En ole ulkoisesti selvästi ylipainoinen paitsi kasvoissa on jonkin verran ylimääräistä pyöreyttä. Ylipainoa on silti selvästi. Olen 26-vuotias ja aloittamassa rauhallista ja ei-niin-tiukkaa dieettiä. Tällä tarkoitan sitä että jätän kyllä kaikki karkit, pizzat ja muut ylimääräset pois mutta en hirveän tarkkaan rajaa missä suhteessa syön proteiineja ja hiilihydraatteja. Lihasta lähtee kyllä nälän tunne paremmin että taitaa kallistua enemmän siihen.
Mutta kysymyksiin, ei tarvitse osata vastata kaikkiin, vastaa mihin tiedät:
1. Viimeksi kun laihdutin 10-15 kiloa huomasin varsinkin kasvojen ihon roikkuvan ja olevan löysää poskista ja leuan alapuolelta. Laihdutus ei ollut mitään supertarkkaa tai -rankkaa, söin vain vähemmän mutten pitänyt itseäni nälässä ja kävin lenkillä muutaman kerran viikossa periaatteella että "paino tippuu sitten sitä tahtia kuin tippuu, en aio itseäni veren maku suussa rääkätä".
- Kuinka hyvin iho kiinteytyy tämänikäisellä vai kiinteytyykö ollenkaan ja kauanko siihen voi mennä?
- Kuinka nopeasti uskallan laihduttaa? Onko mahdollista että jos paino tippuu liian nopeasti ei iho ehdi kiinteytymään kunnolla?
- Onko ihon roikkuminen vain merkki siitä, että ylimääräistä nestettä/painoa on vielä jäljellä ja pitäisi vain jatkaa laihduttamista tarpeeksi aggressiivisesti jotta iho lakkaisi roikkumasta?
2. Viimeksi lopetin laihduttamisen kun tuo 10-15 kiloa oli lähtenyt kohtalaisen helposti siinä mielessä etten tarvinnut mitään supertarkkaa ruokavaliota jossa olisi pitänyt laskea jokainen kalori ja liikuntakin oli tavallista lenkkeilyä. Ainakin 5 kiloa jäi vielä ylipainoa mutta koska pelkkä syömisen tarkkailu ja lenkkeily ei enää tiputtanu painoa, jätin homman siihen ja paino pysyikin pitkän aikaa samoissa lukemissa.
Pitäisikö painon tippumisen pysähtyessä ottaa mukaan jotain tehokkaampaa liikuntaa, salilla käyntiä tms?
Ylimääräiset nesteet ilmeisesti lähtee ihan perusliikunnalla mutta viimeisten kilojen pudottaminen taitaa olla paljon vaikeampaa?
3. Onko rauhallinen mutta hengästyttävä hölkkääminen tehokkaampi laihdutuskeino kuin reipas kävely?
Olen aina ajatellut että mitä korkeammalle syke nousee sitä tehokkaammin paino tippuu eli että kevyt lenkkeily oman kunnon rajoissa on tehokkaampaa. Olen amatööri laihduttamisessa siinä mielessä että aion pelkällä tavallisella lenkkeilyllä ja syömisen vähentämisellä tälläkin kerralla laihduttaa ilman mitään salilla käyntiä tms.
Mutta kysymyksiin, ei tarvitse osata vastata kaikkiin, vastaa mihin tiedät:
1. Viimeksi kun laihdutin 10-15 kiloa huomasin varsinkin kasvojen ihon roikkuvan ja olevan löysää poskista ja leuan alapuolelta. Laihdutus ei ollut mitään supertarkkaa tai -rankkaa, söin vain vähemmän mutten pitänyt itseäni nälässä ja kävin lenkillä muutaman kerran viikossa periaatteella että "paino tippuu sitten sitä tahtia kuin tippuu, en aio itseäni veren maku suussa rääkätä".
- Kuinka hyvin iho kiinteytyy tämänikäisellä vai kiinteytyykö ollenkaan ja kauanko siihen voi mennä?
- Kuinka nopeasti uskallan laihduttaa? Onko mahdollista että jos paino tippuu liian nopeasti ei iho ehdi kiinteytymään kunnolla?
- Onko ihon roikkuminen vain merkki siitä, että ylimääräistä nestettä/painoa on vielä jäljellä ja pitäisi vain jatkaa laihduttamista tarpeeksi aggressiivisesti jotta iho lakkaisi roikkumasta?
2. Viimeksi lopetin laihduttamisen kun tuo 10-15 kiloa oli lähtenyt kohtalaisen helposti siinä mielessä etten tarvinnut mitään supertarkkaa ruokavaliota jossa olisi pitänyt laskea jokainen kalori ja liikuntakin oli tavallista lenkkeilyä. Ainakin 5 kiloa jäi vielä ylipainoa mutta koska pelkkä syömisen tarkkailu ja lenkkeily ei enää tiputtanu painoa, jätin homman siihen ja paino pysyikin pitkän aikaa samoissa lukemissa.
Pitäisikö painon tippumisen pysähtyessä ottaa mukaan jotain tehokkaampaa liikuntaa, salilla käyntiä tms?
Ylimääräiset nesteet ilmeisesti lähtee ihan perusliikunnalla mutta viimeisten kilojen pudottaminen taitaa olla paljon vaikeampaa?
3. Onko rauhallinen mutta hengästyttävä hölkkääminen tehokkaampi laihdutuskeino kuin reipas kävely?
Olen aina ajatellut että mitä korkeammalle syke nousee sitä tehokkaammin paino tippuu eli että kevyt lenkkeily oman kunnon rajoissa on tehokkaampaa. Olen amatööri laihduttamisessa siinä mielessä että aion pelkällä tavallisella lenkkeilyllä ja syömisen vähentämisellä tälläkin kerralla laihduttaa ilman mitään salilla käyntiä tms.
Vastaukset 3
Vanhimmat
Jos laihduttelet kovin tiuhaan tahtiin 10-15 kiloa, ei tosiaankaan nahkat pysy perässä kovin monta kertaa. Ja sitä huonommin nahka palautuu, mitä vanhemmaksi tuut.
Lopettaisit ton hölmöilyn!
sanoa, kuin sen että itse laihdutin 1500 cal/päivä, ilman nälkää ja ilman itsensä kiduttamisen tunnetta.
Minulle liikunta on henkireikä, ei pakko. Paino tippui n 6 kk 15 kiloa ja pois ovat pysyneet, edelleen syön tarkasti, eikä ole mitään tuskan tunnetta siitä, että rääkkäisin itseäni.
Laihdutin siis pääsääntöisesti uimalla ja oikealla ruokavaliolla.
Nykyään ruokavalio pitää, käyn uimassa, tanssitunneilla ja 3 kertaa viikossa salilla. Sali ei ole oikea tapa laihduttaa, vaan sykettä nostava aerobinen liikunta.
Lisänä sali oli hyvä.
Roikkuvasta ihosta sen verran, että itselläni rintoihin jäin löysempää nahkaa ja siihen on auttamnut lihastreeni.
Mitä vähemmän ylipainoa on sitä tarkemmin täytyy syödä.
Ruokaympyrän mukaan kun syö ja lautasmallin mukaisesti niin eiköhän hyvä tule.
...