Mitä kannattaa juosta samana päivänä ennen puolimaratonia jos se alkaa klo 15. Tietenkin kaurapuuroa ja paljon vettä mutta entä muuta ja monenko aikaan kannattaa lopettaa syöminen/juominen. Miten voisin laskea että saan sopivan määrän juotua sinä päivänä, ei liikaa mutta ei myöskään liian vähän? nyrkkisääntöjä?
Syöminen ennen puolimaratonia?
Kitos jelpistä
21849
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 2
Vanhimmat
Viime kesänä ennen HCM:ää söin kotona normaalit aamupalat ja lähdin köröttelemään Helsinkiin. Meiltä ajaa sinne tunnin. Siinä päivän mittaan tuli pirunmoinen nälkä. Vähän aikaa itseni kanssa taistelin ja painuin siihen Hesburgeriin, joka on ihan stadionin vieressä, siinä poliisiaseman lähellä. Söin siellä pekonihampurilaisen, ranskalaiset ja join vettä niiden kanssa. Juoksu kulki erittäin hyvin!
Mutta tottapuhuen lopeta syöminen viimeistään klo 12-13, yritä sitten käydä vielä vessassa isolla asialla. Juomisen kanssa ole tarkkana: juo enimmäkseen vettä. Jos ei ole ihan sikakuuma niin juot "normaalisti". Jos olet tulossa Helsinki City Runiin, niin juominen hoituu kyllä "talon puolesta", eli heti 6 kilometristä lähtien on hyvät juomatarjoilut. Juo sielläkin enimmäkseen vettä, paitsi jos mahasi kestää.
Kunhan jätät edellisen pöivän lenkin väliin ja ´käyt vaikkapa vaan uimassa niin olet valimis lauantain puolimaratoonille. älä tee tai syö mitää aamulla ennen kisaa mitä et tekis normaalinakaan lauantaiaamuna. Normaali aamupala siis. Ylenmääräine urheilujuomien juominen hermoissaan ja odotellessa on normaalia ja aiheuttaa loppujenlolopuksi turhaa vessassakäyntiä. Jos kisa on vasta illalla niin sitten tarttis vetää ihan oikea kunnon lounas paria kolmea tuntia ennen kisaa, mutta se uudessa paikassa riskaabelia ja hyvät eväät on siis paikallaan. Ennen juoksua pitää pitäytyä varjoissa ja paremopi loikoilla jos ei ole pakko seistä jossain jonossa.
Puolikkaalla homma ei hyydy energiavahjeeseen vaan huonoon kuntoon ja ehkä nestehukkaan helteessä...