmäkseen vettä. Jos ei ole ihan sikakuuma niin juot "normaalisti". Jos olet tulossa Helsinki City Runiin, niin juominen hoituu kyllä "talon puolesta", eli heti 6 kilometristä lähtien on hyvät juomatarjoilut. Juo sielläkin enimmäkseen vettä, paitsi jos mahasi kestää. - Kuntoilja ukko
Kunhan jätät edellisen pöivän lenkin väliin ja ´käyt vaikkapa vaan uimassa niin olet valimis lauantain puolimaratoonille. älä tee tai syö mitää aamulla ennen kisaa mitä et tekis normaalinakaan lauantaiaamuna. Normaali aamupala siis. Ylenmääräine urheilujuomien juominen hermoissaan ja odotellessa on normaalia ja aiheuttaa loppujenlolopuksi turhaa vessassakäyntiä. Jos kisa on vasta illalla niin sitten tarttis vetää ihan oikea kunnon lounas paria kolmea tuntia ennen kisaa, mutta se uudessa paikassa riskaabelia ja hyvät eväät on siis paikallaan. Ennen juoksua pitää pitäytyä varjoissa ja paremopi loikoilla jos ei ole pakko seistä jossain jonossa.
Puolikkaalla homma ei hyydy energiavahjeeseen vaan huonoon kuntoon ja ehkä nestehukkaan helteessä...
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Putin hoiti Suomen natoon ja myös Ruotsin
Iso kiitos Vladimir Putinille. Hänen ansiosta pääsemme nyt Natoon. Putin halusi Naton lähelle ja nyt sai. Voimme tästä kiittää vain Putinia.6507981Niinistö teki hetkessä Suomesta Venäjän ydinaseiden maalitaulun
Kaiken lisäksi mies vielä lällätteli Putinille eilisessä tiedotustilaisuudessa ja käski katsomaan itseään peiliin. Kyllä vähän asiallisempaa käytöstä4662267Voi Stefu ja sun kiivas luonteesi
Sielä lentelee ullakkohuoneiston ikkunasta daamin vaatteet ja matkalaukut pitkin pihaa. Toisaalta,en ihmettele yhtään että tämä suhde päättyi näin,kyl2332183- 1461756
Ohhoh! Martina Aitolehti ja seurapiirihurmuri-Jesper ekassa yhteiskuvassa - Sutinaa Mallorcalla!
Martina Aitolehti ja seurapiirijulkkis-Jesper nauttivat toisistaan varsin vauhdikkaissa merkeissä Mallorcalla. Aitolehti ei ole esitellyt rakastaan vi251246Veikkaus: Miten The Rasmus pärjää Euroviisuissa?
Euroviisuhuuma on ylimmillään, kun Suomi ja The Rasmus taistelee biisillään Jezebel. Bändi on tikissä, kunhan Lauri Ylösen ääni kantaa. Mitä veikka511233Stefanilta tuli taas karu totuus Sofiasta
Marokkolainen h*o*ra! Voi tsiisus kun mulla on hauskaa! Lumput lentää ikkunasta kun Stefu raivoaa h*uralleen🤣🤣🤣 Nyt ne popparit tulille, tästä tule1101146Ootko onnellinen kun ei tarvitse
nähdä tätä tyhmää naamaa enää koskaan? Multa se särkee sydämen, mutta minkäs teen. Vaikka olisi kuinka sinnikäs eikä hellittäisi, se ei aina auta.65842Steppuli veressä
Seiskan lööpissä Steppulilla naama ja nyrkit veressä. Ei tainnut ihan kamojen pihalle paiskominen riittää. Onkohan pistänyt kämpän tuusannuuskaks.58795Oletko nähnyt eroottiset kohuleffat? Fifty Shades Of Grey -trilogia tv:stä
Fifty Shades -trilogia starttaa, kun nuori opiskelijanainen Anastasia tapaa rikkaan liikemiehen. Seksisuhdehan siitä starttaa, höystettynä sadistisill7746