Osaako joku sanoa tällaiseen tilaan mitään selitystä?
Oli pitkä, liki kahden vuoden tauko kaikesta liikunnasta. Nyt sain vihdoinkin aikaiseksi aloittaa juoksemisen uudelleen.Lenkit ovat sellaisia reilun puolen tunnin suht leppoisia hölkkiä. Kolme viikkoa olen nyt lenkkeillyt 4-5 kertaa viikossa. Pari ensimmäistä viikkoa meni varsin mukavasti, mutta nyt viikon verran on ollut joitain ongelmia.
Parin ensimmäisen lenkkikerran jälkeen juokseminen alkoi helpottua. Nyt parilla viimeisellä lenkillä on tuntunut melkeinpä pahemmalta kuin nuo ensimmäiset lenkit tauon jälkeen, vaikka välissä juokseminen oli varsin kepeän tuntuista.
Koko ajan hikoaa. Aivan sama mitä tekee tai kuinka lämmin. Nytkin istun töissä koneella, enkä varmasti ole tehnyt tänään sellaista joka voisi tuoda "jälkihien" pintaan. Silti on paita aivan märkä ja otsalla valuu näkyvät purot hikeä.
Nukkuminen on todella vaikeaa. Sängyssä ei muuta kuin hikoa, ja vaikka kuinka pitäisi kaiken järjen mukaan väsyttää(viime yön unet 1,5h), niin silti on pirteä kuin mikä.
Oli pitkä, liki kahden vuoden tauko kaikesta liikunnasta. Nyt sain vihdoinkin aikaiseksi aloittaa juoksemisen uudelleen.Lenkit ovat sellaisia reilun puolen tunnin suht leppoisia hölkkiä. Kolme viikkoa olen nyt lenkkeillyt 4-5 kertaa viikossa. Pari ensimmäistä viikkoa meni varsin mukavasti, mutta nyt viikon verran on ollut joitain ongelmia.
Parin ensimmäisen lenkkikerran jälkeen juokseminen alkoi helpottua. Nyt parilla viimeisellä lenkillä on tuntunut melkeinpä pahemmalta kuin nuo ensimmäiset lenkit tauon jälkeen, vaikka välissä juokseminen oli varsin kepeän tuntuista.
Koko ajan hikoaa. Aivan sama mitä tekee tai kuinka lämmin. Nytkin istun töissä koneella, enkä varmasti ole tehnyt tänään sellaista joka voisi tuoda "jälkihien" pintaan. Silti on paita aivan märkä ja otsalla valuu näkyvät purot hikeä.
Nukkuminen on todella vaikeaa. Sängyssä ei muuta kuin hikoa, ja vaikka kuinka pitäisi kaiken järjen mukaan väsyttää(viime yön unet 1,5h), niin silti on pirteä kuin mikä.
Vastaukset 3
Vanhimmat
Onko sulla ihan normaali ruokavalio? Kuulostaa ihan ketoosin oireilta.
Onko sulla normaali ruokavalio? Kuulostaa ihan ketoosin oireilta.
Kuulostaa ylikunnon oireilta. Juoksun muuttuminen raskaaksi, hikoilu ja univaikeudet ovat tyypillisiä oireita liiasta harjoittelusta: stressihormonitasot ovat pysyvästi koholla. Oletko tarkkaillut leposykettä, onko siinä muutosta?
Itse sain tismalleen samanlaisia oireita kun nostin melko nopeasti harjoittelumäärät 70-100 km:iin viikossa ja lopetin lepopäivien pitämisen. Saatoin herätä yöllä hikilammikosta vain parin tunnin unien jälkeen sydän hakaten. Jalat tuntuivat raskailta puupökkelöiltä ja juokseminen pahalta. Onneksi tajusin ajoissa pitää taukoa. Silti jouduin lepäilemään monta viikkoa ennen kuin pääsin normaaliin olotilaan takaisin.
Vaikka tuo sinun harjoittelumääräsi ei olekaan kovin suuri, niin se täytyy suhteuttaa omaan tasoosi. Jos olet kaksi vuotta tekemättä mitään ja yhtäkkiä juokset 4-5 kertaa viikossa, niin muutos on todella radikaali. On harhaluulo, etteikö aloittelija voisi joutua ylikuntoon - päin vastoin aloitteljian palautumiskyky on huonompi kuin huippujuoksijan, joten kohtalaisen pienetkin määrät voivat olla elimistölle liikaa, jos aikaisemmin ei ole liikuttu yhtään.
Suosittelen lopettamaan juoksun ainakin pariksi viikoksi ja sitten aloittamaan uudestaan kevyemmillä määrillä. Tärkeää on oikea rytmitys: lepopäivien lisäksi on pidettävä kokonaisena palauttavia viikkoja. Jos ensimmäinen viikko on esim. keskiraskas (vaikka 3-4 lenkkiä) ja toinen raskas (4-5 lenkkiä) niin kolmas viikko voisi olla kevyt (2-3 lenkkiä).